Kodėl verta susilaikyti nuo nakties Zhora
Mitybos specialistų teigimu, net nekenksmingas varškės ar vaisių ir daržovių derinys gali sukelti nepataisomą žalą kūnui, ir visi, nes mes esame tokie, kaip pailsėti ir įgyti stiprybę naktį, o ne išleisti energijos virškinti bet kokį maistą. Priešingu atveju pažeidžiamos darbo eigos, įskaitant medžiagų apykaitą ir tam tikrų hormonų gamybą, kuri gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų rūpesčių kūrimą.
Kodėl atsiranda naktis Zhor?Šaldytuvo ištuštinimas naktį, anot ekspertų, gali būti dėl to, kad organizmas praleidžia savo naudingų medžiagų normą ir mikroelementus. Kitaip tariant, jis gali būti nepakankamas 1200 arba 900 kcal per dieną, arba dieta yra nesubalansuota, kad jai trūksta elementarių baltymų ar riebalų, kuriuos jis bando užpildyti bent jau maisto skaičių. Be to, kai kurios ligos ar hormoninis nepakankamumas taip pat gali suteikti sau žinoti žiaurų jausmą bado, kai atrodo, kad jis yra pasirengęs valgyti dramblys, bet prisotinimo jausmas beveik niekada ateina. Bet jei esate tikrai alkanas (ir jūs esate gerai su savo sveikata), pakanka pakankamai stiklinės paprasto vandens. Tiesiog žiūrėkite, kad vanduo yra kambario temperatūra, kitaip galite patekti į bėdą.
Jei siela vis dar reikalauja pokyčių ir kūno trokšta valgyti naktį, tada pabandykite organizuoti patiekalus taip, kad jis lieka mažiausiai 2-3 valandas. Šį kartą bus pakankamas organizuoti maisto virškinimo procesą ir eiti pailsėti su pasiekimo jausmu.
Kas gali būti naudojama kaip naktinis užkandis:
- Mažai riebalų mėsa (vištiena arba kalakutiena), virinama be druskos ir prieskonių arba garinti.
- Virti jautiena taip pat tinka kaip naktinis maistas. Ant šoninio patiekalo galite pasirinkti vieną kiaušinį suvirintą varžtu, arba nedidelis troškintų daržovių kiekis.
- Jūrų ar upių žuvų ne riebalų veislės (COD, lydekos ešeriai, Palalibut, Sybas). Šis produktas greitai virškinamas ir prisotina kūną kalcio, fosforo ir fluoro.
- Jei virimo laikas ir stiprumas visai ne visai kairėje, tada jūs galite turėti užkandžių ir riešutų, kurie yra daug naudingų mikroelementų. Jie padeda įsisavinti magnio, kalcio ir kitus vitaminus.
Nuotrauka: Suzy Hazelwood / Pexels