2020 m. Pavasarį mes visi stebėjome žmogaus gebėjimo susidoroti su netikrumu. Pandemija pradžioje sukėlė laukinių idėjų apie virusą, gydytojus, politikus ir savo šalis. Žmonės atsakė įvairiais būdais. Kai kurie nukreipė savo aliarmą iš išorės, todėl smarkiai auginami nusikaltimai, protestai buvo iškelti visame pasaulyje. Kiti, priešingai, į vidų: taip pat smarkiai padidėjo savižudybių ir depresijos skaičius. Žmonės nerimauja, palaidojo ir išprotėjo. Kažkas bandė būti išsiblaškęs. Vaizdo žaidimai, alkoholis, narkotikai - viskas, jei tik "įvykdyti situaciją".
Atrodo, kad pandemija beveik idealiai tinka kovai su didžiausiu žmonijos psichologiniu silpnumu: nežinomų baimė.
Kiekvieną kartą, kai mes darome kažką, ne visiškai suprasti rezultatą, mes einame į riziką. Ir kadangi gyvenime visada yra neaiškumų, visada yra rizika. Svarbu, kad būtų galima teisingai pasverti savo galimas privalumus ir trūkumus. Jei neapibrėžtumas atrodo kontroliuojamas, mes išlaikome ramybę ir sveikatą.
Kai mes nežinome, nei rizika - kai neapibrėžtumas yra toks didelis, kad neįmanoma apskaičiuoti rizikos privalumus ir trūkumus, "mes nežinome trumpos grandinės mūsų galvai, ir mes nežinome, ką daryti su jais. Tokiais atvejais gyvūnų instinktai įjungiami, ir mes prisiimame blogiausią. Mes laikome visą mūsų artimiausią aplinką kaip grėsmę.
Nežinomos baimė gali sukelti psichinę ligą, sukelti stiprią patirtį. Dėl to priimame neteisingus finansinius sprendimus, prastai dirbti ir jaustis nepatenkinti. Ir kai ši baimė taikoma visoje kultūroje, tai lemia dogmatizmo ir autoritarizmo išvaizdą. Kai visuomenė yra bendrai bijo nežinoma, žmonės paklusos institucijai, o ne roko valtis.
Tačiau pasitikėjimas yra iliuzija. Gyvenime nepakanka, o gal ne visi. Todėl stengiamės racionalizuoti savo gyvenimą - mes gaminame grafikus, formų įpročius ir reglamentus, vadovaukitės taisyklėmis. Bet kartais šis noras užsisakyti yra per toli. Taigi, pandemijos metu daugelis žmonių greitai atėjo su "pasitikėjimu", ką jie žino, kas vyksta. Kai kurie rado virusą ne daugiau kaip "sunkusis gripas", kiti tikėjo, kad pasaulis ketino keisti amžinai, ir netgi nebėra! Konspiracijos teorijos plinta ryškiu greičiu ir galiausiai tapo labiau juokinga.
Ir tiesa buvo - ir lieka - į tai, kad mes tiesiog nežinome, ką vyksta pragaras.
Būti sveiki ir laimingi, jums reikia rasti auksinę vidurį. Reikia pripažinti, kad yra neaiškumų pasaulyje, nes tai leidžia mums keisti, mokytis ir prisitaikyti prie iššūkių. Bet tuo pačiu metu mums reikia šiek tiek tikrumo jaustis saugumą ir bent jau apsimesti, tarsi mes žinome, ką darome. Kyla klausimas, kaip gauti šią pusiausvyrą.
Kaip gyventi su neapibrėžtumuAugti ir klestėti, mums reikia bent tam tikros tolerancijos netikrumo. Taigi, kaip su juo susidoroti? Kaip susidoroti su nežinomo baime?
1. Savarankiškai bandykite neigiamoms emocijomsCentrinis mano filosofijos postulatas yra tai, kad kuo daugiau vengiame neigiamų emocijų, tuo daugiau jie tam tikru momentu jie išmuša iš ruto.
Kai ignoruojate savo pyktį, jis kaupiasi, o tada sprogsta labiausiai inopportune momentu.
Kai ignoruojate nusikaltimą, kurį patiriate tėvams, ir apsimeta viską, kad tarp jūsų, ši žaizda ir toliau bus šeriama ir sukuria įtampą jūsų santykiuose, kurie gali trukti ilgus metus, jei ne visą gyvenimą.
Ir ignoruoti nerimą ir diskomfortą, kad jūs patiriate netikrumo akivaizdoje, tik apsunkina juos.
Yra keletas įdomių tyrimų, kurie nurodo mobiliųjų telefonų naudojimą su padidėjusiu nerimu dėl netikrumo. Iki šiol neįmanoma kalbėti apie priežastinį ryšį, tačiau jame yra kažkas pagrįsta. Mokslininkai mano, kad kai bėgate nuo realybės, paslėpti telefone, jūsų kasdienio neapibrėžtumo poveikis sumažėja. Bet kai jūs turite mažai patirties įveikiant tokį kasdienį netikrumą, su kiekvienu vėlesniu atveju susidoroti su daug sunkiau.
Galite piešti analogiją su imunitetu. Jei niekada nesukeliate infekcijų gyvenime, jūsų imuninė sistema negalėjo kovoti su jais, nes ji negalėjo to padaryti. Todėl galima padidinti atsparumą netikrumui, jei jį patikingai išbandysite.
2. Sukurti kruopščius įpročius ir ritualusNorėdami susidoroti su netikrumu, daug lengviau, jei parodysite valią tose jūsų gyvenimo dalyse, kurias galite kontroliuoti. Pavyzdžiui, įpročių ir reglamentų formavimas svarbiausių gyvenimo srityse gali suteikti tam tikrą stabilumą ir subalansuoti neapibrėžtumą, kad mes jaučiame.
