Pagātnes ziema bija sala un pietiekami slinks, jo joprojām pastāvēja daži koronavīrusu ierobežojumi. Bet pagalmā jau martā, lai gan joprojām ir atdzist, bet pavasarī. Un tas nozīmē, ka tas būs ļoti drīz iespējams mest siltu jakas, vairāk pastaigas ārā svaigā gaisā, baudīt sauli, ziedus un siltumu. Pēc vasaras lielākā daļa meiteņu sāk zaudēt svaru aktīvi, un vīrieši - pieņemt darbā muskuļu masu. Gatavojieties pludmales sezonā. Bet "Tula News" piedāvāja neietvert tikai par savu ķermeni, "pamošanās" pēc ziemas ķermenim jābūt visaptveroši. Mēs dodam padomju top 5, kā sagatavoties vasarai tagad.
Ķermeņa uzraudzībaPavasarī cilvēki bieži saskaras ar vitamīnu trūkumu, vājumu, apātiju. Visas šīs ir saules gaismas trūkuma sekas, no kura ķermenis cieta ziemā, nepareiza uzturs, mazkustīgs dzīvesveids.
Agri pavasaris ir laiks definēt jūsu "sāpju punktus". Tas ir vērts tikai apmeklēt ārstu, iet caur nepieciešamo pētījumu, nodot analīzi. Tas palīdzēs secināt, vai ir nepieciešams pielāgot svaru, dzert vitamīnu kursu, spēlēt sportu vai pārskatīt pārtiku.
Sākot ar veselību, ir galvenais ķermeņa un ķermeņa kompetentās apmācības atslēga līdz vasarai.
ĒdiensJūs varat sazināties ar dietologa, kurš vasarā izvēlēsies optimālo uztura plānu integrētam ķermeņa sagatavošanai. Jūs varat to darīt pats, pats galvenais, atcerieties saprātīgu pieeju.
Dietologi ir ieteicami diētai 2000 kcal optimālā satura olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu - 91, 65 un 271, attiecīgi. Ieteicamā proporcija ir 30%, 30% un 40%. Atkarībā no mērķiem (zaudēt svaru vai palielināt muskuļu masu), šī attiecība tiek koriģēta.
Sagatavošanās vasarai meitenēm nevajadzētu būt balstītai uz stingrām ierobežojošām diētām, jo tie ir nopietni riski sieviešu veselībai.
Dzert daudz ūdens, samaziniet ceptu, sāļa un kūpināto pārtiku - tas ir svarīgi gan svara zudumam, gan masas kopai. Un kopumā tas ir pašreizējais padoms visu laiku. Atbrīvoties no sārņiem organismā, tas ir nepieciešams ne tikai vasarā.
Novājēšanas / ķermeņa svara komplektsVisi veic savus mērķus. Meitenes aktīvi retina, vīrieši raksturo muskuļu masu. Kopumā to visu var apvienot vienā vārdā - sportā. Ziema bieži nokļūst Lelily, ja jūs, protams, nav aktīvu ziemas brīvdienu atbalstītājs. Tātad, ja visas ziemas jūs esat "gulējis", tad ir pienācis laiks "pamosties".
Jūs varat hit sportam, iegādājoties abonementu sporta zāle, baseins, sāciet darboties no rīta vai vakaros. Un jūs varat vienkārši pārvietot vairāk. Piemēram, dodieties uz darbu vai mācīties ar kājām, nevis brauciet ar autobusu. Īpaši esošajā epidemioloģiskajā situācijā tas ir pat drošāks. Aizmirstiet par liftiem. Ja darbs nozīmē pastāvīgu meklēšanu ar datoru, paņemiet pārtraukumus gaismas vingrošanai, staigāt pa ielu pusdienlaikā, un nav meklēt smieklīgi video ar kaķiem, sēžot pie galda.
Veselībai ieteicams nodot katru dienu vismaz 10 tūkstošus soļu. Pārbaudiet pulksteni ar pedometru vai instalējiet lietojumprogrammu viedtālrunim, lai izsekotu jūsu darbības līmeni.
Harmonija un līdzsvarsZiemas gabali ķermeni stresu, no kuras viņš mēģina atgūt pavasarī. Ja pamanāt apātiju, spēka samazināšanos, samazinātu garastāvokli, jums ir jāpievērš uzmanība jūsu garīgajai valstij.
Sagatavošanās vasarai, nevajadzētu izslēgt un garīgo līdzsvaru. Tās sasniegums palīdzēs pievienoties jaunajai sezonai enerģiskai un pilnai enerģijai. Jūs varat izmantot dažādu treniņu padomu par elpceļu treniņiem, jogas utt. Un jūs varat vienkārši atrast savu harmonijas sasniegšanu. Padarīsim sev vairāk laika atpūsties, izlasīt grāmatu, pastaigāties, sapni, veikt plānu vasarai - kur iet, kādas jaunas prasmes saņem, no tā, ko mēs vēlamies atbrīvoties no.
Atbrīvojums no LysnyaJūs varat atbrīvoties no lieko svaru, domām, pārāk daudzām lietām. Starp citu, pēdējā iespēja ir viens no patīkamākajiem. Jūs varat mierīgi iztīrīt ziemas lietas plauktos prom un iegūt pavasara garderobi.
Mājās jūs varat veikt nelielu permutāciju, kaitējot spilgtiem akcentiem asu un krāsu veidā. Izjauciet miskasti uz balkoniem un noliktavām. Tas vienmēr palīdz jaunināt.
Kalendārs pavasaris jau ir ieradies. Ļaujiet ne pilnīgi silts un saulains. Bet tagad ir laiks pamosties ar dabu, atvērt mieru un sevi.