Noderīgas metodes, kas palīdzēs izdomāt mūsu emocijas.
Pieaugušie ir salīdzinoši labi spēj uzturēt pašpārvaldi, pat ja viņi patiešām vēlas zvērēt, lai skaļi un celmu tieši ielas vidū. Bet bērni saskaras ar to, nav tik labi un neaiztur atpakaļ emocijas.
Dusmas var vērsties pret viņiem (ja ļoti jaunā vecumā viņi sevi sauc, un vēlāk īpaši izraisa fizisku kaitējumu) vai citiem (citiem bērniem un pat vecākiem).
Betany klīniskais psihologs gatavo uzskata, ka dusmas ir normālas emocijas un reakcija. To nevajadzētu vienkārši turēt. Ir efektīvākas metodes, kas palīdzēs saprast un veikt dusmas.
Atrast dusmas cēloniŠķiet, ka tas saprot, kas tieši tas bija dusmīgs, tam jābūt vienkāršam. Bet bērni nezina, cik labi, lai izskaidrotu pieredzi skaļi un paši. Un viņi var apšaubīt, vai ir normāli reaģēt tik emocionāli noteiktām situācijām.
It īpaši, ja visi ap stāsta viņiem: "Saglabājiet sevi rokās", "nomierināties!" Un citas līdzīgas frāzes, kas padara bērnu klusumu un saglabā emocijas.
Tāpēc mēģiniet atrast iemeslu kopā. Piemēram, ja esat tikko apkopojis puzzle jautri, un otru vēlāk es raudāju visas detaļas un sāka raudāt, jautājiet viņam, kas noticis. Iespējams, bērns nevarēja atrast piemērotu gabalu. Pastāstiet bērnam, ka jūs arī apbēdināt, kad kaut kas nedarbojas. Un ieteikt viņam savākt mīklu kopā.
Iedomājieties dusmas, kas ir pazīstams priekšmetsMēģiniet izskaidrot dusmas, izmantojot bērnam saprotamus attēlus. Piedāvājiet viņam iedomāties, kā izskatās viņa dusmas. Kāda veida krāsa, forma, lielums, kā tas smaržo, mīksta vai cieta. Tātad jūs uzzināsiet, ka tagad jūsu bērna dusmas ir līdzīgas, piemēram, dizainera tornim.
Lai tiktu galā ar torni, viņš būs daudz vieglāk nekā ar dažām abstraktām emocijām. Jūs varat doties tālāk un ne tikai pārstāvēt šo torni, bet veidot to. Lai ļautu izjaukt mazās detaļās vai pārtraukumā (un tajā pašā laikā nomierināties).
Pieaugušie, galu galā, arī izmantot līdzīgas metodes: pukstēšana boksa bumbieri, kas ir pielīmēti ar fotogrāfijām kaitinošas cilvēku.
Aptauja emociju riteniVecāki bērni ir noderīgi, lai vizualizētu emocijas, lai saprastu tos, bet ne ar rotaļlietu palīdzību, bet īpašās shēmās. Viena šāda shēma nāca klajā ar psihologu Robert Plotchik. Viņš novietoja visas emocijas uz ziedu ziedlapiņām un parādīja viņu toņus.
Vieglāk versija dusmas par šo shēmu ir dusmas, un pat vājāka par kaitinošu. Aplūkojot šo shēmu, bērns varēs saprast, vai viņš ir tik dusmīgs tagad vai tikai kaitina. Iespējams, viņa dusmas ir sajaukts ar riebumu, tāpēc viņam ir nicinājums kādam vai kaut ko.
Kopumā, pateicoties šai shēmai, bērns uzzina vairāk par emocijām kopumā un jo īpaši tā.
Izmantojiet visas piecas sajūtasIzmantot citas jūtas, lai dotu domas kārtībā. Pat parastais piparmētru konfektes nomierināsies. Bet, protams, katru reizi, kad jūs āmurs mutē ar pārtiku nav tā vērts.
Antistress rotaļlietas arī palīdz novērst. Tie ir bumbas, produktu, dzīvnieku un dažādu rakstzīmju veidā. Un joprojām pastāv aromatizētas rotaļlietas, tās ir īpaši efektīvas.
Jūs varat izskaidrot, cik daudz, lai izskaidrotu bērnam, kāpēc viņam nevajadzētu būt dažiem konfektēm vakariņām vai veikt lelle veikalā, kad jūs gājāt tikai, lai iegādātos produktus. Racionālie paskaidrojumi netiks nogalināti, jo viņš jau ir apbēdināts. Un tas attiecas ne tikai uz bērniem. Pieaugušie arī nav īpaši cenšoties klausīties sarunu biedru strīdā.
Nesakiet bērnam, kāpēc viņš nevar ēst konfektes. Labāk ir jautāt, kad viņš vēlas tos ēst: tūlīt pēc vakariņām vai tējas laikā pirms gulētiešanas. Nejautājiet atklātus jautājumus un piedāvājiet īpašas iespējas, no kurām bērnam būs jāizvēlas.
Izmēģiniet elpošanas vingrinājumusElpošanas vingrinājumi arī palīdz pauzēt, nomierināties un domāt par to, ko tieši bērns vai bērns, kā arī izlemt, kā vēl vairāk reaģēt uz situāciju. Vienkārši ņemiet sevi rokās brīdī, kad jūs patiešām vēlaties bāzt vai raudāt, grūti.
Tāpēc iemācīties pareizi elpot iepriekš, klusas dienas. Šim tam ir īpašas lietojumprogrammas. Vienkāršākais pieteikums ir piemērots, kas mācīs elpošanas ritmu. Piemēram, tas:
Elpojiet: atpūsties un fokusēt4+ | Par brīvu