Cik reizes atkārtoja pasauli, ka resursu atgūšanas skābekļa maska vispirms tiek likts uz vecāku, un pēc tam - uz bērnu. Bet daudzi no mums turpina ēst kaktusa izdegšanu bez labvēlīga vēdera.
Īsāk sakot, neatkarīgi no tā, cik daudz vecāku saka, tas ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi, rutīnā, resursu papildināšana vairumā gadījumu neieslēdzas. Tāpēc mēs domājām un apkopojām sarakstu ar visvienkāršākajām lietām, ko var izdarīt sev, un to pozitīvā ietekme izplatīsies un ne arī bērnus. Peļņa!
BrokastisAtcerieties brašu studentu gadus, kad jūs joprojām pavadāt līdz pieciem no rīta, un pēc tam ir cigarete un kafijas brokastis? Tātad, šie laiki pagāja! Un viņi ir ieradušies svētītas dienas, kad jums ir jāsāk rūpēties par sevi, savu veselību un ķermeni.
Iekļaut brokastis savā grafikā ir lielisks solis ceļā uz vecāku dzen. Vai Tu zini kapēc? Tā kā rīts ir ļoti enerģijas izmaksas laiks: jums ir nepieciešams, lai apmierinātu dienu labā garastāvoklī, mazgāšanā, barībā, izklaidēt un savākt personu pastaigā, par kuru tas viss bija stāvējis.
Pilns vecāks ir pacienta vecāks.Jūs varat būt daudz vairāk uz pilnas kuņģa, jums būs stabils un siltāks. Lai sāktu brokastis, jums ir jāmaina režīms mazliet, bet ticiet man, tas ir tā vērts! Ja jums ir iespēja piecelties vismaz pusstundu agrāk nekā bērns, un mierīgi dzert savu kafiju ar karstu, biting to ar siltu omlete vai sviestmaizi (un pat boot ar desu būs piemērots!), Tas dos jums papildus spēki un nedaudz laika ar mani un pārtiku.
ŪdeņainsJa jūs neievērojat, cik daudz ūdens jūs patērējat dienas laikā, jūs steidzaties izjaukt jūs: tas ir arī ieradums, ko Nakhp nav apguvis. Tās attīstība prasīs jums par tādiem pašiem centieniem, ko jūs pavadījāt jūsu bērna uztura ieviešanai. Tas ir, jums būs jāpiedāvā jauns produkts katru dienu - ūdens vairs nav bērns, un pats (tas, protams, sarežģī uzdevumu).
Lai ieviestu dzīvības ieradumu, pēc iespējas iegūstiet procesu kā patīkamu: nopirkt sev atdzist pudeli ūdens, iegūstiet jaunu filtru, instalējiet atgādinājumus, ka ir pienācis laiks veikt ūdens sip. Nav nepieciešams traks un ielej sevi trīs litru ūdens dienā - jūs esat sadedzināts, bērns.
Vienkārši neaizmirstiet dzert ūdeni: tas ne tikai dos ķermenim nepieciešamo mitrumu, bet arī palīdzēs jums dažreiz aizvērt muti, no kura regans vai pārmetums bērnam.Un arī: ja jūs dzerat pietiekami daudz, jūs drīz pamanīsiet, ka tie kļūst mazāk uzbudināti un spēcīgāki. Viss laimēs - gan jūsu ķermenī, gan personai, kuru esat izbēguši.
Konsultējieties ar psihologu / terapeituVeselīgas personas, vecāku un psihoterapijas pasaulē būtu jāiet roku rokā, bet mēs joprojām dzīvojam smēķētājā pasaulē, tāpēc ne visa māte un tēvi uzskata par savu garīgās un emocionālās veselības aprūpi ar kaut ko svarīgu un vēl obligātu .
Bet, ja jūs paši pamanāt, ka jūsu attiecības ar savu bērnu ietekmē jūsu traumas, apvainojumi, nesaistīti un nav atrastas jūtas, tas ir iemesls domāt un sākt konsultēties ar speciālistu.
Jā, tas nedrīkst strādāt vispirms no pirmo reizi, bet tas ir vieglāk uzsākt procesu pati par sevi: Tagad ir tik daudz projektu, kas nodrošina iespēju nodot izmēģinājuma konsultācijas ar lielu atlaidi vai vispār bez maksas, kā arī tiešsaistē .
Tāpēc sākt labot savu psiholoģisko stāvokli, tas kļuva vieglāk nekā pat trīs līdz pieciem gadiem. Jūsu bērns pateiks jums paldies par jums, un tad es saprotu un dosies uz to, ko rūpēties par manu garīgo veselību ir normāls. It īpaši, ja jums ir bērni.
Atrodiet hobiju vai uzziniet jaunu prasmiVecākiem ietver daudz monotonu un atkārtotu notikumu un darbības - tas ir normāli. Bet tomēr, tas ir ļoti spontāni vienlaicīgi (neviens gaida temperatūru 39 vidū naktī) un zema beigām, kas nozīmē kaut ko tas padara mūs veikt daudz ātrus lēmumus un bieži izmanto mūsu radošo spējas. Un tas ir iemesls, kāpēc tas var būt labs stimuls jaunu zināšanu, vaļasprieku un interešu pamatiem.
Jūs un bez mums jūs zināt, cik daudz mātes maternitātes dekrētā sāk jaunu karjeru vai restartējot to no nulles. Bet steidzās vērā visu kapu un sāku konvulsīvi cepeškrāsni, rakstīt vietnes un padarīt visu veidu mājās brīnumus no sūdi un nūjas vispār.
Jūs varat ievadīt savu dzīvi jaunus vaļaspriekus pakāpeniski un iedvesmojot bērnu: piemēram, lai audzētu zivis, apgūt jaunu valodu, adīt, savākt herbāriju un visu to. Tas palīdzēs jums izveidot jaunus neironu savienojumus (jūs teiksiet paldies vecumā), un bērns redzēt jūs ne tikai jautā jums, bet arī mīlēja personu ar viņa interesēm, kas darbojas ārpus vecākiem.
IzdrāztUzdevums ar zvaigznīti! Bet, ja jūs to darāt, visu ģimenes locekļu dzīves kvalitāte ievērojami pieaugs. Mēs visi saprotam par to, ka sērija neuzskatīs sevi, un nakts bieži vien ir vienīgā iespēja būt vienatnē ar savām domām. Un mēs visi stingri iesakām izveidot režīmu, lai ne tikai bērns tiktu ielej, bet jūs esat! Jā, un bērnam tas patīk, mazie cilvēki ir ļoti mīlēti, kad viss iet pa velmēto, saskaņā ar noteiktu grafiku un ar noteiktu periodiskumu.
Veselīga miega ir svarīga komponents laimīgu un resursu vecāku. Gulēt pietiekami daudz laika ir tikai masts HAV jebkurai jaunai ģimenei. Mēs rakstījām par sapni šeit un šeit.
Un tikai gadījumā, ja mēs atcerēsimies: neatsakiet radinieku un mīļoto palīdzību šajos momentos, kad jums tas tiešām ir nepieciešams. Nelietojiet Heroze! Ļaujiet sev ne tikai nogurt, bet arī atpūsties!
Joprojām lasa tēmu
