Laikraksti sāka rakstīt par Betty zemu, kad viņa bija 96 gadus veca. Neskatoties uz ļoti vecumu, viņa strādāja par brīvprātīgo Royal Salford slimnīcas kafejnīcā lielā Mančestrā - pasniedz kafiju, ziepju traukus un sarunājās ar pacientiem. Tad zems bija 100 gadus vecs. "Joprojām ir slimnīcas brīvprātīgais," teica virsraksti. Viņas 102 gados: "joprojām ir brīvprātīgais." Un kad viņa pagriezās 104 gadus veci - tas pats. Pat 106, Lowe strādāja kafejnīcā reizi nedēļā, neskatoties uz vāju redzējumu.
Zems paskaidroja, ka viņš turpināja strādāt kafejnīcā, kad lielākā daļa cilvēku vēlētos atpūsties, jo es domāju, ka brīvprātīgais darbs palīdz viņai palikt veseliem. Un, iespējams, viņai bija taisnība. Zinātne rāda, ka altruistiska uzvedība, sākot ar oficiālu brīvprātīgo darbu un naudas ziedojumiem nejaušiem ikdienas labiem darbiem, veicina labu labklājību un ilgmūžību.
Pētījumi liecina, piemēram, ka brīvprātīgais darbs par 24% samazina agrīnās nāves risku - aptuveni tāds pats kā sešu vai vairāku porciju un dārzeņu porciju ikdienas lietošana. Turklāt brīvprātīgajiem ir mazāks risks uzlabot glikozes asinīs un iekaisuma marķierus, kas saistīti ar sirds slimībām. Viņi arī tērē slimnīcās par 38% mazāk naktīm nekā cilvēki, kas nepiedalās labdarības darbībās.
Saskaņā ar vienu pētījumu, pamatojoties uz Pasaules Gallup apsekojuma datiem, šīs brīvprātīgā darba ietekmi uz veselību izpaužas visos pasaules stūros no Spānijas un Ēģiptes uz Ugandu un Jamaiku.
Protams, tas var gadīties, ka vairāk veselīgu cilvēku ir tikai biežāk iesaistīti brīvprātīgo darbībās. Piemēram, cieš no smaga artrīta, jums ir maz ticams, lai dotos uz darbu brīvā ēdamistabā.
"Ir pētījumi, runājot, ka vairāk veselīgu cilvēku, visticamāk, kļūs par brīvprātīgajiem, bet, tā kā zinātnieki ļoti labi zina, mūsu studijās mēs statistiski kontrolējam to," saka psihologs un pētnieks filantropija no Indiana Sarah Const.
Pat tad, ja zinātnieki izslēdz sākotnējās veselības ietekmi, brīvprātīgā darba ietekme uz labklājību joprojām ir spēcīga. Turklāt vairāki randomizēti laboratorijas eksperimenti izgaismoja bioloģiskos mehānismus, kas uzlabo mūsu veselību, kad mēs palīdzam citiem cilvēkiem.
Vienā no šiem eksperimentiem Kanādā vidusskolēniem bija vai nu noteica mentori jaunākiem skolēniem divus mēnešus, vai ierakstīts gaidīšanas sarakstā. Eksperimenta beigās četrus mēnešus vēlāk atšķirības starp abām pusaudžu grupām bija skaidri redzamas ar asinīm. Salīdzinot ar dalībniekiem no cerības saraksta, vidusskolēni, kas aktīvi apmācīja jaunāko, bija zemāks holesterīna līmenis, kā arī iekaisuma marķieri, piemēram, Interleukin 6, kas kalpo ne tikai spēcīga sirds un asinsvadu sistēmas veselības indikatoram, bet ne tikai Arī spēlē svarīgu lomu, kad vīrusu infekcijas.
Protams, pandēmijas laikā ir grūti būt brīvprātīgajam. Tomēr Konrat uzskata, ka pat tiešsaistes palīdzība ir laba veselībai, ja mēs patiešām vēlamies palīdzēt citiem cilvēkiem. Viņa arī iesaka virtuālo brīvprātīgo darbu ar draugiem, jo pētījumi liecina, ka brīvprātīgā darba sociālā sastāvdaļa ir svarīga labklājībai.
