Par sociālajiem tīkliem katru dienu ir daudzi blogeri un fitnesa treneri, kas vēlas apmācīt lietotājus ar vienu vai otru gudrību. Bieži vien šie treneri izskatās pārāk pievilcīgi. Bet vai ir vērts maksāt par savu vērtīgo padomu?
Daudzi no šiem fitnesa blogeriem konsultē plankas izmantošanu, nodrošinot, ka ar viņa palīdzību pat liels vēders atstās un izvilka plānu vidukli. Bieži vien cilvēki tic treneriem, izejot apaļas summas bezjēdzīgiem un vāji darba padomiem. Bet no dēles ir gob un ko kopīgie mīti attiecas uz šo uzdevumu.
Mīts 1. sadedziniet taukus ar dēļu
Bārs ir elpojošs vingrinājums, un viņi, kā jūs zināt, nepalīdziet sadedzināt taukus. Tie nav paātrināt tauku dedzināšanas procesu. Pat ja jūs veicat bāru visu diennakti, tauki neatstās. Tātad, šis mīts ir tālu no realitātes.Mīts 2. Samaziniet vidukli
Vakuums ir lielisks vingrinājums, kas ietekmē vēdera dobuma iekšējos orgānus. Laika gaitā iekšējie orgāni var nolaisties, bet vakuums palīdzēs novērst šo nepatīkamo procesu, stiprinot vēdera šķērsvirzienu muskuļu. Šādā gadījumā orgāni neizmanto. Izrādās, lai noņemtu vidukli par 3-5 cm ar vakuumu, tas ir pilnīgi iespējams, bet tas neatbrīvos no lieliem apjomiem.
Vingrinājums darbojas tikai tādā situācijā, kad šķērsvirziena muskuļi ir stipri izstiepta, un lielais vēders šā iemesla dēļ parādījās. Jāatceras, ka vakuums darbojas tikai pirmais mācību mēnesis, šajā gadījumā persona redzēs rezultātu, tad vingrinājumam būs atbalstoša ietekme.
Mīts 3. Ir vingrinājumi, kas dedzina taukus lokāli
Daudzi ticiet šim mītam, jo to analfabētisma dēļ. Daudzi, veicot vingrinājumus uz presi, nesaprotu, kāpēc vēders nepazūd jebkurā vietā. Jāatceras, ka vidukļa zonā ir iespējams atbrīvoties no tauku veltņa, jūs varat apkarot fizisko aktivitāti ar atbilstošu uzturu.Tauku dedzināšana ir process, kas ietekmē visu ķermeni kopumā, nevis tās vietējās sadaļas. Izveidojot kaloriju deficītu organismā, sākas ķīmiskie procesi, kas dedzina taukus. Bet, ja persona atgriezās iepriekšējās pārtikas porcijās vai pārtrauca sportu, tauki pārtrauc atstāt. Tas nav svarīgi, tieši to, kas vingrina persona veic, tauki atstās no visām sēdvietām, nevis no atsevišķām vietām.
Mīts 4. palielina spiedienu vēdera dobumā
Šis mīts ir būtiski tālu no patiesības, veicot šo vingrinājumu, gluži pretēji, vēdera spiediens samazinās. Tajā pašā laikā, orgānos maza iegurņa, tas uzlabo aizplūdi vēnu asinīm, kas ir pozitīva ietekme uz labklājību cilvēku, kas cieš no varikozas vēnām un hemoroīdi.
Nav vērts skaitīt Panaceja vakuumu. Viņš neaizņems lielu vēderu, viņš nespēs sadedzināt taukus vidukļa jomā, bet nest mazliet sagrāva muskuļus tonī viņam. Tomēr tas nav nepieciešams, lai aizstātu šo uzdevumu varu un kardiogrāfiju, ja vēlaties redzēt rezultātu, atbrīvojoties no taukiem problēmu vietās. Vakuums var veikt kompleksā ar citiem, efektīvākiem vingrinājumiem.