Īsi un vienkārši treniņi
Vai esat apsolījis jaunajam gadam, kas 2021. gadā noteikti sāks spēlēt sportu? Bet, lai izpildītu šo solījumu atkal izrādījās, ka tas nav viegli, kā katru gadu. Bija nepieciešams atpūsties atvaļinājumā, un tagad nav laika sportā.
Ne vienmēr tērēt profesijām vairāk nekā stundu. Izvēlieties īsus treniņus desmit minūtes. Pat neuzņemiet paši vingrinājumus. Šeit ir dažas atdzist lietojumprogrammas ar gatavām programmām. Lejupielādējiet jebkuru no tiem, valkājiet ērtus apģērbus, ieslēdziet savu iecienītāko TV sēriju un sākt darīt!
Septiņi.
Vienkāršs komplekss, kas prasīs tikai septiņas minūtes. Bet veseli 12 vingrinājumi to iekļūst. Katrs darbojas 30 sekundes. Starp vingrinājumiem 10 sekundes ir īsi pārtraukumi. Ja jūs atradīsiet nedaudz vairāk laika, palaidiet pārējo treniņu.
Pateicoties statistikai un atgādinājumiem, jums būs vieglāk darīt katru dienu. Pieteikums var baudīt bezmaksas vai iegādāties abonementu un izvēlēties dažādus treniņus.
Cardio, VIIT un aerobikaJa viena veida treniņiem nav pietiekami daudz, tad lejupielādējiet šo programmu. Tai ir četras programmas: augstas intensitātes intervāla apmācība, kardio, lekt un ģingling apmācība cilvēkiem ar sāpēm locītavām vai traumām.
Jūs varat izvēlēties vingrinājumus no 90 opcijām, izveidojiet treniņu un atpūtas ilgumu. Īsākā apmācība ilgst tikai piecas minūtes. Beigās pieteikums aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzinājāt.
8Fit.
Šajā pieteikumā tiek apkopoti augstas intensitātes intervāla apmācība progresīviem sportistiem. Bet pat viņiem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika ilgu nodarbību, tāpēc ir īsa apmācība no pieciem līdz 20 minūtēm.
Tikmēr jūs atpūsties pēc vingrinājuma, nedaudz vairāk krāsu pieteikumu. Ir daudz receptes noderīgiem ēdieniem dažādām diētām.
Ikdienas apmācībaPielikumā ir vairāk nekā 100 vingrinājumi. Ir apmācība konkrētām muskuļu grupām, viņi ilga piecas līdz desmit minūtes. Un pieteikums sniedz izlases apmācību visiem muskuļiem uzreiz. Tie ir nedaudz ilgāk: no 10 līdz 30 minūtēm. Šajā versijā vingrinājumu izvēle ir vairāk, tās tiek pievienotas treniņiem ar izgudrotājiem, pilatēm un stiepšanu, un ir arī iespēja apkopot atsevišķus kompleksus.
Apmācības dēļi
Mēģiniet veikt bāru, ja neesat piemērots pārāk aktīviem treniņiem. Šis uzdevums nav tik vienkāršs, kā šķiet. Visticamāk, jūs nevarēsiet nekavējoties simults bārā ilgāk par 30 sekundēm. Pielikumam ir trīs klases cilvēkiem ar atšķirīgu fizisko apmācību. Treniņu ilgums palielinās pakāpeniski. Tie sastāv no vairāku veidu dēļiem visiem sarežģītības līmeņiem.
Joga iesācējiem
Šīs klases pēdējās septiņas minūtes un sastāv no 12 vingrinājumiem, no kuriem katrs ir jāveic tikai 30 sekundes. Apmācība šeit nav tik aktīvs, jo tas ir joga.
Pielikumam ir četri kompleksi: jogas iesācējiem, rītā, vakarā un jogā svara zudumam. Tūlīt pēc lejupielādes ir pieejams tikai pirmais komplekss. Lai atvērtu pārējo, jums ir jādara katru dienu un saglabāt Badi. Vai vienkārši nopirkt šos vingrinājumus.
Auklas 30 dienu laikā
Lieliska pielietošana ar vingrinājumiem stiepšanai. Arī šeit ir trīs režīmi dažādiem sagatavošanas līmeņiem un daudziem vingrinājumiem. Jūs varat apkopot savu kompleksu no tiem. Apmācība ilgst tikai 10 minūtes. Tie būs noderīgi, pat ja jūs neplānojat sēdēt uz auklas. Vingrinājumi palīdzēs sagatavoties citai apmācībai un atbrīvoties no muskuļu sāpēm.
Joprojām lasa tēmu