Inona ny tselatra?
Ny fofona, ny feo, ny feo, ny tsirony, ny sary, ny toerana, ny toe-javatra na ny olona dia afaka mamorona fahatsiarovana ny ratra ara-pihetseham-po na ara-tsaina, ka miteraka fahatsapana fa mitranga indray. Ohatra, raha niaina ny fahafatesan'ny olona malalanao ianao, dia misy olona sasany, hira, fofona na toerana mety mahatonga ireo fahatsiarovana mampahory ireo raha tratran'ny lozam-pifamoivoizana ianao, dia mety hanomboka ny tselatra saro-pady ianao.
Ho an'ny olona iray, ny fanjakana manaraka dia asehon'ny fahatsiarovana tsara:
- fanahiana
- TAHOTRA
- fahaketrahana
- Hatezerana
- Tahotra na alahelo mahery
? Amin'ity palitao ara-pihetseham-po rehetra ity, ny fahatsapana mahamenatra sy tsy afa-po dia mifangaro, satria ny olona iray dia miezaka ny hanao fifehezana sy tsy hahomby. Misavoritaka ilay lehilahy noho ny tsy nahalala fa matetika izy dia tsy mahalala hoe rahoviana na aiza no misy ny tselatra mandra-pahatongany indray.
Fa maninona no miverina ny flashbacks?
Hatramin'izao dia fantatra fa amin'ny fipoahan'ny fahatsiarovana be dia be, ny vatana vita amin'ny almond (almond) sy ny hippocampus, izay ampahany amin'ny rafitra romotra. ✔ Hindaline dia mifandray amin'ny fitadidiana ara-pihetseham-po - indrindra amin'ny fananganana fahatsiarovana mifandray amin'ny tahotra. Ity departemanta ity dia nanova ny fahavelomanao, ny fanodinana ny fahatsiarovana ny loza teo aloha izay niainanao fa hitanao ary mamaly ireo fandrahonana ireo ianao raha mahita azy ireo indray.
✔gippocampa dia ampahany iray amin'ny rafitra rantsan-tongotra izay mifandray mafy amin'ny hetsika fitadidiana ho mpahay tantara / mpiambina ny arisan'ny atidoha. Ny antsipiriany rehetra momba ny traikefa - karazana: izay type: izay tao, izay no nitranga, ary tamin'ny andro nisy ny andro - tamin'ny hetsika iray nifandray, izay azonao tadidinao fa fizaram-baovao iray manokana. Amin'ny fiainanao andavanandro, i Almond sy hippocampus dia miara-miasa mba hampivadika ny zavatra niainanao amin'ny fahatsiarovana maharitra.
Na izany aza, mandritra ny hetsika mampalahelo, ity rafitra ity dia miasa amin'ny fomba hafa.
- Koa satria tandindonin-doza ianao, ny vatanao dia namboarina hiady na hanidina / mihazakazaka (ady na sidina) Ny vatana vita amin'ny almond dia navitrika, ary ny hippocampus dia voaroaka. Avy amin'ny fomba fijery evolisiona, dia mitombina: ny fizotran-javatra mifandraika amin'ny fananganana fahatsiarovana Holistic dia azo esorina amin'ny fitandremana ny fiheverana ny loza mivantana. Vokatr'izany dia miovaova ny fitadidiana anao.
- Rehefa lasa ny fandrahonana dia mijanona amin'ny fahatsiarovana ara-pihetseham-po mahery sy ratsy momba ny traikefa ianao, saingy mety manana toe-javatra manodidina ny fahatsiarovana mazava ianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia afaka mianatra mampifandray ireo karazana tsirairay sy fofona ary feon-javatra misy loza ianao, saingy tsy afaka mahatadidy mazava ny filaharan'ny hetsika.
- Taty aoriana, raha sendra zavatra mampahatsiahy anao ny zava-nitranga, ohatra, tamin'ny fofona izay nanatrika ny zava-nitranga, dia hamerina ny fahatsiarovan-tena ny almond sy ny valiny, izay soratana tsara fa tandindonin-doza ianao Mampihetsika ny rafi-piaramanidina (runoff) na ady. Izany no antony mahatonga ny Flashback dia manomboka mamontsina ianao, mitete ny fonao ary mifoka rivotra ianao - ny alembanao dia nanatanteraka fanehoan-kevitra rojo ny fanomanana ny vatanao.
Matetika ny almond dia mampidi-doza mety hitranga, ny hippocampus anao dia manomboka mihetsika ary mampitaha ity fandrahonana ity amin'ny fampahalalana avy amin'ny fahatsiarovana taloha mba hamaritana raha tena tandindonin-doza ianao. Saingy, noho ny tsy nandraisan'ny hippocampus nandritra ny traikefa an-tsokosoko, dia tsy voavonjy ny fitadidiana momba ny kitay ary tsy mandeha ny rafi-hevitra, ny hippocampus "dia tsy afaka milaza amin'ny almond" fa tsy mitovy ny toe-javatra iainana ny loza. Ary satria averina amin'ny laoniny ny fahatsiarovana azy tsy misy dikany (ohatra, na oviana na oviana na oviana na oviana ny traikefa), dia afaka mahatsapa ianao fa ny traikefa mampivarahontsana dia toy ny voalohany.