Tačiau stabilumas nėra toks pat kaip pasitikėjimas. Žmogus, grupė ar net visuomenė gali susidoroti su dideliu neapibrėžtumu, kuris galiausiai leis jiems stabilesnius ir stabilesnius. Tačiau stabilumas ir stabilumas negarantuoja pasitikėjimo šiuo stabilumu ir stabilumu.
Sakyčiau, kad reali nauda iš sveikų įpročių yra tai, kad jie leidžia jums pamatyti, ką galite ir negali kontroliuoti savo gyvenime. Ir tai, savo ruožtu, leidžia jums jaustis patogiau neapibrėžtumo sąlygomis.
Pavyzdžiui, beveik visi tyrimai rodo, kad kurdami ir išlaikant sveikus įpročius, žmogaus jėga yra daug mažiau svarbi nei aplinkinė padėtis.
Jūs negalite kontroliuoti, ko norite tortų ir ledų, bet galite kontroliuoti savo pirkimus į parduotuvę. Jei neperka nesveiko maisto ir užpildykite šaldytuvą tik sveiką maistą, turėsite daug mažiau galimybių valgyti pyragą ir ledų neišvengiamų silpnumo akimirkų.
Šis ne laistymo mąstymas turi didžiulę įtaką: silpnai kontroliuojame savo jausmus, tačiau galime kontroliuoti kontekstą, kuriame jie atsiranda. Taigi pabandykite sukurti optimalų nustatymą sau. Kai tik atstatysite mąstyti šia kryptimi, jūs pradėsite kalbėti su savimi: "Na, aš negaliu kontroliuoti x, bet ką aš galiu padaryti, kad pasiektų geriausią rezultatą su didesniu tikimybe?"
Laikui bėgant, jūs pradėsite imtis netikrumo kaip kita gyvenimo dalis, nes pamatysite, kad "nežinojimas" nėra miręs galas, kurį kontroliuojate kažką, net jei jūs nekontroliuojate kažko kito.
Kitas pavyzdys: aš niekada negaliu būti tikri, kad aš būsiu ne kūrybiškumo viršūnėje, kai sėdi raštu kažką.
Bet aš galiu kontroliuoti, kad sėdėsiu ir pradėsiu rašyti. "Muse" gali aplankyti ar ne aplankyti mane, ir jis yra už mano kontrolės.
Galbūt aš turėsiu tik 30-40 proc. Tikimybės sukurti kažką vertingo, tačiau ši tikimybė sumažės iki 0%, jei aš to nepamiršiu (manau, kad tai negali būti abejojama).
Todėl, kai aš turiu šūdų dieną, aš nesu pernelyg susirūpinęs dėl netikrumo - kad aš niekada negaliu parašyti nieko verta, - nes aš žinau: jei aš ir toliau bandysiu daryti savo darbą, su laikais tai pasirodys Gerai.
Beje, apie rašymą ...
3. Kūrybinių reikalų kūrimasLabiau tolerantiškas požiūris į netikrumą yra susijęs su kūrybingesniu požiūriu. Neaišku, ar tolerancija daro žmogaus neapibrėžtumą, kūrybiškesnis ar kūrybiškumas padeda susidoroti su neapibrėžtumu, tačiau manau, kad tai beveik neabejotinai dvišalė gatvė.
Kai sukuriate kažką naujo - net jei jis yra naujas tik už jus, - esate priversti susidurti su netikrumu, nes jūs nežinote, kas atsitiks, kaip ir aplinkiniai tai bus suvokiama, ar pradžia bus sėkminga, ar ne.
Taigi, daugiau kūrybingų žmonių, matyt, susiję su netikrumu; Bet aš norėčiau pasakyti, kad jis veikia priešinga kryptimi: tai, kad jie atskleidžia save daugiau neapibrėžtumo, taip pat daro juos kūrybingiau.
Aš atėjau per nežinomą kiekvieną kartą, kai sėdėjau. Tai suteikia man galimybę kiekvieną dieną patirti netikrumą.
Tada, kai mano asilas pasirodo būti ant kėdės ir aš rašau, aš pasinerti į mano giliau į nežinomą. Sakau: "Hmm, yra kažkas, ką aš niekada nemačiau, nesijaučiau, nesijaučia. Įdomu, kas tai yra ... ", ir aš pasinaudosiu į jį.
Tai buvo šiame rūko nežinoma sritis, kad idėjos yra sumaišyti mūsų sąmonėje ir sumaišyti, yra ryšiai tarp tolimų koncepcijų ir realus kūrybiškumas įvyksta.
Kiekvienas kūrybinis darbas prasideda nežinomo ir vėlesnio bandymo rasti atsakymą.
Gebėjimai, susiję su nežinomuMes gyvename keistaite: dabar mes turime daugiau informacijos nei bet kada anksčiau, tačiau ši informacija painioja ir dažnai sukelia dar didesnį netikrumą.
Galbūt manote, kad galimybė išsiaiškinti, nieko, atneša pasitikėjimą. Tačiau problema yra ta, ką jūs žinote, visada bus žmonės, kurie pasakys, kad tai nėra tiesa. Todėl nuolatinis poreikis atsikratyti netikrumo, keista, tampa XXI amžiaus problema. Kuo daugiau galimybių ir kuo didesnis socialinių pokyčių greitis, tuo daugiau painiavos ir netikrumo atsiranda.
Štai kodėl dabar labiau svarbu sužinoti, kaip susidoroti su nežinomo ir išmokti būti toleruojama.