2020. gada pavasarī mēs visi novērojām cilvēka spēju brīnumus, lai tiktu galā ar nenoteiktību. Pandēmija paša sākumā radīja savvaļas idejas par vīrusu, ārstiem, politiķiem un viņu valstīm. Cilvēki atbildēja dažādos veidos. Daži novirzīja savu trauksmi ārēji, tāpēc noziegums pieauga strauji, protesti tika paaugstināta visā pasaulē. Citi, gluži pretēji, iekšā: skaits pašnāvību un depresijas arī strauji palielinājās. Cilvēki, kas noraizējušies, apglabāti un gāja crazy. Kāds mēģināja būt apjucis. Video spēles, alkohols, narkotikas - kaut kas, ja tikai "izplūst situāciju".
Šķiet, ka pandēmija ir gandrīz ideāli piemērota cīņai ar vislielāko psiholoģisko vājumu cilvēces: bailes no nezināmu.
Katru reizi, kad mēs kaut ko darām, ne gluži saprot rezultātu, mēs dodamies uz risku. Un tā kā dzīvē vienmēr ir kāda nenoteiktība, vienmēr pastāv risks. Ir svarīgi, lai varētu pareizi nosvērt savus potenciālos plusus un mīnusus. Ja nenoteiktība šķiet kontrolēta, mēs saglabājam mieru un saprātu.
Kad mēs nezinām, nekā risks - ja nenoteiktība ir tik liela, ka nav iespējams aprēķināt riska plusi un mīnusi, "mēs nezinām īssavienojumu mūsu galvās, un mēs nezinām, ko darīt ar viņiem. Šādās situācijās dzīvnieku instinkti tiek aktivizēti, un mēs pieņemam sliktāko. Mēs uzskatām visu mūsu tuvāko apkārtni kā draudus.
Bailes no nezināmas var izraisīt garīgu slimību, radīt spēcīgu pieredzi. Sakarā ar to, mēs pieņemam nepareizus finanšu lēmumus, slikti strādāt un justies nelaimīgi. Un, kad šī bailes piemēro visā kultūrā, tas noved pie dogmatisma un autoritārisma parādīšanās. Kad sabiedrība kopīgi baidās no nezināmiem, cilvēki paklausīs autoritāti, nevis klinšu laivu.
Bet uzticība ir ilūzija. Dzīvē tas nav pietiekami, un varbūt vispār nav. Tāpēc mēs cenšamies tik mēģināt racionalizēt mūsu dzīvi - mēs izgatavojam grafikus, veidot paradumus un noteikumus, ievērojiet noteikumus. Bet dažreiz šī vēlme pasūtīt ir pārāk tālu. Tātad, pandēmijas laikā daudzi cilvēki ātri nāca klajā ar "uzticību", ko viņi zina, kas notiek. Daži atrada vīrusu ne vairāk kā "smago gripu", citi uzskatīja, ka pasaule gatavojas mainīt uz visiem laikiem, un pat vairs nepastāvēt! Konspirācijas teorijas izplatījās pie pārsteidzošās ātruma un beidzot kļuva arvien smieklīgi.
Un patiesība bija - un paliek - tas, ka mēs vienkārši nezinām, kas notiek ellē.
Lai būtu veselīgi un laimīgi, jums ir jāatrod zelta vidū. Jāatzīst, ka pasaulē ir nenoteiktība, jo tas ļauj mums mainīt, mācīties un pielāgoties izaicinājumiem. Bet tajā pašā laikā mums ir vajadzīga zināma noteiktība, lai justos drošība un vismaz izlikties, it kā mēs zinām, ko mēs darām. Jautājums ir, kā iegūt šo līdzsvaru.
Kā dzīvot ar nenoteiktībuLai augtu un attīstītu, mums ir vajadzīga vismaz neliela tolerance par nenoteiktību. Tātad, kā tikt galā ar to? Kā saskarties ar nezināmu bailēm?
1. Pašlaik mēģiniet negatīvas emocijasManas filozofijas centrālais postulāts ir tas, ka jo vairāk mēs izvairāmies no negatīvām emocijām, jo vairāk viņi kādā brīdī viņi izspiež no riestu.
Kad jūs ignorējat savu dusmas, tas uzkrājas, un pēc tam eksplodē visvairāk nepietiekami brīdī.
Kad jūs ignorējat pārkāpumu, ko jūs piedzīvojat vecākiem, un izlikties, ka viss, lai starp jums, šī brūce turpina barot un rada spriedzi jūsu attiecībās, kas var ilgt gadiem, ja ne visu dzīvi.
Un ignorējot trauksmi un diskomfortu, ka jūs piedzīvojat nenoteiktības, tikai pasliktina tos.
Ir vairāki interesanti pētījumi, kas savieno mobilo tālruņu izmantošanu ar lielāku trauksmi par nenoteiktību. Līdz šim nav iespējams runāt par cēloņsakarību, bet tajā ir kaut kas saprātīgs. Zinātnieki uzskata, ka tad, kad jūs aizbēgāt no realitātes, slēpjas tālrunī, samazinās ikdienas nenoteiktības pakļaušana. Bet, ja jums ir maz pieredzes, lai pārvarētu šādu ikdienas nenoteiktību, ar katru nākamo lietu, lai tiktu galā daudz grūtāk.
Jūs varat izdarīt analoģiju ar imunitāti. Ja jūs nekad neredzat infekcijas dzīvē, jūsu imūnsistēma nevarēja cīnīties ar viņiem, jo viņa to nevarēja darīt. Tāpēc ir iespējams palielināt izturību pret nenoteiktību, ja to regulāri pārbaudīsit.