Na dia eo aza ny sary mazava tsara ny tselatra, dia tsy mbola misy ny fahatakarana ny fanasokajerany azy ireo. Araka izany, amin'ny fanasokajiana iraisam-pirenena amin'ny aretina MKB-10 ary ao amin'ny DCM -5, farafaharatsiny roa karazana fahatsiarovana dia voatahiry: iray ho ampahany amin'ny ampahany amin'ny PTSD sy ny faharoa ho ampahany amin'ny aretina hafa (OCP, BPR, Ord , sns).
Na izany aza, ny fitsipiky ny fanampian'ny tena misy amin'ny fanjakana toy izany dia mitovy, tsotra ho an'ny fampandrosoana sy ny momba azy ireo dia tokony hoheverina bebe kokoa.
Amin'ity lahatsoratra ity, dia hijery ireo dingana azo ampiharina maro isika izay afaka manampy anao hifehy ny fahatsiarovana ara-pihetseham-po:
Ny tsindry-tena, ny fifanakalozan-dresaka anatiny, ny fialan-tsasatra hozatra (teses)
1. Lazao amiko: "Mahatadidy aho."
Ny fahatsapana sy ny fahatsapana izay niainanao dia fahatsiarovana ny taloha fa tsy afaka mandratra anao ianao.
2. Manazava: "Matahotra aho fa tsy tandindonin-doza!
Milamina ianao, eto, amin'izao fotoana izao ary izao dia azo itokisana amin'ny lasa.
Z. Tsarovy ny zonao sy ny sisin-taninao.
Ampahatsiahivo ny tenanao fa tsy tokony havelanao hisy haneso anao ny olona; Afaka mamela ny toe-javatra mampidi-doza ho anao ianao ary manohitra ny fitondran-tena tsy ara-drariny.
4. Miresaha amin'ny zanakao ao anaty
Tokony ho fantatry ny zanakao ao anaty fa tsy mitia azy tsy misy fepetra ianao - izay ahafahany manatona anao amin'ny fampiononana sy fiarovana rehefa mahatsapa ho very sy matahotra izy.
5. Miala tsiny ny eritreritra taloha
Raha mbola mahatsapa tahotra sy fahatsapana ho manirery tsy manam-petra ianao, dia ampahatsiahivo ny tenanao fa azo antoka kokoa ny ho avy, raha toa ka manana safidy ianao izao. Ataovy azo antoka fa hotanterahina toy ny lasa ny fahatsiarovana io.
6. Mahatsapa izay misy anao amin'ny vatan'ny olon-dehibe
Ary manana mpiara-dia, fahaiza-manao sy loharano ho fiarovana anao ianao, izay mbola tsy nanananao tamin'ny fahazazanao. (Sensation: kely sy marefo ary tsy miaro - famantarana ny toetra amin'ny flashbek.)
7. Mialà
Ny fivarotana dia manomboka amin'ny "loha" anao sy ny fahatsapana sy ny fahatsapana ho "mihena".
- Manandrama miala voly ny hozatry ny tarehy sy ny fehikibo soroka (hozatra voaroaka dia mandefa famantarana tsy mety diso amin'ny atidohanao).
- Mampalahelo sy miadana sy miadana (fanemorana ny fofonainao, dia mamelona ny fambara amin'ny atidohanao ihany koa ianao.
- Miadana: Ny maika dia mahatonga ny fihetsiky ny atidoha amin'ny karazana "tolona na mihazakazaka"
- Mitadiava toerana azo antoka mba hialana sasatra ary milamina:
Apetraho, miorena kokoa raha manana fahafahana ianao - esory.
8. Tohero ny marim-pototra sy ny loza ateraky ny fitsikeranao anatiny.
- Manamaivana ny teknika amin'ny fijanonana ny eritreritra ratsy.
- Mandrosoa ary mianara ny lisitry ny zava-bitanao sy ny toetra tsara.
- Dia hiaina manokana momba ny traikefa sy ny fifandirana ara-bosikaly sy ny eritreritrao sy ny zavatra inoany diso fanantenana.
9. Avelao ny fihetseham-po - avelao ny tenanao.
Ny fahatsiarovana dia fotoana ahafahana manafaka ny fahatsapana taloha sy tsy voafantina: tahotra, fanaintainana ary fahatsapana ho manirery. Ny mety hisian'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po dia ny fanandramana tsy afa-manoatra sy ny tsy filam-pirenenanao. Ny alahelo ara-pahasalamana dia mety hampivadika ny ranomasonao sy ny fitiavanao ny tenanao, ary ny hatezerana ho fiarovana mafy.
10. Manaova fifandraisana azo antoka ary mamorona tambajotra fanohanana anao.
Aza avela hanavaka anao ianao. Ny fahatsapana ho menatra izay sendra anao dia tsy midika hoe nanolo-tena na nanao fihetsika mahamenatra ianao. Ampahafantaro ny olon-tianao momba ny fahatsiarovana ОSksive ary angataho izy ireo hanampy anao hahatratra ahy sy hahatsapa ny zavatra niainanao amin'ny fiarovana sy ny fahatokisana.
