Nebandykite miegoti per 4 valandas!
Gal Napoleon Bonaparte ir buvo turinys su 4 valandų prieš miegą, tik čia, jis buvo perduotas mums, jis nebuvo gerai tokio blogio uzurper. Per pirmąsias kelias dienas jūs vis tiek galėsite apgauti kūną ir nudžiuginti kavos ir energijos per dieną, bet tada miego stoka bus parodyti savo pasekmes, ir jūs grįšite į tą patį režimą.
Taigi, kad tai neįvyktų, pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu, idealiu atveju iki 23 valandų arba iki vidurnakčio. Iš pradžių jūs turite priversti save pritaikyti, bet patikėkite manimi, įprotį greitai įsišaknijusi.
Pamirškite "penkis daugiau minučių""Jei turite gana mąstymą, į rytą ant pakartotinio mygtuko ant žadintuvo visiškai prasmės. Tai tarsi kalbėti: "Aš nekenčiu pabudimo, todėl darysiu tai dar kartą, ir vėl ir vėl", - "Stepap komedijos Demetri Martin anekesas. Ir jis yra teisus! Panašūs veiksmai tiesiog kelia niekur.
Kiekvieną kartą, kai norite miegoti dar daugiau, ir šie "penkios minutės" yra būtini ryte svarbūs dalykai, kurių jūs neturite laiko daryti ir jaučiatės sulaužyti. Todėl ne sau. Žadintuvas Rang - pakilkite!
Mes turime įprotį savaitgalį, kad galėtumėte miegoti lovoje ir miegoti iki pietų. Žinoma, kartais galite sau leisti būti tingus sekmadieniais ir neskubėkite pusryčius dešinėje lovoje. Bet jei jūs tvirtai nusprendėte sužinoti, kaip pakilti anksti, tai atlikite kiekvieną dieną be pertraukų savaitgaliui. Priešingu atveju jums bus sunku atstatyti atgal.
Galų gale, dėl ankstyvo kėlimo šeštadienį, turite laiko daryti naminį, eikite į manikiūrą ir masažuokite ir susitinkate su artimaisiais ir draugais. Žinoma, dėl darbo, jūs visada atidėjote visą tai vėliau.
Beje, tai yra savaitgalis, kuris yra puiki priežastis pradėti kurti Lark režimą.
Raskite ankstyvo kėlimo priežastįPastebėjote, kad jei ryte turite šiek tiek įdomių verslo, nepriklausomai nuo lipimo, ar būsite Bodra ir įkvėpta? Pavyzdžiui, prieš skrendant atostogų ar Naujųjų metų šventes išvakarėse, Kalėdose ir pan.
Ryte sugalvokite nuostabų verslą. Pavyzdžiui, prisijunkite prie meistro ant manikiūro ar makiažo. Arba ryte planuojate apsipirkti internetu ir tikrai nusipirksite naują suknelę (ar ilgai svajojote). Jūs garantuojate ne tik lengvai pabudimą, bet ir gerą nuotaiką per dieną!
Laipsniškai veiktiNereikia pjauti savo peties! Jei visada pakilo į aliarmo kliniką 8:30 val., 6 val. Bus lygiavertė Kaths. Kodėl jums reikia papildomo streso ir apkrovos dėl nervų sistemos? Padarykite viską sklandžiai. Kas tris ar keturias dienas pertvarkykite žadintuvą 15 minučių anksčiau. Taigi švelniai įvesite reikalingą režimą. Atitinkamai, jis turėtų eiti miegoti prieš 15 minučių.
Sukurkite sau situaciją, kuri turi miego ir ankstyvą kėlimą. Jei nuolat pasakojate lovoje, ilgą laiką užmigsite, priimame melatoniną ir pakeiskite pagalvę patogiau. Ir ryte turi galimybę eiti į langą ir atidaryti užuolaidas leisti saulės šviesai ir naujai dienai savo namuose!
Leiskite lova laukia jūsų pūkuotinų šlepetės ir kilpos chalato, o virtuvėje yra turkų kepimui kava (gerai arba kaip variantas - kavos aparatas su kapofcinatoriumi).