Daugelis girdėjo, kad omega-3 yra būtina organizmui. Todėl beveik kiekvienas asmuo, nusprendęs sportuoti ir tiesiog rūpintis savo sveikata, galvoja apie šio maisto priedo įsigijimą. Bet ar tai saugu?
Norint išlaikyti gerą gerovę, reikalingi polinesočių riebalų rūgštys. Šis priedas atliekamas stebuklingomis savybėmis. Ji priskiriama širdies ir kraujagyslių stiprinimui, kraujo suskirstymui, cholesterolio plokštelių išlaisvinimui.
Daugelis teigia, kad Omega-3 gali būti naudojamas kaip molinis obuolys, taip pat lengvai susiduria su depresija ir jėgų gavimu. Išvardinkite visus naudingus Omega-3 savybes labai ilgai. Tačiau naujausi tyrimai suabejojo naudai.
Neseniai tinkle pasirodė daug vartotojų, sakydamas, kad nėra prasmės išleisti Ochega-3, nes jį galima pakeisti pigiu sėmenų aliejumi, parduodamu kiekvienoje parduotuvėje ar vaistinėje. Ar taip?
Ar Omega-3 yra lino aliejaus?
Augaliniai aliejai yra dideliais omega-6 kiekiais. Tačiau jie negali pakeisti omega-3. Siekiant išlaikyti sveikatą organizme, turėtų būti 3 dalys Omega-6 ir viena Omega-3 dalis. Tai gana sunku pasiekti šį rodiklį, todėl šiuolaikiniai žmonės kenčia nuo įvairių ligų.
Vegetariški žmonės yra ypač veikiami, dietoje, kuriai yra didžiulis augalų maisto kiekis, tačiau yra praktiškai nėra gyvūninės kilmės maisto. Jie tiki, kad lino ir kiti augaliniai aliejai yra puikus Omega-3 šaltinis.
Bet tai nėra. Tokie žmonės turėtų gerti omega-3, išgaunamas nuo dumblių. Alfa-linolo rūgštis gali būti gaunama iš augalinių aliejų, kurios žuvys ir žinduoliai gali virsti riebalų polinesočių rūgščių.
Ar bus pakankamai alfa linolo rūgšties organizmo, siekiant išlaikyti sveikatą
Ši rūgštis turi neabejotiną naudą organizmui. Jis jungia laisvuosius radikalus, o padeda kurti raumenų audinį. Ir kai sąveikaujant su kreatinu padeda pagerinti galios rodiklius. Tačiau, žinoma, palyginti su ilgomis grandinės rūgštimis, tai nėra verta.Juos galite gauti iš produktų, sukurtų naudojant šalto jūrų žuvį. Upių ir omega-3 ežerų gyvenamuose nėra. Tie, kurie nori būti sveiki, svarbu įtraukti Omega-3 savo mityboje.
Gali omega-3 atsikratyti širdies problemų
Naujausi tyrimai parodė, kad ne visos naudingos savybės tikrai gali būti priskirtos Omega-3. Pavyzdžiui, priedas nesumažina mirtingumo nuo širdies priepuolio ir insulto rizikos. Jis nepadeda omega-3 ir numesti svorio, nors jis pakartotinai paskelbė, kad polinesočiųjų rūgštys gali atsikratyti riebalų. Omega-3 gali sumažinti kraujospūdį - tai tikrai tiesa.
Ar verta gerti omega-3
Gydytojai sako, kad mums reikalingi polinesočių rūgštys gyvybei ir sveikatai. Jei nenaudojate jų, oda pradeda augti greitai, atmintis blogės, silpnėja imunitetas, pasirodo pastovus nuovargis, nuotaika patenka. Omega-3 negali suteikti žmonėms amžinam gyvenimui, bet išplėsti jį ir gerinti sveikatą, gana savo galia.