11. Mianara mamaritra ny karazana mpikirakira izay mitarika fahatsiarovana be dia be.
Ao anatin'ny ady atao amin'ny fahatsiarovana, ny sandany lehibe dia ny fisorohana. Ny fahatsiarovana matetika dia vokatry ny fampahatsiahivana ny tranga mampalahelo, toy ny fihaonana amin'ny olona sasany, mitsidika toerana sasany. Fantaro ireo zavatra manokana izay mahatonga ny FlashBack dia tena zava-dehibe satria afaka manandrana mametra ny fifandraisanao amin'izy ireo ianao, na tsy ho vita (izay matetika), miomana ho azy ireo, manamboatra ny fomba fampiononana azy ireo .
Mahasarika ny sainao aho fa mila fantatry ny mpikatroka, fa tsy azo ampiasaina toy ny amin'ity tranga ity ny fisorohana mahazatra dia mety hampivoatra, izay vao maika miharatsy ny fepetra ankapobeny.
12. Mitadiava famantarana fampitandremana voalohany
Ny fahatsiarovana dia toa tsy ampoizina, tsy azo ihodivirana ary tsy voafehy.
Na izany aza, tsy misy latsaky, matetika ny famantarana voalohany izay afaka manondro anao fa angamba milentika ao anaty tselatra ianao. Ny fahatsiarovana tselatra dia mora kokoa amin'ny fandresena sy hisorohana raha toa ka hita ao amin'ny sehatra am-piandohana.
Azo atao ny miova amin'ny fihetseham-po, ny eritreritra na ny fitondran-tena izay matetika tsy mijery. Hamarino raha mifanaraka amin'ny zavatra niainanao izany, saingy tsarovy fa ny olona rehetra dia manana soritr'aretina sy famantarana aloha.
Fiovana amin'ny fisainanao
"Tsy miraharaha ny fitsaboana ahy, ny fitsaboana, ny ady amin'ny flashback."
"Tsy afaka manao na inona na inona aho. Tsy hihatsara intsony aho."
"Tsy miraharaha ahy sy izay ataoko daholo ny zavatra rehetra. Inona no dikan'izany hanohy?"
"Kely saina aho. Tokony hidika izany fa ho ao anaty fahaketrahana lalina aho."
Fiovana amin'ny toe-tsainao
"Vao haingana, ny tsirairay dia miasa amin'ny nerve."
"Tsy mahatsiaro ho sambatra aho, na dia eo akaikin'ilay olona tiako aza aho."
"Manomboka matahotra sy manahy aho."
"Niova haingana ny fihetsiko. Tao anatin'ny minitra vitsivitsy dia afaka miala amin'ny fahatsapana fahasambarana aho amin'ny fahatsapana fahaketrahana sy tahotra"
Fiovana amin'ny fitondran-tenanao
"Tsy manana hery hikarakarana ny tenako aho amin'ny maraina. Tsy nanasa andro vitsivitsy aho."
"Tsy te ho anisan'ireo olona intsony aho. Aleoko manapaka ny iray / iray."
"Misotro toaka be (setroka aho, mampiasa zava-mahadomelina psychoactive) hanalefaka ny fahatsapako kely."
"Hitako fa lasa resaka kely kokoa noho ny teo aloha aho."
Miezaha hamantatra fa ny soritr'aretina maro be araka izay azo atao. Ny famantarana fampitandremana bebe kokoa dia ho hitanao fa ny tsara kokoa dia azonao atao ny misoroka ny fizaram-potoana ho avy.
Hamarino ny fahatsiarovanao (fa tsy am-ponja)
Ny tombantombana dia ny fahaizana mamantatra, manamafy sy manasitrana ny ratrao hatramin'ny taloha nifandray tamin'ny antso feno habibiana, tsy miraharaha na voina. Izy ireo koa dia mety manondro ny filàna fampandrosoana sy ny fanovana. Ary na dia mety tsy dia mahafinaritra loatra aza izy ireo indraindray - tsy tokony hatahotra izy ireo. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana azy ireo dia ny mihetsika!
Mifandraisa amin'ny fanampiana matihanina ho an'ny manam-pahaizana manokana voaofana amin'ny ratra. Ny fiantraikany ambony indrindra dia azo tanterahina amin'ny fitiliana mety sy fomba fiasa mitambatra. Mahareta amin'ny dingana fanarenana miadana. Mitaky fotoana io dingana io. Ny halehiben'ny, ny faharetan'ny tselatra dia hihena mandritra ny fotoana ary, na dia tsy milahatra aza io dingana io ary matetika dia mitovy amin'ny fomba fanta-daza "dingana roa lasa izay," afaka miala amin'ny flashbakes ianao. " Ary eo amin'ny herinao izany.
Misaotra anao noho ny fifantohanao.
Raha tianao ny lahatsoratra - azafady apetaho amin'ny fantsona ny husky sy ny husky sy ny fisoratana anarana amin'ny fantsona.
Tel: +7 (905) 212 02 88 (inona ny fampiharana)
Loharano iray