Tai, kad sveika imunitetas yra raktas į normalų kūno veikimą, šiandien visi žino. Bet ne visi, net mūsų dieną supranta, kaip tinkamai palaikyti imuninę sistemą formoje.
Už tai yra daug būdų, bet vienas iš paprasčiausių ir labiausiai prieinamų yra tinkama mityba. Reguliariai naudodami šiame sąraše nurodytus produktus, ne tik sustiprinsite savo kūno apsaugines jėgas, bet taip pat suteiktumėte savo kūnui į toną.
Medus
Šis naudingų produktų čempionas yra natūralus medus. Tik vienas šaukštas šio produkto per dieną turės teigiamą poveikį kūno darbui ir prisotins jį su daugybe naudingų medžiagų. Reikėtų prisiminti, kad situacijoje su medumi yra svarbi. Šis produktas, taip pat dauguma kitų, negali būti naudojami, o jo nauda bus apčiuopiama tik su kasdieniniais mažų porcijų naudojimu.
Citrina
Labai naudinga mūsų imunitetas dėl didelio vitamino C kotrus, bet ypač citrinų. Be to, skatinant imuninę sistemą, šie vaisiai taip pat prisideda prie tinkamo širdies darbo. Lemons padeda gerai ir su krūtinėmis.
Sauerkraut.
Puikiai tinka imuniteto egzemplioriams ir kopūstai, kurie nėra veltui, kuris yra daugeliui ant stalo žiemą. Tuo pačiu metu gebėjimas stiprinti kūno apsaugines jėgas nesibaigia organizme. Pasibaigus fermentacijos procedūrai, ši daržovė taip pat tampa puikiu pagalbininku tinkamam širdies raumenų veikimui, efektyviai sumažina cholesterolio kiekį ir netgi padidina atsparumą stresui.
Taip pat perskaitykite: kaip pagerinti smegenų darbą: 3 neįprasti būdai
Seafood.
Yra tikrai daug naudingų medžiagų, įskaitant imunitetą, taip pat yra jūros dovanų. Paimkite bent omega-3, vitaminų A, E, B12 ir Selenium. Tik šioms naudingoms medžiagoms žuvies produktai turėtų būti valgomi bent du kartus per savaitę.
Žalioji arbata
Kita maistinių medžiagų parduotuvė yra žalioji arbata. Šio produkto sudėtis turi 400 skirtingų organinių junginių, tarp kurių mineralai ir polifenoliai gerina imunitetą.
Pieno produktai
Žmonės, rūpinantys savo sveikata, neturėtų pamiršti apie pieno dietos ir produktų įtraukimą. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tiems, kurių sudėtyje yra laktobacilių. Tai visų pirma apie kefyrą, pieną ir jogurtą, kuris bus užtikrintas reguliarus naudojimas, siekiant padidinti kūno apsaugines jėgas.
Taip pat: Sveikata yra svarbesnė: 7 drabužių spintos elementai, iš kurių reikia atsikratyti dabar
Ridikai
Ridikėliai daugelis iš mūsų yra visiškai nepagrįstai aplinkkeliai, nors ši daržovė yra beveik rekordinis turėtojas, reikalingų būtinų vitaminų rinkinio, tarp kurių A, B, C ir E. į visą laiką, biologiškai aktyvūs vitaminai komponentai, esantys spinduliuotės diapazone, skatina imunitetą ir neutralizuoja virusinių ligų vystymąsi.
Česnakai. \ T
Apsvarstykite dėmesį, kai aptariant naudingus produktus yra neįmanoma ir česnakai. Kas yra tik verta natūralaus antibiotikų alyvinu esant šio produkto sudėtyje. Dėl to dėka šlapias šlapias, todėl česnakai yra būtini peršalimui. Taip pat naudinga naudoti česnaką, kad atkurtumėte jėgas po ilgos ligos, taip pat prevencijos rudenį - žiemos laikotarpiu. Pasak gydytojų, kad išlaikytų imunitetą tone, pakanka naudoti 1 česnako skiltelę per dieną.
Ir kokie produktai jums yra būtini? Rašykite apie tai komentaruose.