Mēs visi vēlamies, lai būtu ideāls skaitlis, jābūt skaistu un veselīgu, tāpēc modes uz Zozh katru gadu ir tikai uzlabota. Burtiski no katra leņķī uz mums katru dienu tonnas flīzes par to, kā ēst pareizi, kāda veida sports ir labāk dot priekšroku, kas būtu dienas rutīnas un daudz ko citu.
Saskaroties ar līdzīgiem ieteikumiem internetā, mēs gandrīz vienmēr pieņemam visus šos gudros vārdus par ticību. Un ļoti veltīgi, jo daudzi noteikumi, kas ir aicināti mūs sekot, jau sen tiek liegta un uzskatāmi bezcerīgi novecojuši. Tāpēc mēs nolēmāmies noskaidrot veselīga dzīvesveida pamatprincipus, apkopojot mītus šajā materiālā, lai uzticētos, kas ne tikai bezjēdzīgi, bet dažreiz bīstami.
Mīts numurs 1. Sporta vajadzības katru dienu
Jaunpienācēji pasaules sporta naiši uzskata, ka ir iespējams ātri novest sevi tādā veidā, kas pārsteidzošu fiziskās slodzes skaitu. Par laimi vai diemžēl šis princips nedarbojas. Tikai sportisti ar daudzu gadu pieredzi var atļauties ikdienas treniņiem, organisms ir pielāgots regulāriem vingrinājumiem. Jā, un tas, ka lielākā daļa no viņiem dod savu ķermeni atpūsties vismaz reizi nedēļā.
Attiecībā uz parastiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu un netraucētu pār sasniegumiem, vislabāk ir izplatīt slodzi tā, lai to ilguma summā nedēļu nepārsniedza 5 stundas. Tātad muskuļi būs iespēja atgūt, un klases gūs labumu.
Lasiet arī: Ātra novecošana: 5 Ikdienas lietas mājā, jauniešu dēļ
Mīts Nr. 2. Nelietojiet vakariņas - noderīga
Mēs visi vismaz reiz dzirdējām slavenās skumjas dietolitolu frāzi, kas brokastīm ir nepieciešams ēst pats, vakariņas, lai dalītos ar otru, un vakariņas dod ienaidnieku. Tas izklausās skaisti, bet nav praktiska labuma no šī padoma.
Mūsdienu pētījumi liecina, ka regulāras vakariņas izlaižot to, ka organismam ir palēnināšanās vielmaiņā un cukura līmenis ir ļoti. Tas viss kā rezultātā brokastu un pusdienu laikā palielinās nogurums un pārēšanās. Tas ir iemesls, kāpēc eksperti neprisinās mītus un pārliecinieties, ka ēst gan pēcpusdienā, gan vakarā, bet pēdējā dienas maltīte, lai izmantotu kaut ko plaušu. Piemēram, dārzeņu un proteīnu kombinācija šajā gadījumā ir ideāls.
Lasiet arī: padomju izglītības kļūdas: 5 viltus iestatījumi, ko mēs mācām mūsu bērniem
Mīts numurs 3. Novājēšana ir atkarīga no tā, vai personai ir gribas spēks
Šodien tiek uzskatīts, ka persona, kas nevar zaudēt svaru, vajadzētu būt tikai sev, jo nav nekas sarežģīts svara zudums: jūs ēdat mazāk, un kilogrami sāks kilogramus acu priekšā.
Patiesībā, protams, mūsu ķermenis ir daudz grūtāk. Vienā neatlaidība perfekta ķermeņa būvniecībā jūs netiks tālu, jo šajā jautājumā galvenais ir ģenētika un dzīvesveids. Katrs no mums ir tik indivīds, ka vispārējie ieteikumi no tīkla ir vienkārši bezjēdzīgi, un padomu labāk, lai dotos uz speciālistu, kurš var attīstīt diētu un uz slodzi balstītu diētu.
Lasiet arī: karjera ar Pellery, Eternal Sāpes un pensiju pie 30: visvairāk stulba mīti par baletu
Un ar kādiem maldiem, kas saistīti ar veselīgu dzīvesveidu? Runājiet par to komentāros.