Manomboka fiofanana, zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fanesorana ny tavy subcutaneous - tsy hampihena lanja. Rehefa tsy matavy be loatra ny fatiantoka mavesatra, fa ny hozatra ihany koa. Ny zavatra mampalahelo indrindra izay very ny hozatra dia ny voalohany, fa ny tavy ihany no manary tavy. Manjary ratsy ny vatana, very ny elasticity, manomboka ny hoditra ny hoditra.
Mba hisorohana izany dia zava-dehibe ny manome ny tsara ny vatana fa ilaina ny hozatra. Fa ahoana no hanaovana an'izany? Rehefa dinihina tokoa, ny vatana dia tsy mahazo ny fitenin'olombelona. Fa mahatakatra ny fitenin'ny fanazaran-tena ara-batana. Miaraka amin'ny vesatry ny hozatra tsy tapaka, ny vatana dia tonga amin'ny vatana izay mila hozatra, tsy hiara-miasa amin'ny fanazaran-tena raha tsy misy azy ireo.
Ny asa ara-batana maharitra dia heverina ho filana lehibe, ny vatan'ny tsy fakana, fa fampiofanana fotsiny izany. Nanomboka nieritreritra izy fa raha tsy misy ny hozatra dia tsy afaka miatrika ny enta-mavesatra izy.
Fa ilaina ihany koa ny tsy manadino ny fetran'ny kaloria. Amin'ity tranga ity ihany no lasa tavy ny fiofanana. Voalohany indrindra, ny tavy no hiala, ary hitohy ny hozatra. Saingy ny dingana ity dia azo atao haingana kokoa, amin'ny fizarana hetsika ara-batana.
Mba hanaovana izany dia ilaina ny mampitombo ny isan'ny famerimberenana ary manaova fanazaran-tena amin'ny faribolana iray. Ny fitomboan'ny famerimberenana dia heverina ho 15-20 amin'ny fomba iray. Midika izany fa rehefa manao fanazaran-tena dia tokony hofidina io lanja io, izay hanomezana fahafahana hanatanteraka ny isan'ny famerimberenana maniry.
Amin'ny fomba voalohany, mila manao famerenam-bokatra 15-20 ianao, amin'ny faharoa sy fahatelo. Saingy tsy izany ihany. Manaraka, mila manao famerimberenana bebe kokoa amin'ny fanazaran-tena vitsivitsy ianao, araka izay azo atao ny hery hamela ny hery. Mandritra izany fotoana izany, ny famerimberenana dia tokony ho 15 farafaharatsiny. Raha izany dia hiempo ny tavy.
Mitombo ny hozatra aorian'ny 40 taona
Maro ny antonony antitra no mino fa tsy azo atao ny manangona hozatra aorian'ny 40 taona. Aza sosotra, nohevin'ireo mpahay siansa ireo angon-drakitra ireo. Ny fahanterana dia misy fiantraikany amin'ny fiofanana, fa misy ny toetrany manokana.
- Tokony hitandrina amin'ny lanja lehibe ianao. Miasa amin'ny lanjany be dia be, azonao atao haingana ny mampitombo haingana ny haavon'ny hozatra, fa ity fomba ity dia manome enta-mavesatra ara-tsindrimandry amin'ny tonon-taolana, izay mety hampidi-doza amin'ny maha-olon-dehibe. Ny lehilahy mihoatra ny 40 dia tsy tokony hatahotra lanja lehibe kokoa, fa ny atleta tsy za-draharaha dia tsy maintsy manatona ny fahatanterahan'ny fanazaran-tena toy izay azo atao. Ny teboka tsy eo amin'ny vanim-potoana, fa amin'ny haavon'ny fiomanana.
- Tsy azo atao ny mamela fanaintainana. Raha misy tsy fahampiana amin'ny lohalika, miverina, soroka soroka, ilaina ny miala amin'ny fanazaran-tena mitondra fahatsapana maharary.
- Fiheverana manokana ny fitsaharana sy ny famerenana amin'ny laoniny. Ho an'ny andiam-paty hozatra dia zava-dehibe ny tsy hijery ny saina ara-batana, fa tsy hanadino ny ambiny. Raha tsy averina amin'ny laoniny ny olona iray ary mifampiraharaha 7 andro isan-kerinandro, fa raha tsy vokatra haingana dia hahazo olana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana. Amin'ny vanim-potoana vanim-potoana, ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana dia mitaky lehibe kokoa, midika izany fa ny ambiny dia tokony ho lava kokoa. Ho an'ny fahatongavam-pandeha haingana amin'ny endrika dia mila matory farafahakeliny 8 ora isan'andro ianao ary mihinana tanteraka.