Atėjo laikas įvesti naudingus įpročius savo gyvenime! Tai yra iš jų, tai priklauso nuo moterų sveikatos.
Dabar jis tapo madinga žaisti sporto ir stebėti gerovę. Nieko blogai tokioje tendencijoje, žinoma, ne. Jei negaunate pakankamai miego, užkandžiokite ant kelyje, valgykite daug saldaus ir skrudintų, jaučiatės pavargę vakarais ir sulaužė ryte, tada atėjo laikas eiti.
Naudingi įpročiai, kurie pagerins moterų sveikatą
Jūs galite juos įgyvendinti savo gyvenime šiandien!
Padarykite tai sveika! Visada pradėkite savo dieną su bet kokia veikla. Veikia ryte ir paprastas įkrovimas užpildys jus energija ir padės pabusti. Jei jis neturi laiko ar jėgų, atlikite paprasčiausią pratimą, vadinamą "dviračiu", gulint lovoje.
Kiekvieną rytą išgerkite stiklinę vandens į pusryčius. Taigi paspartinsite metabolizmą. Kontrasto dušas ir naudingi pusryčiai puikiai papildo jūsų rytą.
Beje, geriau virti visus reikalingus dalykus nuo vakaro į kitą dieną turite pakankamai laiko sportui, puodelyje kavos ir pusryčių. Kai nereikia skubėti, kiekvienas iš mūsų pajus daug geriau ir ramiau ir gali įkrauti save su teigiama diena.
2. Įsitikinkite, kad valgoteŽemyn su kepimu, šokoladiniais saldainiais, dešrelėmis, rūkytais ir pusgaminiais. Su tuo, kad tai yra gana skanus, niekas negali teigia, bet jūs negalite gauti tokios mitybos. Pabandykite valgyti natūralius produktus, o jūsų kūnas netrukus jums pasakys už tai. Daržovės ir vaisiai turėtų būti dietoje ištisus metus! Patartina juos nusipirkti iš įrodytų pardavėjų rinkoje, o ne prekybos centre.
Geriau žinoti apie bet kokią ligą ankstyvame etape. Nesigailiu laiko praeiti gydytojo egzaminus. Kartą per metus dalyvauti terapeute ir pateikti bendrą kraujo tyrimą. Nepamirškite patikrinti mineralų ir vitaminų lygį organizme, nes jų nepalanki padėtis ar perteklius veikia moterų gerovę. Būtinai apsilankykite ginekologijoje ir mammogste bent kartą per šešis mėnesius.
Sekite gydytojo rekomendacijas ir bandykite stebėti režimą. Tuo pačiu metu eikite miegoti taip, kad kitą rytą jaustumėtės sau ir atrodytų poilsio.
4. Leiskite mažam poilsiui per dienąNuimkite telefoną bent dešimt minučių. Klausykitės atsipalaiduoti muzikos ir bandykite pamiršti apie problemas ir nerimą tam tikrą laiką. Stenkitės ne galvoti apie viską ir tiesiog mėgautis momentu. Per dieną pertraukos puodelio arbatos ar kavos, ir vakarais, skaityti popieriaus knygas, o ne sėdi socialiniuose tinkluose. Gadgets nebuvimas prieš išvykstant miegoti turi teigiamą poveikį moterų sveikatai.
Dabar mes kalbame ne tik apie jūsų sveikatos būklę. Rūpinkitės savimi, nepamirštant apie planetą. Dalyvaukite panaudojimo programas ne pirkti naujų dalykų, bet suteikti seną perdirbimo. Pirkite pakartotinai naudojamą vandens butelį, kad sumažintumėte plastikinį suvartojimą. Vietoj polietileno pakuočių naudokite mielų audinių maišelius ar madingus verslus. Tokie paprasti dalykai padės sutaupyti gamtos, ir jūs žinosite, kad jis dalyvauja. Jūsų nuotaika pradės tobulėti, o sveikata yra tiesiogiai susijusi su teigiamomis emocijomis!
Nenaudokite rytoj, kad šiandien galite pradėti daryti. Penki paprasti įpročiai gali tikrai pagerinti jūsų sveikatą. Veikia!
Anksčiau žurnale mes taip pat rašėme: kai oda yra pavargusi: kaip atsigauti po atostogų.