Daudzi ir dzirdējuši, ka Omega-3 ir nepieciešams organismam. Tāpēc gandrīz katrs cilvēks, kurš nolēma veikt sportu un tikai rūpēties par savu veselību, uzskata par šīs pārtikas piedevas iegādi. Bet vai tas ir droši?
Lai saglabātu labu labklājību, ir nepieciešamas polinepiesātinātas taukskābes. Šo piedevu veic brīnumainas īpašības. Viņa ir saistīta ar sirds un asinsvadu stiprināšanu, asins sadalījumu, holesterīna plāksnes atbrīvošanu.
Daudzi apgalvo, ka Omega-3 var izmantot kā molāru ābolu, arī viegli novērst depresiju un spēku samazinājumu. Uzskaitiet visas omega-3 labvēlīgās īpašības uz ļoti ilgu laiku. Tomēr jaunākie pētījumi apšaubīja labu.
Nesen daudzi lietotāji ir ieradušies tīklā, sakot, ka nav jēgas tērēt Ochega-3, jo to var aizstāt ar lētu linsēklu eļļu, ko pārdod katrā veikalā vai aptiekā. Vai tas ir?
Vai Omega-3 satur veļas eļļu?
Augu eļļas satur lielu daudzumu Omega-6. Bet viņi nevar aizstāt Omega-3. Lai saglabātu veselību organismā, jābūt 3 daļām Omega-6 un vienu daļu no Omega-3. Tas ir diezgan grūti sasniegt šo rādītāju, kas ir iemesls, kāpēc mūsdienu cilvēki cieš no dažādām slimībām.
Veģetārie iedzīvotāji ir īpaši pakļauti tam, kura diētā ir milzīgs augu barības daudzums, bet praktiski nav dzīvnieku izcelsmes ēdiena. Viņi uzskata, ka veļa un citas augu eļļas ir lielisks omega-3 avots.
Bet tas nav vispār. Šādiem cilvēkiem vajadzētu dzert Omega-3, iegūst no aļģēm. Alpha-linolskābi var iegūt no augu eļļām, kuras zivis un zīdītāji var kļūt par taukskābju polinepiesātinātām skābēm.
Vai būs pietiekami daudz alfa linolskābes organisma, lai saglabātu veselību
Šī skābe satur neapšaubāmus ieguvumus ķermenim. Tas saistās ar brīvajiem radikāļiem, bet palīdz veidot muskuļu audus. Un, ja mijiedarbojas ar kreatīnu palīdz uzlabot jaudas rādītājus. Bet, lai salīdzinātu to ar garām ķēdes skābēm, protams, nav tā vērts.Jūs varat saņemt tos no produktiem, kas izveidoti, izmantojot aukstās jūras zivis. Upes iedzīvotājiem un omega-3 ezeriem nav ietverti. Tie, kas vēlas būt veselīgi, ir svarīgi iekļaut omega-3 savā uzturā.
Var omega-3 atbrīvoties no sirds problēmām
Nesenie pētījumi ir pierādījuši, ka ne visas noderīgās īpašības patiešām var attiecināt uz Omega-3. Piemēram, piedeva nesamazina sirdslēkmes un insulta mirstības risku. Tas nepalīdz omega-3 un zaudēt svaru, lai gan tas vairākkārt ir paziņojis, ka polinepiesātinātās skābes spēj atbrīvoties no taukiem. Omega-3 spēj samazināt asinsspiedienu - tas ir patiešām taisnība.
Vai ir vērts dzert Omega-3
Ārsti saka, ka polinepiesātinātajām skābēm mums ir vajadzīgas dzīvībai un veselībai. Ja jūs tos neizmantojat, tad āda sāk strauji augt, atmiņa pasliktinās, vājinās, parādās pastāvīgs nogurums, garastāvoklis samazinās. Omega-3 nevar dot cilvēkiem mūžīgo dzīvi, bet paplašināt to un uzlabot veselību, gluži tās varas.