Lai samazinātu jūsu bažas un stresu, diētā, ir nepieciešams iekļaut vairāk produktu, kas satur barības vielas, piemēram, magnija, holīna, L-theanine un probiotikas
Pārtikas un dzīves pārtikas produktu izdevums informē tās lasītājus, ka vairākas vielas palīdz efektīvi tikt galā ar lielāku trauksmi un ir optimālas iespējas, lai atbalstītu garīgo veselību, tās eksperti ierosina pievērst uzmanību šādiem četriem komponentiem: magnija, holīns, l- Toe un probiotikas.
Publikācija saka, ka, ja nesen persona pastāvīgi piedzīvo stresu vai nogurumu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Iemesls tam var būt magnija trūkums. Magnija palīdz nomākt kortizola, tā saukto stresa hormonu ražošanu. Turklāt magnija ir spēja pārvarēt asins-smadzeņu barjeru, kuru dēļ smadzeņu pārplūde ir novērsta stresa hormoniem.
Galvenie pārtikas avoti minerālu ir: zaļie lapu dārzeņi (salāti, spināti), jūras kāposti; avokado; Augļi un ogas (banāni, datumi, plūmes, hurma); Kakao pulveris, šokolāde; rieksti (Indijas kaseti, ciedra, mandeles, zemesrieksti); Saulespuķu sēklas, sezama, halva; Graudaugi un pupiņas (griķi, riekstu, mieži, auzas); Pilngraudu maize, klijas (kvieši, auzu).
Vēl viens elements, kas palīdz cīnīties pret stresu, ir holīns. Holīns tiek uzskatīts par tauku šķīstošo vitamīnu, un tās trūkums ir saistīts ar augstāku bažu un trauksmes līmeni. Pēc zinātnieku domām, tas var būt saistīts ar to, ka holīns ir būtisks, lai ražotu acetilholīna vielu, kas ir ķīmisks starpnieks, kas regulē organisma reakciju uz stresu.
Galvenie pārtikas avoti holine ir olas, aknas, liesa gaļa, zivis, sojas pupas, auzu, ziedkāposti, spināti, balti kāposti, zemesrieksti. Holīns ir neatņemama lecitīna sastāvdaļa.
Teenīns ir tēja, kas atrodas tēja, kā arī Polijas sēņu un Guayus lapu augļos. Viela ir dabisks antidepresants, kā arī smadzeņu darbības stimulators, neradot atkarību, letarģiju. L-theenine var izmantot kā uztura bagātinātāju cilvēkiem nemainīgā garīgā spriedzē. L-Theanine ir dabiskas izcelsmes viela, to nevar iegūt no pārtikas, un tas nav sintezēts no citiem ķermeņa enzīmiem. Pateicoties L-Teean darbībai uz ķermeņa, vairāk sastāvdaļu, kas ražotas, lai attīstītu miera sajūtu. Laming.
Pēc ekspertu domām, vēl viens komponents, kas obligāti atrodas cilvēka organismā, ir probiotikas. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēka smadzenes un zarnas ir nesaraujami saistītas. Laikā, kad zarnu ir baktēriju nelīdzsvarotības stāvoklī, kas saistīta ar nepareizu jaudu, tas sūta impulsus smadzenēs, mudinot to attīstīt ķimikālijas, kas ir izmantojamas, lai izraisītu psiho-emocionālo centru traucējumus.
Probiotikas, kas ir noderīgas mikrobi, veicina restaurāciju līdzsvaru zarnās. Probiotikas ir ietverti fermentētos produktos - piemēram, dabīgā jogurta, kefīra, kāpostiem, fermentētiem piena produktiem vai vienkāršiem piena produktiem, kas ir īpaši bagātināti ar dažāda veida labvēlīgām baktērijām.
Agrāk "Centrālais ziņu pakalpojums" teica, ka ārsts un TV vadītājs Aleksandrs miesnieki sauca par vairākiem produktiem, kas jāatsakās.