Šodien mēs runāsim par to, kā ... izrunāt runu. Šķiet, ka daudzi, ka publiskās runas nav par sirds vāju. Tikmēr ir tehnoloģijas, kas ļauj jums iedziest spēju izteikt savas domas klausītāju priekšā. Un pat iegūt prieku no šī procesa. Neticu? Un veltīgi!
Šķiet, ka kāds no mums ir pazīstams ar sajūtu "nāvīga" šausmu, kas sedz personu, ja nepieciešams, lai sniegtu prezentāciju, turēt prezentāciju vai vienkārši izrunāt protokolu grauzdiņš draudzenes mīļotajā mātei uz viņas jubileju. Pulss šādos brīžos tiek pētīta, rokas satricina, valoda ir šalkas. Šķiet, ka daži vārdi nozīmīgam tekstam šķiet neprecējams uzdevums. Daži šādos gadījumos lasa uz papīra gabala, bet tās nav mūsu metodes.
Mēs uzminējām ar jums, ka ir pierādīti veidi, kā cīnīties pret primitīvu bailēm no nāvīga sabiedrības pašizpausmes draudiem, var nebūt! Un patiešām ir daudz veidu, kā pārvarēt bailes. Pieredzējis runātājs tos zina un izmanto pēc vajadzības. Mēs piedāvājam Jums dažus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs mums atsaukt pārmērīgu spriedzi, noņemiet skavu brīdī, kad jums ir nepieciešams pavadīt runu sanāksmē vai dzejolī pie amatieru konkursa.
Tātad, ir pienācis laiks veikt, un mēs ... Stress un skava ...
1. Ātri nogādājiet žokli uz priekšu un atpakaļ, tas palīdzēs atpūsties sejas nervus, lai mūsu seja neattaisno antīko teātra masku.
2. Tad mēs risināsim tik svarīgu daļu no mūsu ķermeņa, piemēram, ... rokas. Mēs enerģiski pārvietojamies ar pušķiem, pārvietojiet pirkstus un palmu. Šīs ietekmes mehānismu ir grūti izskaidrot, bet ārsti un psihologi ir lieliski ar viņu pazīstami: roku vingrošana palīdz novērst uztraukuma paralizācijas efektu, stimulē runas aparātus, mūsu reakcijas ātrumu un daiļrunību ievērojami palielinās. Jā, jo jūs pats intuitīvi to darījāt, berzējot rokas vai saskaras ar pirkstiem pilī, vai ne?
3. Ļaujiet mums enerģiski uz priekšu un atpakaļ ar rokām. Fiziskā aktivitāte veicina nervu sprieguma izņemšanu. Protams, visām mūsu manipulācijām būtu patīkami atrast noslēgtu stūri, lai nepievērstu uzmanību auditorijai nevajadzīgu šajā konkrētajā brīdī.
4. Nu, pabeidzot mūsu treniņu, veiciet dažas lēnas un dziļas elpas. Bažas, mēs elpojam ātri un virspusēji, tāpēc mēs stabilizēsimies ar savu vingrinājumu, ar mierīgu līmeni.
Ir lietderīgi atcerēties citu smalkumu: nervu, satraukta valsts, cilvēks runā ātrāk, pietūkums, bez pamanāmiem. Bet tas lieliski dzird auditoriju, un mēs vēlamies izskatīties kā šāda torpor? Ne. Tāpēc es dziļi un nomierinājos.
Visas šīs vienkāršas metodes, lai pārvarētu bailes no skatuves, palīdzēs mums pienācīgi sagatavoties prezentācijai. Tie ir tikai pirmie, bet svarīgi soļi, izprast profesionālās skaļruņu prasmes.
Autors - Elena Petrova
Avots - Springzhizni.ru.