Ny faniriana hanamboatra ny fahasalamany sy ny fahazoana vatana tsara tarehy dia mitarika olona maro ao amin'ny gym. Misy olona mampihorohoro ny mpanao gazety, ny hafa mampiofana am-bavany na mitady hanatsara ny tondro-jiro. Fa firy ny heverinao fa mandritra ny fampiofanana dia mamoaka ny fiainany sy ny loza mety hitranga?
Reraka ara-batana
Matetika ny olona dia manadino fa ny tanjona voalohany amin'ny herim-batana ara-batana dia ny fanamafisana tanteraka ny vatana. Betsaka ny voaofana ho reraka, amin'ny fahaverezan'ny hery feno, fa tsy miraharaha ny fanaintainana sy ny tsy fahatomombanana. Noho izany antony izany, matetika ny tadin-tsarimihetsika vaovao dia feno tatitra fa ny vehivavy sy ny lehilahy dia maty ao amin'ny gym.Ary matetika isika dia miresaka momba ny olona mamony mamony izay tia ny hevitry ny vatana tsara tarehy mahasalama, manadino ny mety hisian'ny vatana ara-batana ny vatany. Matetika indrindra ireo solontenan'ny vehivavy dia mijaly amin'ny reraka ara-batana, izay mampifangaro mafy ny vatana amin'ny sakafo hentitra.
Ny vatan'olombelona dia tsy azo antsoina hoe milina mandrakizay, dia manome fahombiazana foana, fotoana izao sy ny fomba fiaina marina izany. Miaraka amin'ny enta-mavesatra be dia be ny haavon'ny siramamy ra, noho ny vokatry ny fampiofanana tsy mahatsiaro tena.
Mampifangaro fiofanana sy fahazaran-dratsy
Ny asa ara-batana dia tsy ilaina amin'ny rehetra. Raha misy olona manararaotra ny zava-pisotro misy alikaola, avy eo ny kilasy ao amin'ny gym dia manohintohina azy amin'ny fahasarotana lehibe. Manimba ny setroka alohan'ny sy aorian'ny fiofanana. Ny vatana dia tsy mahazaka entana toy izany. Na izany aza, tsy mifoka sigara sy fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia contraindications ho an'ny kilasy ao amin'ny gym.
Amin'ity fomba fiaina ity, toy ny veganisme sy ny vegetarianism, ny manam-pahaizana manokana dia manoro hevitra handao ny herim-po mahery vaika. Ny olona tsy mihinana vokatra biby dia tsy mahazo proteinina ampy ampy hananganana ny hozatra. Amin'ity tranga ity, ny fiofanana mandritra ny fotoana maharitra dia averina, tsy mahita hery amin'ny asa ara-batana, mahatsiaro ho ratsy.
Fitsidihana tsy fahita firy amin'ny dokotera
Betsaka ny olona tonga ao amin'ny efitrano no mihevitra fa tena salama tanteraka. Miezaka amin'ny fotoana fohy izy ireo mba hahatrarana valiny ary hanatsarana ny tondro-jiro. Noho ireo tanjona ireo dia lanja lehibe, fiaran-dalamby mandritra ny ora maro isan'andro, manadino ny fitsaharana sy ny torimaso. Fa io fihetsika io dia mivoaka ny sisin-tany.
Saika isaky ny olona faharoa dia manana olana ara-pahasalamana, ary ny fambolena ara-batana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiainana. Matetika, ny vaovao vao miatrika fanaintainana amin'ny tonon-taolana sy ny tendon, manomboka ny olana amin'ny hazondamosina. Raha tokony ho lasa salama sy tsara tarehy, ny olona iray dia mahatsapa fanaintainana sy tsy miraharaha mba hiakatra avy am-pandriana.
Alohan'ny hanombohanao mitsidika ny gym, dia mila mitsidika ilay mpitsabo ianao, izay hanampy amin'ny famaritana aretina miafina na hisafidy ny fanazaran-tena sy ny lanjany. Tsy mila mianjera amin'ny tenanao. Indraindray ny fahasalamana tsara dia afaka manakorontana ny fahasalamana sy ny fiainana mihitsy aza.