Bet asins analīzēs ne tikai formālās brīvprātīgā darba rezultāti, bet arī izlases labie darbi ir atspoguļoti. Vienā pētījumā Kalifornijā tika lūgts tikai darīt kaut ko labu, piemēram, nopirkt kafijas svešinieku. Un viņi ir atzīmējuši leikocītu gēnu zemāko aktivitāti, kas saistīti ar iekaisumu. Tas ir labi, jo hronisks iekaisums ir saistīts ar tādām valstīm kā reimatoīdo artrīts, vēzis, sirds slimības un diabēts.
Un, ja jūs ievietojat personu funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (FMRT) ierīcē un lūdziet to rīkoties altruistiski, jūs varat redzēt izmaiņas, kā smadzenes reaģē uz sāpēm. Vienā nesenajā eksperimentā brīvprātīgie bija nepieciešami, lai pieņemtu dažādus lēmumus, tostarp upuri naudu vai nē, kamēr viņi saņēma gaismu sitienus ar elektriskās strāvas triecienu. Rezultāti bija acīmredzami - tie, kas devuši ziedojumu, mazāk reaģēja, reaģējot uz sāpēm. Un vairāk dalībnieku uzskatīja, ka viņu rīcība ir noderīga, jo izturīgāka pret sāpēm viņi kļuva. Līdzīgi, asins ziedojumi šķiet mazāk sāpīgi nekā asins piegāde analīzei, lai gan pirmajā gadījumā adata var būt divreiz bieza.
Ir neskaitāmi citi piemēri par pozitīvo ietekmi uz veselību gan laipnības un naudas ziedojumiem. Piemēram, vecvecāki, kas regulāri sēž ar mazbērniem, mirstības risks līdz 37% zemāks nekā tie, kas to nedara. Saskaņā ar vienu studentu metapalizāciju šī ietekme ir augstāka par regulāriem vingrinājumiem. Tiek pieņemts, ka vecmāmiņa un vectēva pilnībā neaizstāj savus vecākus (lai gan pēc uzņemšanas, mazbērnu aprūpei bieži nepieciešama liela fiziska piepūle, jo īpaši, ja mēs runājam par zīdaiņiem).
No otras puses, tērējot naudu citiem cilvēkiem, nevis par savu prieku, var uzlabot baumas un gulēt un samazināt asinsspiedienu tik efektīvi kā jaunas zāles.
Turklāt naudas pārskaitījums labdarībai var būt laba stratēģija, lai palielinātu muskuļu spēku. Eksperimentā, kura laikā tika pārbaudīta roku konfiskācijas stiprums, dalībnieki, kuri ir devuši ziedojumu par labu UNICEF, saspiežot simulatoru rokām 20 sekundes ilgāk nekā tie, kas to nedarīja. Tātad nākamajā reizē, kad vēlaties izmēģināt sevi roku cīņā, vispirms pierakstiet čeku.
Par neirobiologs no Valsts Universitātes San Diego Tristhen inagaki, nav nekas pārsteigums, jo laipnība un altruisms ietekmē fizisko labklājību. "Cilvēki ir ļoti sociāli, mums ir labāka veselība, kad mēs jūtam attiecības, un labdarība ir daļa no attiecībām," viņa saka.
Inagaki studē aprūpes sistēmu - smadzeņu zonu tīklu, kas saistītas ar uzvedību, gan veselību. Šī sistēma, iespējams, izstrādāta, lai veicinātu bērnu audzēšanu, neparasti bezpalīdzīgi zīdītāju standartiem, un vēlāk sāka piedalīties aprūpē un citiem cilvēkiem. Sistēmas daļa sastāv no smadzeņu atalgojuma jomām, piemēram, nodalījumu un vēdera striatum - tie, kas lielākā daļa reaģē, kad jūs saņemat trīs ķiršus pēc kārtas uz spēļu automāta. Tīklošana vecāku pienākumi ar atalgojuma sistēmu, Daba mēģināja garantēt, ka mēs neesam izbalējis no kliegt un vajadzīgi bērni. Inagas un tās kolēģu ar neirovizācijas pētījumiem liecina, ka šīs smadzeņu jomas arī reaģē, atbalstot citus tuvus cilvēkus.
Daba ir piesaistījis citu aprūpi ne tikai ar atalgojuma sistēmu, bet arī ar stresa samazināšanos. Kad mēs darām labu vai vienkārši pārdomājam mūsu pagātnes laipnību, mūsu smadzeņu bailes centra aktivitāti, mandeļu formas ķermenis samazinās. Atkal, tas var būt saistīts ar bērnu audzināšanu.
