Ventilatori ir naktī: kādi produkti izraisīs vismazāko kaitējuma skaitli un kāpēc

Kāpēc ir vērts atturēties no nakts Zhora

Saskaņā ar dietologiem, pat nekaitīgo biezpiens vai augļu un dārzeņu maisījums var izraisīt neatgriezenisku kaitējumu ķermenim, un viss, jo mēs esam sakārtoti tādā veidā, lai atpūstos un gūtu spēku naktī, nevis tērēt enerģiju, lai sagremot jebkuru pārtiku. Pretējā gadījumā tiek pārkāptas darbplūsmas, tostarp vielmaiņa un dažu hormonu ražošana, kas var novest pie sirds un asinsvadu slimību un citu problēmu izstrādes.

Kāpēc rodas nakts Zhor?

Ledusskapja iztukšošana naktī, pēc ekspertu domām, var būt saistīts ar to, ka diena, kad ķermenis neizmanto savu nelikumīgo vielu un mikroelementu normu. Citiem vārdiem sakot, tas var nebūt pietiekami daudz 1200 vai 900 kcal dienā, vai diēta ir tik nelīdzsvarota, ka tai trūkst elementāru olbaltumvielu vai tauku, ko viņš mēģina aizpildīt vismaz ēdiena skaitu. Turklāt dažas slimības vai hormonālā kļūme var arī doties sevi zināt brutālo bada izjūtu, kad šķiet, ka tas ir gatavs ēst ziloņu, bet sajūta piesātinājuma gandrīz nekad nenāk. Bet, ja esat patiešām izsalcis (un jūs esat labi ar savu veselību), tad pietiekami daudz glāzi parastā ūdens. Vienkārši skatieties, ka ūdens ir istabas temperatūra, pretējā gadījumā jūs varat nokļūt nepatikšanās.

Foto: Tim Douglas / Pexels Kā jūs joprojām varat ēst naktī, ja bez tā?

Ja dvēselei joprojām ir nepieciešama pārmaiņa, un ķermenis craves ēst naktī, tad mēģiniet organizēt maltītes tādā veidā, ka tas paliek vismaz 2-3 stundas. Šoreiz būs pietiekami, lai organizētu pārtikas sagremošanas procesu un doties atpūsties ar sasniegumu sajūtu.

Ko var izmantot kā nakts uzkodas:

1. Zema tauku satura gaļa (vistas vai tītara), vārīts bez sāls un garšvielām vai tvaicētiem.
2. Vārīta liellopu gaļa ir piemērota arī kā nakts maltīti. Uz sānu ēdiens jūs varat izvēlēties vienu olu metinātas ar ieskrūvē vai nelielu daudzumu sautētiem dārzeņiem.
3. Jūras vai upju zivju tauku šķirnes (mencas, līdakas asari, paltuss, Sybas). Šis produkts tiek ātri pārstrādāts ātri un piesātina ķermeni ar kalciju, fosforu un fluoru.
4. Ja gatavošanas laiks un spēks nav pa kreisi, tad jūs varat būt uzkodas un rieksti, kas ir bagāti ar noderīgiem mikroelementiem. Tie palīdz absorbēt magniju, kalciju un citus vitamīnus.

Foto: Suzy Hazelwood / Peksels