Kādiem produktiem vajadzētu būt diētā pavasara avitaminozes laikā.
Ar ierašanos pavasarī, mūsu organisms sāk akūti sajust trūkumu noderīgu vielu. Ir pienācis laiks pārskatīt diētu un sākt izmantot vairāk vitamīnu produktu. Mēs izvēlējāmies sešus superfudues, kas palīdzēs tikt galā ar pavasara avitaminozi un atjaunot vitalitāti un skaistumu.
Ingvers
Svaigais ingvera sakne ir neaizstājams offseason laikā, kad ķermenis ir tik neaizsargāts pret vīrusiem un saaukstēšanos. Tās augļi satur daudzus vitamīnus A, C, B1 un B2, kā arī magnija, fosfora, dzelzs, kalcija, nātrija, cinka un kālija, un vairākas svarīgas aminoskābes. Ginger tēja silda, normalizē asinsriti, stiprina imunitāti, piesātina smadzenes ar skābekli, tonizē ķermeni un veicina spēku plūdmaiņu. Turklāt, degšanas garšviela ir lielisks antidepresants, kas ir īpaši svarīgi, ja iela joprojām ir neapstrādāta, netīrs un pelēks.Brokoļi
Brokoļu Zaļais kāposti satur vērtīgu antioksidantu - beta-karotīnu, kas ir daudz vitamīna C, B9, E, kā arī svarīgs kauliem K. augļi ir bagāti ar kāliju, kalciju, dzelzi un fosforu - tas viss padara brokoļu barojošu un sabalansētu produktu. Viņa mazina iekaisumu, normalizē vīziju. Kāposti ir labi kā dekorēti gaļas ēdieniem, salātos un kokteiļus, un joprojām garšīgi brokoļi, vārīta pāri ar olīveļļu, jūras sāli un rīvētu sieru.
Jūras zivis
Sakarā ar ziemas vējš, sals un temperatūras pilieni, ādas un mati kļūst sausa un nedzīvs. Atgriež tos skaistumu un svaigumu palīdzēs viņiem tauku zivis - makreles, siļķes, lašus, lašus, rozā lašus, foreles, sabiedrību un otru. Papildus svarīgiem vitamīniem B, RR un D, zivju gaļa satur milzīgu daudzumu Omega-3 taukskābju un Omega-6, kas baro ādu un matus, gludas grumbas un palēnina novecošanās procesus. Un zivis ir lielisks proteīna avots, kas stimulē kolagēna ražošanu un palīdz ādai palikt elastīgām, matiem - spīdīgi, un kauli ir spēcīgi.Rāmis kvieši
Dīgļojošie graudi uzkrājas visu vitalitāti, lai dotu dzīvībai jaunu augu - tas ir iemesls, kāpēc saturā vitamīnu un mikroelementu tas dos izredzes visiem pārējiem. Un vissvarīgākais - dīgtā kviešiem ir lieliska sagremojams. Tās graudi ir piepildīti ar kāliju, silīciju, cinku, dzelzi, A un B grupas, E un citām vērtīgām sastāvdaļām. Regulāra izmantošana 3-4 ēdamk. l. Produkts dienā notiks gremošana, normalizē vielmaiņu, atjauno ādas un matu skaistumu, stiprinās imunitāti un pārcelsies no toksīniem un sārņiem.
Zaļumi
Svaigas apstādījumu garša vienmēr ir saistīta ar pavasarī un siltu saulainām dienām. Pētersīļi, dilles, zaļie salāti, vitri, kinza, spināti, baziliks, zaļie sīpoli - visi šie "pieliekamie vitamīni" var ne tikai iegādāties veikalā, bet arī augt savā palodzē. Apzaļumos, daudz vitamīnu A, B, C, K, RR, D, E, kā arī kalcija, kālija, dzelzs, fosfora, joda un citu minerālu, tas stiprina imunitāti, uzlabo stāvokli Āda, mati un naglas stimulē zarnu peristaltiku, parāda kaitīgas vielas no ķermeņa. Un hlorofila, piešķirot augus zaļš, ievērojami samazina vēža attīstības risku, kas ir īpaši svarīga tiem, kas mīl gaļu.Redīsi
Avitaminosis laikā redīsi ir ļoti svarīga C, E, RR, B grupas, kā arī vairākiem mikroelementiem - joda, dzelzs, selēna, sēra, hlora, fosfora, magnija. 100 g dārzeņu var aizpildīt ikdienas vajadzību pēc organisma kālija, un vairāk redīsu augļu bagāts ar antioksidantiem un vērtīgām aminoskābēm, kurām ir baktericīda darbība. Redīsi stimulē gremošanu un uzlabo apetīti, saglabā normālu asins viskozitāti, piedalās barības vielu un skābekļa transportēšanā visā ķermenī, kā arī normalizē ūdens un sārmu līdzsvaru.
