Plakana prese ar kubiņiem, sūknētām sēžamvietām, reljefa rokām un kājām ir viss, kas cenšas piedāvāt mums fitnesa nozari. Bet vai tas viss tiešām ir? Vai tas ir droši tramdīt ar zemu tauku saturu?
Galvenās kļūdas attiecībā uz perfektu ķermeņa sastāvu
- Viss ir viegli un vienkārši. Ikviens, kurš kādreiz zaudēja svaru, uzskata, ka preses kubi ir vieglāk nekā vienkārši, ir svarīgi pievērst tikai nepieciešamos fiziskos vingrinājumus. Bet tas nav vispār, ja organisma stāvoklis ir tālu no dabas, tad nekas nenotiks.
- Tas ir neiespējami. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tas nav iespējams to sasniegt. Viņi nevēlas reljefa presi, ir svarīgi, lai tie būtu plāni. Šādi cilvēki piecelties 6 no rīta, palaist 2-3 stundas dienā, ēst tikai zemu kaloriju dārzeņus. Un tāpēc viņi dzīvo visu savu dzīvi, drūma eksistenci, jā?
Kā tas tiešām ir
- Pirmie 5 kg ir daudz vieglāk zaudēt nekā pēdējie 5 kg. Ķermenis kļūst grūtāk, jo vairāk jums ir nepieciešams strādāt pie tā, lai tā paliek lielā formā. Jo ātrāk jūs zaudējat tauku masu, jo grūtāk tas būs nākotnē.
- Daudzi fitnesa modeļi izskatās perfekti tikai pirms konkursa un par to viņi maksā savu veselību.
- Visiem, kas vēlas izskatīties fit un pievilcīgi, vispirms koncentrēties uz neuzkrītošām izmaiņām savā ķermenī. Zaudējumi pat 5% tauku var padarīt skaitļa atvieglojumus.
Kā uzlabot ķermeņa atvieglojumu
Jāņem vērā, kādas ikdienas un iknedēļas darbības jāatsakās, lai sasniegtu atvieglojumus.
- Neēdiet pusfabrikātu un ātro ēdienu.
- Nelietojiet absorbēt lielas porcijas pārtikas vienlaicīgi.
- Sporta, ir fiziski aktīvs, neveiciet mazkustīgu dzīvesveidu.
- Barot veselīgu pārtiku, kurā būs liels skaits dārzeņu un augļu.
- Izmantot līdzsvarotu pārtiku.
- Dodot ķermenim pietiekamu skaitu atpūtas. Miegam jābūt vismaz 8-9 stundas dienā.
Noteikti iekļaujiet savā ikdienas diētu proteīnu, ja ir vēlme iegūt muskuļu masu, tad viņai ir jāēd. Šim nolūkam katram ķermeņa kg jāņem vērā vismaz 1,5 g olbaltumvielu. Sports darīt vismaz 3 reizes dienā, tas nav nepieciešams būt sporta zāle, jebkura fiziskā aktivitāte ir noderīga ķermenim. Ja vēlaties, jūs varat dejot, dodieties uz jogu.
Lai iegūtu slaids ķermeni, nav nepieciešams ēst vienu kāpostu un dzīvot sporta zālē. Jūs varat pārvietoties nelielos soļos uz savu sapni, pakāpeniski ievērojot visus noteikumus, kas palīdzēs sasniegt mērķi. Pat cilvēki ar zemiem taukiem var ļaut sevi deserti, bet ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā, un ir svarīgi nodrošināt, ka tie ir mazkaloriju.
Tikai disciplinētie cilvēki var sasniegt kubus uz preses, bet vai tie ir nepieciešami? Ir svarīgi, lai ķermenis būtu veselīgs un taut, ka jums vajadzētu ēst un spēlēt sportu. Bet, ja ir vēlme sasniegt nospiestu preses, tad jums ir, lai aprēķinātu katru kaloriju un nepalaistu garām apmācību.