Eksperti piešķīra vairākus noteikumus, kas novedīs ne tikai ilgmūžībai, bet arī uz labu garastāvokli.
Tas vairs nav noslēpums, ka nervu šūnas vairojas un pat atjauno visā dzīves laikā. Katrs no mums var izlemt, kādas dzīvesveidu vajadzētu izvēlēties. Eksperti piešķīra vairākus noteikumus, kas novedīs ne tikai ilgmūžībai, bet arī uz labu garastāvokli.
Pirmkārt, eksperti cilvēki vecumā ieteica izmantot polinepiesātinātas omega-3 taukskābes, kas ir ne tikai tauku šķirņu zivju, bet arī taukos. Lai saglabātu un vairo nervu šūnas, līdz 100 gramiem labas salas un 300 gramus zivju.
Ārsti uzzināja, ka krējuma eļļas trūkums negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli, tāpēc jums vajadzētu aizmirst par "kaitīgo holesterīnu" par kuru eksperti iepriekš teica eksperti. Tas ir īpaši ieteicams izmantot eļļu rīta pulkstenī brokastīm. Trūkums var izraisīt marasmu, depresiju un pat Alcheimera slimību.
Papildus bass un eļļai, cilvēki vecumā nedrīkst aizmirst par olām, kas satur aminoskābes holine. Nedēļa jāizmanto līdz 4-5 olām.
Liellopu gaļas aknās cinka saturs ir vairāk nekā jebkad agrāk, tāpēc šo produktu ieteicams izmantot, lai uzlabotu atmiņu. Jūs varat ēst ne tikai aknas, bet arī pastātus.
Tomāti ir arī neaizstājams produkts veciem cilvēkiem. Jūs varat dot priekšroku mērcēm un ketchu, bet tikai bez piedevām un konservantiem.
Speciālisti ir ieteicams ēst 2 ābolus katru dienu, jo šis auglis aizsargā smadzeņu neironus no brīvajiem radikāļiem.
Papildus pareizajiem produktiem, jums nevajadzētu aizmirst par tēju, eksperti iesaka alus salvijas lapām. Šī tēja satur aminoskābes, kas ir labvēlīgi ietekmē smadzenes.
Nakts miega nav mazāk svarīga vecāka gadagājuma cilvēkiem, par pareizu darbu smadzenēm, ieteicams gulēt vismaz 6-7 stundas.
Running un staigāšana palīdzēs ne tikai bagātināt smadzenes ar skābekli, bet ilgtermiņa treniņi palīdzēs aplūkot problēmas citādi. Eksperti atzīmē, ka tas var būt ne tikai fizisks slaists, bet arī dejas.
Masāža ir tikpat noderīga vecākiem cilvēkiem, tikai tad, ja nav kontrindikācijas. Speciālisti iesaka veikt vismaz galvas masāžu ar abām rokām 2-3 minūtes.
Neaizmirstiet par meditāciju - maksas par prātu. Ikdienas ir vērts noteiktā kārtībā 5-10 minūtes. Lūgšana var kļūt par lielisku vingrinājumu smadzeņu darbam. Ir svarīgi lūgties sirsnīgi, sazinieties ar saviem mīļajiem vai Dievu.
Lasīšana ir lielisks avots smadzeņu pareizai darbam. Nelietojiet to pašu, eksperti konsultē norādījumus literāro žanru. News skatīšana uz lasīšanu neattiecas, tāpēc persona saņem tikai sausus faktus.
Ir svarīgi arī veikt jaunu darbu, ja tas tiek piedāvāts. Brain šūnas sāk aktīvi mijiedarboties, mainot profesiju. Tāpēc eksperti pat iesaka mainīt cilvēku tipu vecumā.
Jūs pat varat sākt kādu citu mācīties. Tie var pat būt adīšanas, ēdiena gatavošanas vai cita veida hobijiem.
Vecākiem cilvēkiem ir noderīgi staigāt basām kājām, nervu gals pārraida jaunas sajūtas pret smadzeņu neironiem. Tas ir vieglākais to darīt mājās, vai ja ir mazbērni, tad ortopēdiskie paklāji tagad ir ļoti populāri.