Mūsu trakā realitātē mēs bieži dzīvojam hroniskajā stresā, pierast pie tā, tāpēc mēs pat nepamanām, kā pakāpeniski zaudēt sevi! Es veicu savu ieguldījumu un, kurš garlaicīgi ar visiem, pandēmiju, kurš iedvesmo bailes un kairinājuma sajūtu.
Tāpēc efektīvas psiholoģiskās bilances atveseļošanās metodes ir būtiskas un pieprasītas, vairāk nekā jebkad agrāk!
Sievietei, īpaši efektīva metode, lai atjaunotu spēku un enerģiju, ir joga! Viņa palīdzēs atgriezties jūsu dzīves harmonijā un viegluma sajūtu.
Kā tikt galā ar stresu sevi
Mēs izvēlējāmies jums visefektīvākajiem un vieglākiem aziātiem, kuri spēj ieelpot mierīgu un līdzsvaru.
Uz bērnuTas ir populārākais un patīkamākais asana. Tas palīdz ātri nomierināties un atrast iekšējo līdzsvaru un arī noņem nogurumu un visu dienu uzkrāto spriedzi.
Arī ar viņu ir vieglākais izskatīties iekšā, koncentrējoties uz elpošanu. Šāds poss atklāj gūžas un gūžas locītavas, kas bieži vien "uzkrājas" stresu un spriedzi.
Kā to izdarīt? Stāvieties uz visiem četriem un nolaidiet sēžamvietas uz papēžiem. Pavelciet rokas, pieskaroties grīdas pieres. Atpūtieties un aizkavējiet šo pozu 1 minūti, klausoties elpu.
Šī poza ir dziļi relaksējoša ķermeni, un ar viņu prātu, palīdz tikt galā ar trauksmi. Turklāt asana maigi stiepjas mugurā un pleciem.
Kā to izdarīt? Gulēt uz muguras un veiciet atbalstu uz apakšdelma, bet sēžamvieta jāpaliek uz grīdas.
Uz elpa paceliet krūtīm uz augšu, un nolaidiet galvu uz leju, censties uz augšu uz grīdas, rokas gar ķermeni vai zem sēžamvietas. Veikt dažas elpas un izelpot.
Šo pozu sauc arī Shirshasan. Tas prasa prasmi un treniņu! Ar pastāvīgu praksi Shirshasana palīdz palielināt uzmanību un koncentrāciju. Tas ir efektīvs, lai novērstu satraucošu stāvokli. Visas šīs izmaiņas ir saistītas ar asins strāvas maiņu.
Kā to izdarīt? Stāvieties uz visiem četriem un dodieties uz savu apakšdelmu. Saistiet pirkstus un ielieciet galvu, lai palmas tiek atbalstītas. Paceliet ceļus un iet uz perpendikulāri ar grīdu līdz apstāšanās. Tagad nogādājiet ceļus uz krūtīm un lēnām paceliet kājas.
Kad mēs liesamies uz priekšu, apziņa un ķermenis nonāk bilancē dabiski nomierina. Arī šāda poza atklāj plecus un krūšu nodaļu, kas ir noderīga, ja jūs sēžat.
Kā to izdarīt? Padariet slīpumu uz priekšu un nobrīniet kājas ar rokām, lai padarītu to ērtāku. Krūtis pull uz ceļiem un galvu - uz galvām. Saglabājiet Asana 10-15 sekundes.
Koka īpašums ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem Asan. Neskatoties uz tās vienkāršību, tas ir ļoti labi, līdzsvarojot, vadot iekšējo stāvokli līdzsvarā.
Kā to izdarīt? Stāvēt, saliekt labo kāju, apturiet kreisās gūžas iekšējo daļu. Labais ceļgals atņem prom. Reizes rokas "Namaste" un paceliet šajā pozīcijā uz augšu, pieres izskatās uz priekšu. Koncentrējieties uz elpu un iekšējo sajūtu, kas paliek šādā elpošanas cikliem.
Vēl viens populārs un pieņemams Asana. Tas stiepjas augšstilba aizmugurē un muguras mugurā, kā arī veicina asiņu plūdmaiņu galvai, kas rada rebooting un relaksācijas efektu.
Kā to izdarīt? Stāvieties uz visiem četriem, saņemt žēl no šīs pozīcijas, virzot sēžamvietas uz augšu. Ja esat neērti - saliekt ceļus nedaudz. Palieciet tādā stāvoklī 3-5 elpošanas cikliem.
Iet uz avota vietni.
Vēl vairāk par modernās modes un skaistuma tendencēm, kā arī karstās ziņas par zvaigznēm, tīmekļa vietnē Besweet Magazine.