Ny zava-misy fa mila mandroso bebe kokoa ianao dia tsy tsiambaratelo mandritra ny fotoana maharitra. Manitatra ny fiainana ny hetsika, manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-batana - ara-batana - manavao ny haavon'ny glucose ary manamafy ny fanerena, dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny tarehimarika. Ny tsy fahampian'ny hetsika dia miditra amin'ny aretina ny fery sy ny lalan-drà, noho izay nohafohezina ny fotoam-piainana. Ary raha very lanja ianao dia tsy maintsy ilaina ny hetsika ara-batana - ka ny lanjany dia tsy ampy ny sakafo iray.
Raha ny salanisa, ho an'ny fahasalamana, mila mandeha amin'ny 8000 ka hatramin'ny 10.000 isan'andro ianao, fa ny halaviran-davitra dia mety ho potipotika. Ny angon-drakitra toy izany dia mitarika amin'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (izay).
Inoana fa ny habetsaky ny dingana voatondro no kendrena amin'ny fitazonana fomba fiaina mahasalama. Ary na izany aza, izany. Firy ny olona afaka ary tokony hatao amin'ny andro, miankina amin'ny voalohany amin'ny toetran'ny olona tsirairay sy ny haavon'ny fiofanana ara-batana. Ary mandroso isan'andro isan'andro, misy tricks voaporofo.
Fomba 1. Pedometer - ny rehetra
Apetraho amin'ny smartphone ny programa pedometer (azo atao maimaim-poana amin'ny fiampangana azy) na hividianana fehin-tanana ara-pahasalamana mba hanara-maso ny isan'ny dingana. Miezaha amin'ny tarehimarika 10.000, avy hatrany na tsikelikely: Isaky ny 3 andro mampitombo ny tarehimarika amin'ny dingana 100-300. Azonao atao ihany koa ny mifaninana amin'ny sipa na ny tenanao. Misy fampiharana amin'izany, mamela anao handamina ny hazakazaka tena misy amin'ny "mpandeha an-tongotra" hafa. Ohatra, endomondo na zeopoxa.
Fomba 2. Fanampiana - Eny!
Aza mandà akaiky ny fanampiana. Nantsoin'i Neny ny trano fandraisam-bahiny mba hasiana ny fandriana? Mandehana! Aorian'ny fety iray, ny tendrombohitra lovia iray nangonina? Asao ny mpampiantrano ny trano ao an-trano ny fanampianao. Mampiasà fotoana hamindrana.
Fomba 3. Miara-miasa amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana
Matetika ny mpiasan'ny birao indrindra. Mpiasa maro no mandany 4-6 ora amin'ny solosaina tsy misy fahatapahana. Ka tsy afaka manao izany ianao. Hisy fiantraikany amin'ny lanjany, ary amin'ny fahasalamana. Tsy foana ny fenitra momba ny fiarovana ny asa, tsy azo atao ny mipetraka eo anoloan'ilay fanaraha-maso mandritra ny adiny roa mahery tsy misy fanelingelenana. Ampiasao ny fotoana ara-dalàna mba hialana amin'ny hafanana. Manofa vozony, manaova ny fanatanjahan-tena amin'ny kanto tsotra, mankanesa any amin'ny mangatsiatsiaka hisotro rano, mandehandeha amin'ny birao. Ary ao amin'ny fitsaharana antoandro, andramo ny handao ny birao farafahakeliny 15 minitra.
Fomba 4. Trano - an-tongotra
Alohan'ny asa, dia mamoaka ny antsasaky ny adiny iray handehanana an-tongotra, sarotra. Fa rehefa afaka izany - firy. Makà fahazarana mahasoa amin'ny fitaterana fiara ho an'ny mpivady iray aloha sy ny halaviran-tany mba handresena an-tongotra. Aza kamo ny mandeha an-trano izay hita ao an-trano. Ary omeo ny làlambe, farafaharatsiny amin'ny ampahany. Raha miaina amin'ny faha-11, dia afaka mandeha rihana efatra mandeha an-tongotra ianao, ary avy eo - mandehana.
Fomba 5. Ny faran'ny herinandro
Ampiasao ny fotoana handaniany ny herinandron'ny herinandro. Mividy bisikileta, skates, skis. Ampianaro ity ankohonana ity na mahita ny orinasa eo amin'ireo havana, namana, mpiara-miasa. Azonao atao ihany koa ny mitady olona mitovy hevitra amin'ny forum manokana, toy ny mpita bisikileta na fitsangatsanganana bisikileta na fitsangatsanganana isan-karazany.