Dzīve lielā pilsētā, domas par nākotni vai paziņojumu tālrunī var būt pastāvīgas trauksmes cēloņi.
Šeit mēs rakstījām, kā saprast, ka jums ir lielāka trauksme. Bet 5 veidi, kā izkļūt no šīs valsts:
Padomā, kāpēc jūs uztraucaties
Ja jūs pastāvīgi ignorējat trauksmi, situācija var būt tikai sliktāka. Tāpēc jāatrada bažas. Tas var būt domas par nākotni vai darba problēmām.
Iedomājieties visvairāk nepatīkamu skriptu un domāt par to, kā to salabot. Piemēram, ko jūs darīsiet, ja jūs izraidīsiet no uni vai aizpildīt no darba. Tātad jūs sapratīsiet, ka jūs varat tikt galā ar grūtībām, un nav jēgas to dzīvot.
Koncentrēties uz tele
Veikt sportu, jogu vai tīrīšanu dzīvoklī. Fiziskā piepūle palīdz tikt galā ar trauksmi, kad visa jūsu uzmanība ir vērsta uz ķermeni. Viena apmācība var pārliecināt personu vairākas stundas.
Skatieties elpu. Šeit mēs izskaidrojām, kādi elpošanas vingrinājumi palīdzēs ierasties stresa situācijā.
Foto: Sport.ua.
Kods Digital Detox
Ja jūs neatbrīvojat tālruni no rokām, trauksme var tikai palielināties. Jūs esat pagaidu, kad paziņojumi pastāvīgi mirgo pirms jūsu acīm. Vislabāk ir atstāt vissvarīgāko, un pārējie brīdinājumi izslēdzas. Pirms gulētiešanas mēģiniet skatīties ziņas. Tā vietā - izlasiet grāmatu vai atcerieties.Ievietojiet smadzenes
Bieži vien nemiers traucē parastajām lietām vai darbiem. Tad jums ir nepieciešams veikt smadzeņu darbu. Piemēram, jūs varat aprēķināt savā prātā apgrieztā secībā vai atkārtošanā. Tātad jūs nosūtīsiet savu spēku, lai atrisinātu konkrētu uzdevumu, un nemiers samazināsies.
Uzrakstiet visu, ko jūs jūtaties detalizēti. Re-lasot ierakstu, jūs varat labāk izdomāt situāciju un apskatīt savu reakciju jaunā veidā.
Neaizmirstiet par atpūtu
Darba laikā, veiciet īsus pārtraukumus atpūsties. Atbalstītie termiņi un miega režīms rada stresa situācijas. Ja jūs uzskatāt, ka jums nav galā - veikt pāris nedēļas nogales vai lūgt palīdzību.