Daudzi likās dīvaini, bet squats nav iekļauts GTO statusā. Lai gan šie vingrinājumi patiešām pārbauda personas fizisko stāvokli. Bet nav standartu squats, tad to, kas ir vērts navigācijas, veicot vingrinājumu?
Atzinuma eksperti
Neskatoties uz standartu trūkumu, var uzklausīt ekspertu viedokli. Ir grāmata akadēmiķis AMOSOV "1000 kustības", šī grāmata skaidri norāda, ka squats ir jāveic 100 reizes katru dienu. Padariet šo uzdevumu pareizo reižu skaitu ir diezgan sarežģīta, bet tieši tādiem rādītājiem ir jācenšas censties.Profesors Neumyvakin izveidoja viņa dziedināšanas sistēmu, kurā parādās arī 100 squats. Ir atļauts tos izpildīt, ievērojot neko, var iedalīt vairākās pieejas vai izpildīt vienā.
Bet ir izņēmumi. Labi pazīstams karikatūrists mākslinieks Boriss Efimovs katru dienu 450 squats! Un tas viss no rīta. Studējot vingrošanu, mākslinieks dzīvoja līdz pat 108 gadiem. Šāds fizisks slaists nevar veikt nevienu, bet, lai padarītu 100 squats ir pieejami gandrīz viss.
Protams, ir vērts teikt, ka ir kontrindikācijas, piemēram, grūtniecība, muskuļu un skeleta funkciju, lūzumu un stiepšanās traucējumi. Citos gadījumos squats ir milzīgs ieguvums. Īpaši cilvēki, kuru vecums pārslēdzas uz 50 gadiem. Šis uzdevums stiprina muskuļus, attīsta savienojumus, normalizē asinsspiedienu.
Squats izmantošana
Squats palīdz stiprināt ķermeņa apakšējo daļu. Tie padara augšstilbu un sēžamvietas darbu. Pēc tam, kad muskuļi kļūs spēcīgāki, un tāpēc kustības būs saskaņotākas, tas palīdzēs ievērojami samazināt locītavu bojājumu risku.
Arī squats ietekmē muskuļu stabilizatorus, kas ir atbildīgi par līdzsvaru un mobilitāti. Katru dienu tā var paplašināt amplitūdu, kas nozīmē, ka jūs varat sēdēt zemāk. Sēdieties pēc 50 gadiem, palīdz ne tikai atjaunot formas skaistumu, bet arī stiprināt veselību.
Squats uzlabo sirds un asinsvadu darbu, normalizē elpošanas orgānu funkciju. Daudzi uzskata, ka squats iznīcina ceļa locītavas, bet pētītie pētījumi atspēko šo teoriju.
Tas tika atklāts, saites pielāgojas kravām un palīdz noteikt ar papildu svaru, muskuļu šķiedras darbojas tādā pašā veidā. Izslēgti squats var tikai tad, ja vingrojumu vingrošanas tehnika ir bojāta.
Ir aizliegts nags ar augstiem svariem tā, ka tajā pašā laikā ceļi izgāja no pirkstiem. Ir arī vērts pievērst īpašu uzmanību atpakaļ, to nedrīkst samazināt un pārāk noliekt uz priekšu. Pacelšana, tas ir nepieciešams, lai virzītu sevi ar papēžiem, vienmērīgi sadalot ķermeņa svaru.
Arī squats palīdz strauju ēdienu no ķermeņa. Viņi noņem toksīnus, uzlabo limfotoku, palīdz nodrošināt barības vielas vitālo orgānu šūnām. Sākuma squats izriet no 20-30 dienā, pakāpeniski sasniedzot simtiem.