Siekiant sumažinti savo susirūpinimą ir stresą, dietoje, būtina įtraukti daugiau produktų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnio, cholino, l-theanine ir probiotikai
Maisto ir gyvenimo maisto naujienų leidimas informuoja savo skaitytojus, kad daugelis medžiagų padeda veiksmingai susidoroti su didėjančiu nerimu ir yra optimalios galimybės remti psichikos sveikatą, jos ekspertai siūlo atkreipti dėmesį į šiuos keturis komponentus: magnio, cholino, l- Pooking ir probiotikai.
Leidinyje teigiama, kad jei neseniai asmuo nuolat patiria stresą ar nuovargį, būtina pasitarti su gydytoju. Dėl šios priežasties gali būti magnio trūkumas. Magnis padeda slopinti kortizolio gamybą, vadinamąjį streso hormoną. Be to, "Magnesium" turi galimybę įveikti kraujo-smegenų barjerą, dėl kurių smegenų perpildymas neleidžia streso hormonų.
Pagrindiniai mineralinių maisto šaltiniai yra: žalios lapinės daržovės (salotos, špinatai), jūros kopūstai; avokadas; Vaisiai ir uogos (bananai, datos, slyvos, persimon); Kakavos milteliai, šokoladas; riešutai (anakardžiai, kedras, migdolai, žemės riešutai); Saulėgrąžų sėklos, sezamas, halva; Grūdai ir pupelės (grikiai, riešutai, miežiai, avižos); Knolegrain duona, sėlenos (kviečiai, avižai).
Kitas elementas, padedantis kovoti su stresu yra cholino. Choline yra laikomas riebalų tirpiu vitaminu ir jo trūkumas yra susijęs su didesniu susirūpinimo ir nerimo lygiu. Pasak mokslininkų, tai gali būti dėl to, kad cholino yra būtinas acetilcholino medžiagos gamybai, kuri yra cheminis tarpininkas, reglamentuojantis organizmo atsaką į stresą.
Pagrindiniai cholino maisto šaltiniai yra kiaušiniai, kepenys, liesos mėsa, žuvys, sojos pupelės, avižiniai, žiediniai kopūstai, špinatai, baltieji kopūstai, žemės riešutai. Holitinė yra neatskiriama lecitino dalis.
Theenine yra L-amino rūgštis, esanti arbata, taip pat Lenkijos grybų ir Guayus lapai. Medžiaga yra natūralus antidepresantas, taip pat smegenų veiklos stimuliatorius, nesukelia priklausomybės, mieguistumo. L-teeninas gali būti naudojamas kaip mitybos papildas žmonėms, esančioms nuolatinei psichinei įtampai. L-Teanine yra natūralios kilmės medžiaga, jis negali būti gaunamas iš maisto ir jis nėra sintezuojamas iš kitų kūno fermentų. Ačiū L-tehean ant kūno veiksmų, daugiau komponentų, pagamintų, kad būtų sukurta ramybė. Laming.
Pasak ekspertų, kitas komponentas, kuris būtinai yra žmogaus organizme, yra probiotikai. Tyrimai parodė, kad žmogaus smegenys ir žarnos yra neatskiriamai susijusios. Tuo metu, kai žarnynas yra bakterinio disbalanso, susijusio su neteisingomis galia, ji siunčia impulsus į smegenis, skatinant ją plėtoti chemines medžiagas, kurios yra naudingos, kad sukeltų psicho-emocinių centrų sutrikimus.
Probiotikai, būdami naudingi mikrobai, prisideda prie balanso atkūrimo žarnyne. Probiotikai yra fermentuoti produktai - pavyzdžiui, natūralaus jogurto, kefyro, kopūstų, raugintų pieno produktų ar paprastų pieno produktų, kurie yra specialiai praturtinti skirtingų tipų naudingų bakterijų.
Anksčiau "Centrinė naujienų tarnyba" sakė, kad gydytojas ir TV prezidentas Aleksandras Mėsininkai vadino daugybe produktų, kurie turėtų būti atmesti.