Amin'ny ririnina, mila manavao ny ration ny akoho ianao. Ao amin'ny hatsiaka, ny vatan'ny volom-borona dia manan-danja indrindra ilaina, satria saika hipetraka ao anaty akoho akoho izy ireo. Raha miala amin'ny menu fahavaratra ianao dia hiharatsy ny akoho ary hiharatsy ny lanjany.
Amin'ny fahavaratra, ny akoho dia mahazo microetement maro amin'ny ahitra vaovao. Amin'ny ririnina, esorina amin'ity fahafinaretana ity izy ireo, ka mila mitady fanoloana ianao. Avelao ny 5-10 g kypreso na fanjaitra pine isan'andro. Antioxidant tena tsara io miaraka amin'ny vitaminina C.
Ny rantsan-fanjaitra dia mety hitoerana ary ampiana amin'ny fifangaroana. Saingy misy fomba iray mahaliana kokoa - hanantona ao amin'ny smoblesy. Ny akoho dia hihoby amin'ny alàlan'ny sampana. Manoro hevitra anao aho mba hijinjia an'i Cheva aorian'ny fako lehibe voalohany. Amin'izao vanim-potoana izao dia misy otrikaina farany indrindra.
Ny endri-pitsaboana lehibe dia ny lafarinina trondro. Mirakitra phosphorus be, kalsioma sy proteinina, izay amin'ny fahavaratra dia vokarina avy amin'ny kankana sy bibikely ny akoho. Isan'andro dia arotsaho ao anaty famahanana 7-10 g ny lafarinina trondro. Saingy, raha manapa-kevitra ny hanapaka ny akoho amin'ny ririnina ianao, dia ajanony ny fampidirana mandritra ny 2 herinandro. Raha tsy izany, manaova hena amin'ny tsirony.
Amin'ny hatsiaka, ny chirms dia mila jono - 0,5 ml isaky ny Nouch ary 1 ml - broiler.
Amin'ny ririnina, dia fantaro tsara ny manampy sakafo sy ny kitroka ao anaty sakafo. Betsaka ny proteinina legioma ao amin'izy ireo. Ilaina ny amin'ny tsiranoka mangatsiaka, dia manohy maimaika tsara izy ireo ary tsy ho very. Ary koa ny fibre izay manampy amin'ny fandevonan-tsakafo. Ilaina ny hidin-trano 6 g mofomamy sy kirihitra isan'andro. Hena sy hena atody - hatramin'ny 8 g
Amin'ny ririnina, azonao antoka fa hamita ny menio miaraka amin'ny buckwheat, katsaka ary varimbazaha. Hanome angovo be dia be izy ireo ary hanampy ny vatana hanafana, izay tena zava-dehibe amin'ny hatsiaka. Ny akoho mangatsiaka tsy ho ringana.
Raha mihinana sakafo ao an-trano ny akoho, dia nanosika ny masira mahandro isan'andro (ao amin'ny famahanana izay efa misy). Fa tsy mihoatra ny 1,5 g isaky ny loha. Ny sira dia manatanjaka ny tsy fahampiana ary manatsara ny fandevonan-kanina.
Fomba ara-bola hampiakarana sakafo ara-tsakafo - Ampio ny masirasira fihinana. 20 g isan'andro isan'andro. Ity dia additiora mahasoa izay mampitombo ny vokatra manatsara ny fahazotoana sy ny fahavelomana. Fa ampio ny zeziloha hatramin'ny Novambra ka hatramin'ny aprily. Amin'ny fahavaratra, ny volom-borona dia hahita izay rehetra ilaina amin'ny tongotry ny famahanana.
Raha tiako ilay lahatsoratra - apetraho ny ankihibenanao ary ataovy ny famoahan-kevitra. Misoratra anarana amin'ny fantsona tsy manadino ireo boky vaovao.