Ny lehilahy maoderina iray dia mandany ny antsasaky ny fotoanany, mipetraka eo amin'ny solosaina, mandeha miasa sy miverina an-trano amin'ny fitaterana, mandinika fahitalavitra na gadget. Amin'ny teny hafa, ny ankamaroan'ny androntsika dia amin'ny toe-piainana tsy mihetsika. Mikasika ny fomba hahatonga ny olana ara-pahasalamana mety hitarika, ny Insfo.Co dia hilaza.
Olana amin'ny soroka, ny tendany ary ny ati-doha
Rehefa mihetsika ny olona iray dia manana fetran'ny rà ao amin'ny vatany izy, izay mamela oksizenina sy otrikaina be kokoa hivezivezy manerana ny vatana, ao anatin'izany ny atidoha. Izany dia ahafahanao mitazona ny hazavan'ny saina sy ny hakingan-tsaina.
Fa raha mijanona eo amin'ny toerana hipetraham-bato mandritra ny fotoana maharitra ianao, ny fidiran'ny rà manankarena amin'ny atidoha mankany amin'ny atidoha dia mihena, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fahafahanao mifantoka sy hisaintsaina mazava.
Ankoatr'izay, rehefa mijery ny fanaraha-maso ny solosaina isan'andro ianao ary tsy manam-paharoa, dia miteraka vesatra lehibe amin'ny vertebrae cervical na amin'io ampahany io izay mampifandray ny hazondamosina amin'ny lohany.
Ankoatr'izay, ny posture diso noho ny zava-misy fa miondrika amin'ny fitendry ianao, dia misy fiantraikany amin'ny hozatry ny soroka sy ny lamosina, manenjana azy ireo ary mandray anjara amin'ny fahavoazana mandritra ny fotoana ela.
Fahasimbana amin'ny discs intervertebral
Ny olana matetika indrindra izay mifandray amin'ny fijanonana maharitra amin'ny toerana misy seza dia ny curvature ny hazondamosina. Izany dia noho ny zava-misy fa ny posture diso dia manampy amin'ny fampihenana ny fahafaha-manao tsanganana amin'ny tsanganana amin'ny hazondamosina, ny fahavoazana amin'ny famelan-keloka sy ny fanaintainan'ny lamosina.Amin'ny lafiny iray, ny hetsika moto dia mamela anao hanitatra sy hanindrona kapila malefaka eo anelanelan'ny vertebrae, izay mandray anjara amin'ny fidiran'ny rà manankarena ra. Ny seza maharitra dia mahatonga ny kapila sy tsy mitongilana, izay indraindray mitarika ny fanangonana collagen manodidina ny ligamen sy ny tenda.
Inoana fa ny olona mandany fotoana be dia be mijery ny efi-trano amin'ny solosaina dia mora kokoa amin'ny Hernia Lumbar Intervertebral Disks.
Faharatsiana hozatra
Mandritra ny seza fiandrianana mandritra ny fotoana maharitra, ny hozatry ny mpanao gazety dia tsy voakasik'izany mihitsy. Noho izany, raha tsy manery azy ireo mandritra ny andro maro sy volana maro ianao dia afaka mamolavola an'i Morosis na Kyphosis - fanakatonana tafahoatra ny fambolena voajanahary amin'ny hazondamosina. Ankoatr'izay, ny fomba fiaina am-bavony dia mampihena ny fahafaha-mandimby ny lamosin'ny lamosina sy ny felam-bolo.
Koa satria ny fandanjalanjana ny femoral dia manampy ny vatana hitoetra ao amin'ny toerana tsy miova, ny fijanonana tsy tapaka amin'ny toerana hipetrahara dia mety hahatonga ny hozatry ny felany fefy fohifohy.
Ny hozatra hafa miantraika amin'ny fomba fiaina sedentiale dia ny soroka. Miaraka amin'ny fotoana maharitra, lasa flabby izy ireo, izay manakana ny fahamarinan'ny vatana sy ny hery mandeha amin'ny dingana lehibe sy mitelina.
Fanitsakitsahana amin'ny asan'ny taova anatiny
Ny hypodynamo lava lava dia miteraka ny famokarana insuline ary mampihena ny fidiran'ny rà mankany amin'ny taova anatiny. Izany no antony mahatonga ny fomba fiaina iray manampy amin'ny fitomboan'ny lanjany, ny fampandrosoana ny diabeta sy ny aretim-po sy ny aretim-po.
Amin'ny lafiny iray, ny hetsika ara-batana dia mampitombo ny fahaizan'ny antioxidant amin'ny vatana ny vokatry ny radikaly maimaimpoana, ka miaro ny vatana amin'ny famantarana ny fahanterana sy ny aretina toy ny kansera.
Olana amin'ny tongotra
Mipetraka mandritra ny ora maro dia mampihena ny fihanaky ny ra amin'ny tongotra ambany ambany. Vokatr'izany dia mety hiatrika ny varicose varicose ianao, mitsangantsangana ary kitroka ary na dia aretina mampidi-doza toy ny thrombophlebitis aza. Ankoatr'izay, ny taolana dia very hery ary lasa marefo kokoa.Saingy ny fanitarana ara-batana ara-batana tsy tapaka, toy ny mandeha na mihazakazaka, dia mahatonga ny taolana sy ny fahatongavana. Izay ahafahany mamarana fa ny fomba fiaina am-bavony dia mampitombo ny risika amin'ny osteoporosis rehefa mandeha ny fotoana.
Ahoana ny fomba hisorohana ny voka-dratsy ratsy amin'ny fomba fiaina mahatsiravina?
Raha tsy maintsy mipetraka mandritra ny ora maro ianao, ohatra, miasa eo amin'ny latabatra, dia andramo ny tsy hiantehitra amin'ny fitendry ary aza manisy seza. Amin'ny teny hafa, andramo ny hamonjy ny posture tsara.
Na tsara kokoa aza raha afaka mipetraka amin'ny baolina ianao hanaovana fanatanjahan-tena. Ity entana ity dia hanohana ny hozatry ny mpanao gazety ao amin'ny fanjakana iray, ary malama ny hazondamosina. Raha mila safidy maharitra kokoa ianao dia mifidiana daboka ambony.
Ny zavatra iray hafa tokony hotsarovana dia ny mitsangana ary manantona isaky ny telopolo minitra. Aza adino ny mandehandeha minitra vitsivitsy. Izany dia hanampy amin'ny fihenan'ny ranon-dra amin'ny oksizenina, izay ahafahan'ny hozatra sy ny atidoha miasa tsara.
Ary ny farany nefa tsy manan-danja loatra: manaova yoga na manandrana miasa mandritra ny fotoana kelikely, mba tsy hipetrahana amin'ny toerana iray izay rehetra eo amin'ny laharana iray. Io dia ahafahanao mijanona ho mahitsy sy miantoka ny fandehanana ra tsara indrindra manerana ny vatana, izay hanakana ny fananganana foza sy ny fipoahan'ny olana ara-pahasalamana hafa.
Azo antoka fa ho liana ianao hamaky fa matetika ny fikorontanana miketrika dia matetika no voamarika amin'ny fomba fipetrahana. Fa ampy hanovana fahazarana isan'andro ary mandany sakafo sasany mba tsy hahatsapa ny fahadiovanao mahazatra amin'ny tongotrao.
Saripika: pixsabay.