Ny ririnina taloha dia ny frosty ary kamo ny kamo noho ny fameperana coronavirus sasany. Fa eo amin'ny kianja dia efa mandeha martsa, mbola mangatsiaka ihany i Albeit, fa volana lohataona. Ary, dia midika izany fa tsy ho ela dia ho afaka hanary ny palitao mafana, ny fandehanana bebe kokoa amin'ny rivotra madio, hankafizo ny masoandro, ny voninkazo ary ny hafanana. Amin'ny fahavaratra, ny ankamaroan'ny zazavavy dia manomboka mihena mavitrika sy lehilahy - mba hisambotra ny hozatra. Miomàna amin'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika. Fa ny "Tula News" dia atolotra ny vatany ihany, ny hoe "mifoha" aorian'ny ririnina dia tokony ho feno tanteraka ny vatana. Izahay dia manome ny Top 5 amin'ny Soviets, ny fomba hiomanana amin'ny fahavaratra izao.
Fanaraha-maso ny vatanaAmin'ny lohataona dia matetika ny olona no miatrika otrikaina, fahalemena, tsy fahatomombanana. Ireo rehetra ireo dia ny vokatry ny tsy fahampian'ny tara-masoandro, izay nijalian'ny vatana tamin'ny ririnina, ny sakafo ara-tsakafo tsy mendrika, fomba fiaina mahatsiravina.
Ny lohataona tany am-boalohany dia fotoana hamaritana ny "teboka fanaintainana". Mendrika ny hitsidika ny dokotera ihany izy io, mandalo ny fikarohana ilaina, ampandao ny famakafakana. Ity dia hanampy amin'ny famaranana na ilaina ny manitsy ny lanjany, misotroa vitaminina, hilalao fanatanjahan-tena na hanavao ny sakafo.
Ny fanombohana amin'ny fahasalamana dia ny lakilen'ny fiofanana amin'ny vatana sy ny vatana amin'ny fahavaratra.
SakafoAzonao atao ny mifandray amin'ny mpangalatra iray izay hisafidy ny drafitra ara-pahasalamana tsara indrindra amin'ny fanomanana ny vatana amin'ny fahavaratra. Azonao atao ny manao azy io, ny tena zava-dehibe, tadidio ny fomba mety tsara.
Ny sakafom-pinoana dia natokana ho an'ny sakafo tamin'ny 2000 kcalimal votoaty proteinina, tavy sy gliosida - 91, 65 ary 271, tsirairay avy. Ny tahan'ny natokana dia 30%, 30% ary 40%. Miankina amin'ny tanjona (very ny lanjany na ny fampitomboana ny hozatra hozatra), dia namboarina ity ratio ity.
Ny fiomanana amin'ny fahavaratra ho an'ny zazavavy dia tsy tokony hifototra amin'ny sakafo voafetra hentitra, satria mitondra risika lehibe ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy izy ireo.
Misotroa rano be dia be, mampihena ny habetsaky ny sira sy mifoka ary mifoka sigara - mifandraika amin'ny fihenan'ny lanjany ary ho an'ny andiam-be. Ary amin'ny ankapobeny, ity no torohevitra ankehitriny mandritra ny fotoana rehetra. Esory ny slags ao amin'ny vatana, fa tsy ho an'ny fahavaratra ihany.
Slimming / lanja amin'ny vatanaNy tsirairay dia manenjika ny tanjony. Ny tovovavy dia mavitrika mavitrika, lehilahy - maneho ny hozatra hozatra. Amin'ny ankapobeny, izany rehetra izany dia azo atambatra ho teny iray - fanatanjahantena. Matetika ny ririnina dia mandalo ny Lazily, raha tsy izany, dia tsy mpanohana ny fialantsasatry ny ririnina mavitrika. Ka raha "natory" ny ririnina rehetra, dia tonga ny fotoana mba "hifoha."
Azonao atao ny mamely ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fividianana famandrihana amin'ny gym, dobo filomanosana, manomboka mihazakazaka amin'ny maraina na hariva. Ary afaka mandroso bebe kokoa ianao. Ohatra, mandehana miasa na mianatra mandeha an-tongotra, fa tsy mandeha amin'ny bus. Indrindra amin'ny toe-javatra iadiana misy ankehitriny, dia azo antoka kokoa izany. Aza hadino ny mpiakatra. Raha toa ka misy ny fikarohana tsy tapaka amin'ny solosaina ny asa, dia mandehandeha amin'ny gymnastika maivana, mandeha an-dalambe amin'ny antoandro, ary aza mitady horonan-tsary mampihomehy miaraka amin'ny saka, mipetraka eo amin'ny latabatra.
Ho an'ny fahasalamana, dia atoroy ny handalovana isan'andro isan'andro isan'andro. Zahao ny famantaranandro miaraka amin'ny pedometer na hametraka ny fangatahana amin'ny findainao mba hanara-maso ny haavon'ny hetsika.
Harmony sy fifandanjanaNy ririnina dia mamolavola ny vatana ho adin-tsaina, izay itadiavany azy ireo amin'ny lohataona. Raha mahatsikaritra ny tsy fahatokisan-kery ianao, ny fihenan'ny tanjaka, mihena ny toe-po, dia mila mandinika tsara ny toe-tsainao ianao.
Ny fiomanana amin'ny fahavaratra dia tsy tokony ho voahilika sy ara-panahy. Ny zava-bitan'izy ireo dia hanampy amin'ny fidirana amin'ny vanim-potoana vaovao sy ny angovo feno. Azonao atao ny mampiasa ny torohevitry ny mpanazatra isan-karazany momba ny fiofanana amin'ny taovam-pisefoana, yoga, sns ary afaka mahita fotsiny ny zava-bitanao manokana. Andao atao ny fotoana bebe kokoa hialana sasatra, vakio ny boky, mandehana, manonofy, manomeza drafitra ho an'ny fahavaratra - izay alehany, izay fahaiza-manao vaovao azo, izay tadiavintsika.
Famaivanana avy any LysnyaAzonao atao ny manala ny lanja be loatra, ny eritreritra, ny zavatra maro be loatra. Amin'ny alàlan'ny fomba, ny safidy farany dia iray amin'ireo mahafinaritra indrindra. Afaka manadio mangingina ny zava-ririnina eo amin'ny talantalana ianao ary mahazo ny lambam-paty.
Ao an-trano, afaka manao fahazoan-dàlana kely ianao, manimba ny accent marevaka amin'ny endrika famaky sy loko. Esory ny fako amin'ny balconies sy ny efitrano fitahirizana. Manampy amin'ny fanavaozana hatrany izany.
Ny lohataona kalandrie dia efa tonga. Aza avela ho mafana sy mafana ny masoandro. Izao anefa no fotoana hifohazana amin'ny natiora, ny hanokafana ny fandriampahalemana sy ny tenanao.