Nevar gulēt 4 stundu laikā!
Varbūt Napoleons Bonaparte un bija saturs ar 4 stundu gulētiešanas, tikai šeit, tas tika nodots mums, viņš nebija labs ar šādu ļaunu usurper. Pirmo dienu laikā jūs joprojām varēsiet apkrāpt ķermeni un uzmundrināt kafiju un enerģiju dienas laikā, bet tad miega trūkums parādīs viņu sekas, un jūs atgriezīsieties pie tā paša režīma.
Lai tas nenotiks, mēģiniet iet gulēt tajā pašā laikā, ideālā gadījumā līdz 23 stundām vai arī līdz pusnaktij. Sākumā jums ir jāpiesakās sevi, lai tas būtu piemērots, bet ticiet man, ieradums ir ātri sakņojas.
Aizmirst par "vēl piecām minūtēm""Ja jums ir diezgan domāšana, lai no rīta ievietotu uz pogas atkārtot uz modinātāja pilnīgi bezjēdzīgu. Tas ir tāpat kā runāšana: "Es ienīstu pamošanās, tāpēc es to darīšu vēlreiz un atkal, un atkal," Stedap komiķu Demetri Martin joki. Un viņam ir taisnība! Līdzīgas darbības vienkārši ceļš uz nekurieni.
Katru reizi, kad vēlaties gulēt vēl vairāk, un šīs "piecas minūtes" ir nepieciešamās rīta jautājumi, kas jums nav laika darīt, un jūs jūtaties bojāti. Tāpēc nav rezerves sevi. Modinātājs Rang - piecelties!
Mums ir ieradums nedēļas nogalē veltīt gulēt gultā un gulēt līdz pusdienām. Protams, dažreiz jūs varat atļauties būt slinks svētdienās un nesteidzīgas brokastis tieši gultā. Bet, ja jūs esat nolēmis uzzināt, kā piecelties agri, dariet to katru dienu bez pārtraukumiem nedēļas nogalē. Pretējā gadījumā jums būs grūti atjaunot atpakaļ.
Galu galā, pateicoties agrīnajai pacelšanai sestdien, jums ir laiks darīt pašdarināts, dodieties uz manikīru un masāžu un satikt radiniekus un draugus. Protams, darba dēļ jūs vienmēr to visu atliku vēlāk.
Starp citu, tas ir nedēļas nogale, kas ir lielisks iemesls, lai sāktu veidot Lark režīmu.
Atrast iemeslu agrīnai pacelšanaiJūs pamanījāt, ka, ja jums ir kāds aizraujošs bizness no rīta, neatkarīgi no kāpšanas, jūs būsiet Bodra un iedvesmoja? Piemēram, pirms lidošanas atvaļinājumā vai Jaungada brīvdienās, Ziemassvētku utt.
No rīta izgudrojiet vēsu biznesu. Piemēram, pierakstieties kapteinim uz manikīra vai grims. Vai no rīta jūs plānojat tiešsaistes iepirkšanos un noteikti iegādāsies jaunu kleitu (vai kas ir sen sapņojis). Jūs garantējat ne tikai vieglu atmodu, bet arī labu noskaņojumu dienas laikā!
Likums pakāpeniskiNav nepieciešams karbonāde no pleca! Ja jūs vienmēr piecēlās uz modinātāja klīniku plkst. 8:30, pieaugums plkst. Kāpēc jums ir nepieciešams papildu stress un slodze uz nervu sistēmu? Dariet visu gludi. Ik pēc trim vai četrām dienām pārkārtojiet modinātāju 15 minūtes agrāk. Tātad jūs viegli ievadīsiet nepieciešamo režīmu. Attiecīgi tam vajadzētu iet gulēt 15 minūtes pirms tam.
Izveidojiet sev situāciju, kurai ir miega un agrīna pacelšana. Ja jūs pastāvīgi teicāt gultā, jūs aizmigt uz ilgu laiku, mēs pieņemam melatonīnu un mainiet spilvenu ērtāku. Un no rīta ir iespēja doties uz logu un atvērt aizkari, lai ļautu saules gaismai un jaunajai dienai mājās!
Ļaujiet gulta gaida jūs pūkaini čības un frotē peldmētelis, un virtuvē turku ēdiena gatavošanai, kas uzmundrinošu kafiju (labi, vai kā iespēju - kafijas automāts ar kapricinatoru).