Tas var šķist neloģiski, ka bērnu aprūpe samazina stresu. Jautājiet jebkuram jaunajam vecākam, un jūs pateiksiet, ka aprūpe zīdaiņiem nav tieši pārgājienā spa. Taču pētījumi liecina, ka tad, kad dzīvnieki dzirdēt zīdaiņu zīdaiņiem no vienas sugas, darbība viņu mandeļu formas ķermeni, un tas pats notiek ar saviem vecākiem, kad tie parādīt fotogrāfiju savu bērnu. Inagaki skaidro, ka bailes centra aktivitāte būtu jāsamazina, lai mēs gūtu labumu. "Ja jūs būtu pilnīgi nomākts, jūs, iespējams, nevarētu tuvoties viņiem, lai palīdzētu," viņa saka.
Tas viss ir tieša ietekme uz veselību. Inagaki skaidro, ka aprūpes sistēma ir mandeļu formas ķermenis un atalgojuma laukums - ir saistītas ar mūsu simpātisko nervu sistēmu, kas ir iesaistīta asinsspiediena un iekaisuma reakciju regulēšanā. Tāpēc aprūpe, lai kāds varētu uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību un paplašināt dzīvi.
Tika konstatēts, ka pusaudži, kas nodarbojas ar brīvprātīgo darbu, zemākiem diviem iekaisuma marķieriem - Interleukin 6 un C-reaktīvās olbaltumvielas. Abi šie rādītāji ir saistīti ar COVID-19 kursu. Tas paver atkarību atkarību perspektīvu, ka pandēmijas palīdzības laikā citiem var būt īpaši efektīvi. Pētījumi, kas pārbauda, vai brīvprātīgajam darbam ir aizsardzības efekts no COVID-19 vēl nav veikts, un viss, kas palielina jūsu kontaktu ar citiem cilvēkiem, kas var būt vīrusu nesēja potenciāli palielina infekcijas risku.
Ko darīt, ja pakalpojums nav atšķirīgs jūsu dabā?
Līdzjūtība, kvalitāte, kas cieši saistīta ar brīvprātīgo aktivitātēm un dāsnuma izpausmi, ir mantota - spēja ietiest par trešdaļu, ir atkarīga no gēnu. Tomēr uzskata, ka tas nenozīmē, ka cilvēki, kas dzimuši ar zemu empātijas līmeni, ir lemts.
"Mēs esam arī dzimuši ar dažādiem sporta potenciāliem, un viens cilvēks atvieglo muskuļu augšanu nekā citi. Bet mums visiem ir muskuļi, un visi no mums, ja mēs darām noteiktus vingrinājumus, mēs varam veidot muskuļus, "viņa saka. - Pētījumi saka, ka ikviens var attīstīt līdzjūtību neatkarīgi no avota datiem. "
Dažos gadījumos tas nav nepieciešams, lai tas vairāk nekā dažas sekundes. Piemēram, jūs varat mēģināt apskatīt pasauli caur citu personu acīm vienu vai diviem mirkļiem katru dienu. Vai praktizēt meditācijas izpratni un žēlastību. Rūpes par mājdzīvniekiem un lasot emocionālās grāmatas ir ideāls laiks Lokdan - arī palīdz uzlabot līdzjūtību.
2020. gada pirmajos sešos mēnešos britu ziedoja labdarībai līdz 800 miljoniem mārciņu sterliņu (1,05 miljardi ASV dolāru) vairāk nekā tajā pašā periodā 2019. gadā, un līdzīga statistika nāk no citām valstīm. Gandrīz puse amerikāņu nesen apmeklēja vecākus vai slimos kaimiņus. Vācijā krīze tuvu cilvēkiem - ja 2020. gada februārī 41% paziņoja, ka cilvēkiem nav nekādu uzņēmumu citiem, tad pēc vasaras sākuma, šis skaitlis samazinājās līdz 19%. Un ir arī stāsti par laipnību pandēmijas - amerikāņi un austrālieši likts uz logiem plīša lāči uzmundrināt bērnus. Franču florists Muriel Marsenak ievietoja 400 pušķus uz medicīnas personāla mašīnām Perpignan.
Pētījumi liecina, ka šāda laipnība ne tikai sasilda mūsu sirdis, bet arī palīdz viņiem palikt veseliem ilgāk. "Patiešām, tas, ka jūs vienkārši dažreiz pievērsiet uzmanību citiem, dod jums priekšrocības," saka inagaki.
Tātad katrs no mums varētu organizēt minūti laipnību laiku pa laikam tuvākajos mēnešos.