Aš ne įtariu, kiekvieną dieną mes neteisingai gaminame produktus. Kaip rezultatas, organizmas negauna reikiamų naudingų medžiagų ir visos pastangos sumažinamos iki nulio.
Daugelis iš mūsų, be mąstymo, yra prieinami ilgalaikiams stereotipams naudingų produktų paruošimui. Ir ką daryti, jei darai viską negerai? Mes sakome apie įprastas kasdienes klaidas sveiko maisto rengimui.
Užvirinkite grikius ant pieno
Grikių košė turi daug svarbių maistinių medžiagų. Tačiau paaiškėja, kad valgyti grikių košė su pienu nėra tokia teisinga naudos organizmui. Faktas yra tai, kad grūdų sudėtyje yra daug geležies, o pienas yra praturtintas kalcio. Šie du elementai reikalingi elementai yra prastai derinami tarpusavyje ir sukelia skrandžio problemas.
Jei norite pridėti šiek tiek baltymų į grikių kasos, pirmenybę teikia grybams. Šis derinys yra labai naudingas organizmui ir kvapiųjų medžiagų savybėms.
Yra jaunų bulvių be žievės
Rengiant jaunas bulves, daugelis iš mūsų taip pat leidžia klaidoms. Kad šis produktas būtų maksimalus kūno naudojimas, tai nėra verta valyti iš žievelės. Jame yra pagrindiniai kalio, geležies ir fosforo rezervai. Įmonė yra praktiškai nenaudinga.
Tačiau yra viena išimtis. Jei jaunų bulvių žievė su Zelentsoy, tada ji turės jį supjaustyti. Panašus atspalvis ant bulvių gali kalbėti apie didelį turinį Solonin produkto, kuris turi toksiškas savybes. Ir jam tikrai nereikia kūno.
Troškinti kopūstai
Kopūstai yra vienas iš šių produktų, kurių žaliavoje yra didesnis mikroelementų skaičius, naudingesnis organizmui. Kepant ir rūpinant, karotino ir antioksidantų skaičius šioje daržovėje žymiai sumažėja.
Bet jei kopūstai yra lituojami, jis gali tapti skaniu pieno rūgšties ir vitamino C. vasaros kopūstų šaltiniu atgaivina ir įkrauna kūną, taip pat prisideda prie geresnio skrandžio asimiliacijos net labai sunkiam maistui.
Valgykite kivi ir moliūgų be žievės
Šie du nuostabūs produktai daugelis iš mūsų naudojami naudojant be žievelės. Tokiu būdu mes pašalinti visas naudingas produkto medžiagas. Kiwi korpuse, daugiau nei pluošto ir atjauninančių antioksidantų turinį ir moliūgų žievelę - mažesnį cukraus kiekį, bet daugiau pluošto ir vitamino C.
Ar galite patys valgyti šiuos du produktus su oda? Pridėkite gerai plaunamą kivi žievelę ar moliūgą į kokteilį. Taigi gėrimas taps dar naudingesnis ir įgis naują skonį.
Kepkite baklažanai
Niekas neneigia, kad baklažanų griežinėliai, skrudinami alyvuogių aliejumi ir poliruotu padažu - geriausia gydo. Tačiau daug daugiau naudos jūsų baklažanų organizmui atneš kepta forma. Baklažanai virti orkaitėje yra daug daugiau kalio ir kartais mažiau nitratų. Taip, ir pagal baklažanų skonį, kepti orkaitėje, ne blogiau skrudinta keptuvėje.
Yra Meesli ir sėlenos su pienu
Daugeliui, mes patekome į įprotį pridėti šiek tiek pieno į dalį sėlenų ar muesli. Įvedant į šio ingrediento indą, mums atrodo, maisto nauda tik didėja. Tiesą sakant, tokio derinio nauda yra labai abejota. Visur, kur atskiesti sėleną ir muesli su įprastu vandeniu. Faktas yra tai, kad derinant pieną su Meesli ar sėlenų, skrandis negali visiškai virškinti gautus produktus. Kaip rezultatas, mes galime pajusti skrandžio, pilvo ir skausmo pilvo apačioje sunkumą sunkumą.
Norint naudingų pusryčių nėra skonio ir švieži, galite saugiai pridėti medų, cinamono, džiovintų vaisių ir riešutų. Su jais patiekalas taps dar naudingesnis organizmui.
Troškiniai pomidorai yra labiau geri nei neapdoroti
Daugelis iš mūsų klaidingai manote, kad žaliaviniai pomidorai yra daug naudingesni už troškinį. Niekas neneigia šviežių pomidorų naudos mūsų kūnui, bet po terminio apdorojimo, naudingų mikroelementų turinys žymiai didėja. Be to, troškintų pomidorų sudėtis padidina licencinės turinį, kuris yra galingas ginklas kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Norėdami praturtinti kūno naudingus komponentus, pabandykite įtraukti indus nuo šviežių ir troškintų pomidorų dietoje. Taigi jūsų kūnas gaus maksimalias naudingas medžiagas.
Gerti juodą arbatą su pienu
Juodoji arbata su pienu nepavyko skonio. Bet tokio derinio kūnas yra šiek tiek geras. Kai juoda arbata yra praskiesta su pienu, visos arbatos antioksidacinės savybės yra sunaikintos dėl pieno kazeino baltymų.
Pabandykite pridėti prie juodos arbatos šiek tiek medaus, mėtų ar citrusinių medžiagų. Nuo tokių ingredientų įvedimo produktas įgis turtingesnį skonį ir taps ne tik skanus, bet ir labai naudingos.
Įdėkite į česnako patiekalą
Daugelis iš mūsų mano, kad visos česnako dantys pridėti daugiau skonio į patiekalą. Tiesą sakant, česnakai yra geriau susmulkinti. Visuose česnakų vožtuvuose yra mažesnis antioksidantų kiekis, o kai pjaustant šį produktą, šių naudingų medžiagų skaičius didėja.
Kepkite brokolius
Kai kepti brokoliai, prarandami naudingi mikroelementai. Kepti kopūstai yra mažesni nei vitamino C, mažiau chlorofilo, tirpių baltymų ir cukraus. Be to, brokolių skrudinimas lemia karotų praradimą, kuris veikia kaip antioksidantai.
Norėdami tai padaryti, neįvyksta, pabandykite paruošti brokolius porai. Šioje formoje daržovių sudėtis išlieka nepakitusi ir proporcinga neapdorotų analogų jo naudingose medžiagose.
