Šogad mēs svinam jauno gadu neparastos apstākļos. Sakarā ar koronavīrusu un pašizvidēšanas pandēmijas, daudzi cilvēki nevar atļauties dažādas atpūtas kā iepriekš. Psihologs Perm Polytech, Igors Mironov, runāja par zemākas atpūtas briesmām un sniedza piecus padomus, lai palīdzētu aizpildīt enerģiju un uzzināt kaut ko jaunu par sevi un radiniekiem.
Daudzi no mums Jaunā gada brīvdienu laikā var būt vienāda. Ilgstošas brīvdienas veicina to, un šogad aktivitātes iespējas ir kļuvušas mazāk sarežģītas epidemioloģiskās situācijas dēļ. Moneesome atpūta patiešām ir bīstama gan no fizioloģiskā viedokļa, gan psiholoģiskiem. Tās sekas var attiecināt, piemēram, ātra svara vai downed dienas, pudeļu depresija vai traucējumi ar sevi. Ja jūs varat pareizi organizēt brīvdienas iepriekš, tad to var izvairīties, Igors Mironovs, Perm psihologs Permol Politech.
Ainavu maiņa
Lai pilnībā atpūsties un sajust jaunā gada garastāvokli, būs lietderīgi mainīt atrašanās vietu, psihologs konsultē. To var izdarīt jūsu pilsētā, piemēram, dodieties pastaigā uz mežu, parkā uz upi. Svaigi meža gaisa maksājumi jūs ar spēku un pozitīvu noskaņu. Ainavas kļūs par lielisku fonu fotoattēliem un video, ko veicat atmiņā. Koplietojiet emocijas un iespaidus ar draugiem un mīļajiem!
Kārtību apkārtējā telpā
Darba dienās nav laika, lai nodrošinātu mājīgu telpu mājās. Garas Jaungada brīvdienas ir lieliska iespēja darīt kārtību, tas ir ērti visu vietu vietā un atbrīvoties no pārāk daudz. Iespējams, šajā procesā jūs atradīsiet iedvesmu kaut ko jaunu vai atcerēties vecos vaļaspriekus. Tīrs un komforts mājā palīdzēs jums sākt jaunu gadu ar pozitīvām emocijām.
Pareiza uzturs
Lielākā daļa cilvēku ir brīvdienas, kas saistītas ar pazīstamiem Jaungada ēdieniem, kas ne vienmēr ir noderīgi veselībai. Jaungada brīvdienas var būt iespēja pārskatīt parasto ēdienu. Piemēram, jūs varat pārbaudīt savu gribasspēku un sākt ēst vairāk noderīgu produktu. Brīvdienās būs daudz laika, ko var veltīt resursu izpētei par veselīgu uzturu. Jūs varat praktizēt gatavošanas jaunus, neparastus ēdienus, kas sniegs dažādus diētas.
Aktivitāte ar mīļajiem
Jaungada brīvdienās mēs pavadām daudz laika mājās ar mīļajiem vai draugiem. Tas ir labs laiks, lai izmēģinātu vienkāršas un pieejamas metodes, kas ļaus jums spēlēt savu iekšējo bērnu un atvieglot spriedzi, Igors Mironovs uzskata.
Viena no iespējām pasakainu terapiju. Lai to izdarītu, mīļoto uzņēmumu, jūs varat rakstīt 10 vārdus uz papīra pirmajiem lietvārdiem, kas nāk prātā. Ir vēlams, lai viņi sākotnēji neizraisītu semantiskas asociācijas un bija no dažādām dzīves jomām. Pēc tam psihologs iesaka veidot stāstu vai pasaku, kurā visi vārdi ir jāizmanto tā, lai tie būtu saistīti izpratnē. Jūs varat tos izmantot citādi, pārmaiņas, izlasiet gluži pretēji. Šis uzdevums palīdz attīstīt fantāzijas un izveido radošumu pret viļņu, speciālists uzskata. Pasaku, ko cilvēks nāca klajā, var zināmā mērā atspoguļo tās iekšējo saskaņošanu šobrīd un izraisīt emocionālu rezonansi no citiem.
No stresa un sprieguma palīdzēs atbrīvoties no, jo īpaši, slavenā play-pantomime krokodils. Tā attīsta grafisko domāšanu, empātiju, empātiju, darbības un komunikatīvās cilvēku prasmes, uzskata psihologu.
Uzturēt pareizo dienu
Dažreiz pēc ilgu brīvdienām cilvēki atkal ir grūti ienirt darba vai izglītības procesā. Lai nevarētu saskarties ar pudeļu depresiju, Igors Mironov iesaka uzturēt labo dienu un brīvdienās, kā arī mēģināt noskaidrot viņu stāvokļa iemeslus. Eksperts neietekmē spēcīgas kafijas ļaunprātīgu izmantošanu. Tas būs efektīvāks, lai plānotu darba grafiku pirmajās dienās ar adaptācijas grozījumu: nedarīt visu uzreiz, organizēt prioritātes un pakāpeniski palielināt darba slodzi.