2. Izveidojiet rūpīgus ieradumus un rituālusLai tiktu galā ar nenoteiktību daudz vieglāk, ja jūs parādīsiet gribu šajās jūsu dzīves daļās, ko var kontrolēt. Piemēram, ieradumu un noteikumu veidošanās svarīgākajās dzīves jomās var dot kādu stabilitāti un līdzsvarot nenoteiktību, ko mēs uzskatām.
Tomēr stabilitāte nav tāda pati kā uzticība. Cilvēks, grupa vai pat sabiedrība var tikt galā ar lielu nenoteiktību, kas galu galā padarīs tos stabilākus un stabilākus. Bet stabilitāte un stabilitāte negarantē uzticību šai stabilitātei un stabilitātei.
Es teiktu, ka reālais ieguvums no veseliem paradumiem ir tas, ka tie ļauj jums redzēt, ko jūs varat un nevar kontrolēt savā dzīvē. Un tas, savukārt, ļauj jums justies ērtāk apstākļos nenoteiktības.
Piemēram, gandrīz visi pētījumi liecina, ka, veidojot un uzturot veselīgus ieradumus, cilvēka spēks būs daudz mazāk svarīgs nekā apkārtējai situācijai.
Jūs nevarat kontrolēt to, ko vēlaties kūku un saldējumu, bet jūs varat kontrolēt pirkumus pārtikas preču veikalā. Ja jūs nepērkat neveselīgu pārtiku un aizpildiet ledusskapi tikai veselīgu pārtiku, jums būs daudz mazāk iespēju ēst kūku un saldējumu neizbēgamo vājumu brīžos.
Šī nedzīvojošā maiņa domāšanai ir milzīga ietekme: mēs vāji kontrolējam mūsu jūtas, bet mēs varam kontrolēt kontekstu, kurā tie rodas. Tāpēc mēģiniet izveidot optimālu iestatījumu sev. Tiklīdz jūs atjaunot domāšanu šajā virzienā, jūs sāksiet runāt ar sevi: "Nu, es nevaru kontrolēt X, bet ko es varu darīt, lai panāktu vislabāko rezultātu ar lielāku varbūtību?"
Laika gaitā jūs sāksiet veikt nenoteiktību kā citu dzīves daļu, jo jūs redzēsiet, ka "nezināšana" nav miris, ko jūs kontrolējat kaut ko, pat ja jūs neko citu kontrolējat.
Vēl viens piemērs: Es nekad nevaru būt pārliecināts, ka es būšu radošuma virsotnē, kad es sēdēju kaut ko rakstīt.
Bet es varu kontrolēt, ka es sēdēt un sākt rakstīt. Muse var apmeklēt vai ne apmeklēt mani, un tas ir ārpus manas kontroles.
Varbūt man būs tikai 30-40% no varbūtības radīt kaut ko vērtīgu, bet šī varbūtība samazināsies līdz 0%, ja es to nedarīšu (es domāju, ka to nevar apšaubīt).
Tāpēc, kad man ir sūdi diena, es neesmu pārāk noraizējies par nenoteiktību - ka es nekad nevar rakstīt neko vērtīgu, - jo es zinu: ja es turpinu mēģināt darīt savu darbu, ar laiku tas izrādīsies, ka - Labā.
Starp citu, par rakstīšanu ...
3. radošo lietu radīšanaVairāk iecietīgāka attieksme pret nenoteiktību ir saistīta ar radošāku pieeju. Nav skaidrs, vai tolerance dara cilvēka nenoteiktība radošāka vai radošuma palīdz tikt galā ar nenoteiktību, bet es domāju, ka tas ir gandrīz noteikti divpusēja iela.
Kad jūs izveidojat kaut ko jaunu - pat tad, ja tas ir jauns tikai jums, - jūs esat spiesti saskarties ar nenoteiktību, kā jūs nezināt, kas notiek kā tie, kas ap tiem tiks uztverti, vai sākums būs veiksmīgs vai nē.
Tādējādi radošāki cilvēki acīmredzot attiecas uz nenoteiktību; Bet es teiktu, ka tas darbojas pretējā virzienā: fakts, ka viņi atklāj sevi vairāk nenoteiktības arī padara tos radošākus.
Katru reizi es sēdēju nezināmu nezināmu. Tas dod man iespēju katru dienu piedzīvot nenoteiktību.
Tad, kad mana ass izrādās uz krēsla, un es rakstu, es iegremdēju savu dziļāk nezināmā. Es saku: "Hmm, ir kaut kas, ko es nekad neesmu redzējis, nejūtas, nejūtas. Nez, kas tas ir ... ", un es ienirt tajā.
Tas bija šajā miglāju nezināmā jomā, ka idejas ir sajauktas mūsu apziņā un sajauc, ir savienojumi starp attālām koncepcijām un reālu radošumu.
Katrs radošais darbs sākas ar jautājumu par nezināmu un turpmāku mēģinājumu atrast atbildi.
Spējas, kas saistītas ar nezināmuMēs dzīvojam dīvainā laikā: tagad mums ir vairāk informācijas nekā jebkad agrāk, šī informācija sajauc un bieži izraisa vēl lielāku nenoteiktību.
Jūs varētu domāt, ka iespēja uzzināt, kaut ko, rada uzticību. Bet problēma ir tā, ka kāds jūs zināt, vienmēr būs cilvēki, kuri teiks, ka tas nav taisnība. Tāpēc pastāvīgajam ir nepieciešams atbrīvoties no nenoteiktības, dīvaini, kļūst par XXI gadsimta problēmu. Jo vairāk iespēju un jo lielāks ir sociālās pārmaiņas ātrums, jo lielāka neskaidrība un nenoteiktība rodas.
Tāpēc tagad ir svarīgi uzzināt, kā tikt galā ar nezināmo bailēm un iemācīties būt pieļaujamam.