Cilvēki izmantoja cukuru vienmēr, tomēr tūkstošiem gadu, šāds produkts bija vairāk delikatesi nekā diētas pamats. Šodien pārtikas rūpniecība barojas ar katru no mums vidēji 65 kilogramiem cukura gadā. Un tas ir nopietna problēma ikvienam, jo saldais ir daudzu vecumu cēlonis, provocējot veselu slimību spektru: sākot ar sirds problēmu un beidzot ar imunitātes kritumu. Bet kā atteikties no cukura mūsdienu pasaulē, kad šis produkts ir iespējams gandrīz katrā vietā uz plaukta veikalā?
No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka šis uzdevums ir tikai gribas dzelzs spēka īpašnieki. Dietologi turēja pretējo viedokli, daloties ar nelielu cukura atkarības atteikuma noteikumiem, lai ņemtu vērā bruņojuma gadījumus, kurus katrs var.
Agrāk mēs jau esam runājuši par 5 darba veidiem, kā palielināt imunitāti.
Pievērst uzmanību etiķetēm
Fakts, ka šajās dienās pērkot jebkuru produktu vispirms jāpārbauda tā sastāvs, daudzi nezina nekādu šķēršļus, bet vēl viens arguments par labu šim ieradumam ir fakts, ka to ir ērti kontrolē patērētās cukura daudzums. Ja viņi nezināja, etiķetes sastāvdaļas ir norādītas to masveida frakcijas nolaišanās secībā produktā, tādā gadījumā, ja cukurs atrodas pirmajās pozīcijās, ir skaidra zīme, ka šīm precēm nevajadzētu būt nopirka.
Nelietojiet brokastis saldas
Pēc cilvēku pārtikas paradumu skatīšanās zinātnieki sniedza interesantu secinājumu: visi tie, kas sāka dienu ar daļu no saldām ēdieniem, piedzīvoja spēcīgāku vēlēšanās ar saldumiem līdz vakaram. Šajā sakarā dietologi secināja, ka, cenšoties ierobežot cukura daudzumu, seko vismaz atteikties no tādiem pašiem rīta kruasāniem, cheeksiemiem vai musli.
Izlasiet arī mūsu rakstu par 7 veidiem, kā ātri atiestatīt papildu kilogramus.
Košļāt zhwakka
Lielākā daļa cilvēku ceļo uz saldu saasināšanos pēc galvenās maltītes, bet ar vēlmi ēst desertu var veiksmīgi apstrādāt, maldinot savas smadzenes. Lai to izdarītu, mēģiniet, piemēram, lai košļāt piparmētru sieru vai notīriet zobus. Īpaša Menthole garša nav apvienota vispār ar saldumiem un sapņiem par kūku vai šokolādi, viņi paši, kas, starp citu, ir apstiprināts ar pētniecību pēc speciālistiem.
Nelietojiet badoties
Vēloties atteikt cukuru, ir arī ļoti svarīgi, lai novērstu bada jūtas. Optimāls ēst saskaņā ar shēmu brokastu vakariņas vakariņas + vairākas uzkodas pēc vajadzības. Lieta ir tāda, ka ilgā pārtikas trūkuma laikā mūsu organismā glikozes līmenis sāk samazināties, kas negatīvi ietekmē labklājību un pat pasliktina noskaņojumu. Turklāt mūsu smadzenes šādā situācijā sāk pastāvīgi pieprasīt barošanu, un šķiet, ka produkti ar augstu cukura saturu, šķiet, ir visvairāk ēstgriba.
Mūsu vietnē ir arī interesants materiāls apmēram 3 mītiem par veselīgu dzīvesveidu, kurā mēs esam veltīgi.
Vai jūs izmantojat daudz saldu? Vai vēlaties ierobežot cukura daudzumu diētā? Runājiet par to komentāros.