Kolagēnam ir svarīga loma ķermeņa darbā, piedaloties muskuļu, ādas, saišu, kuģu un kaulu struktūras veidošanā.
Bet laika gaitā viņš sāk ražot mazākos daudzumos un sākas neatgriezeniskais novecošanās process. Lai aizpildītu šī svarīgā proteīna zaudējumus, jums vienkārši ir jāievēro dažiem noteikumiem, un tad jūs varat vēlreiz skatīties un justies jauni.
Līdz šim ir zināmi daudzi injekcijas un aparatūras paņēmieni, ar kuriem jūs varat paātrināt kolagēna sintēzes procesus organismā. Tomēr, lai atgrieztu "jaunatnes proteīnu", ir iespējams un neatkarīgi, neizmantojot radikālas metodes. Sākotnēji ir nepieciešams atteikties no sliktajiem ieradumiem, kas ir kolagēna ienaidnieki. Drošība, stress, nepareiza uzturs, alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana, smēķēšana, ilgs uzturēšanās zem saules var samazināt proteīna sintēzes procesu. Svarīgi ir arī svarīgi iekļaut produktus savā ikdienas uzturā, kas ietver A, C, E, aminoskābju, biotīnus un noderīgu tauku vitamīnus.
Eksperti neaicina gaļu pagatavot kopā ar kauliem un mizu, jo tie satur savienojošus audus, kas bagāti ar kolagēnu. Turklāt muskuļu gaļas (vistas krūtiņa utt.) Ēšana rada nopietnas problēmas ar vielmaiņu un hronisku iekaisumu. Galvenais kolagēna avots ir arī konservēts lasis, jo tās gaļā ietvertais cinks palīdz aktivizēt proteīna muskuļus, kas nepieciešami veidošanās struktūrai.
Vēl viens lielisks veids, kā atgriezties pie ķermeņa kolagēna - kaulu buljoziem. Tas ir pietiekami tikai, lai iegremdētu katliņā, piepildīta ar ūdeni, gaļu ar kauliem (liellopu gaļu, vistu vai zivīm), iecienītākajiem dārzeņiem un gatavojiet to visu vairākas stundas. Ir svarīgi neaizmirstiet pievienot nelielu daudzumu ābolu etiķa, lai želatīns būtu labāk noņemts no kauliem.
Veģetārieši nedrīkst būt apbēdināti, jo kolagēna loma organismā spēj veikt augu savienojumus. Piemēram, jūs varat palielināt L-Glutamīna lietošanas apjomu, kas ir daļa no sparģeļiem, brokoļiem, sarkanajiem kāpostiem. Kolagēns arī atjauno produktus, kas bagāti ar prolīna (pupiņām, griķiem, sēnēm, cūku un salātiem, svaigiem gurķiem, spinātiem, sīpoliem, aļģēm) un glicīnu (banāniem, ķirbju, kivi).
Lai kolagēna labāk uzsūcas, ir jābūt produktiem izvēlnē, tostarp:
- C vitamīns (pētersīļi, zemeņu, citrusaugļi, kāposti, čili pipari);
- Sēra (sīpoli, ķiploki, olas);
- Vara un cinka (rieksti, ķirbju un ķirbju sēklas, jēra gaļa);
- Lizīns (pistācijas, lēcas, melnās pupiņas, gulbis).
Turklāt ir svarīgi dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā. Atbilstība šiem vienkāršajiem noteikumiem palīdzēs atgūt jūsu jauniešus un atteikties no kampaņas uz kosmetologu.