Daugelis atrodys keista, tačiau pritūpimai nėra įtraukti į GTO statusą. Nors šie pratimai tikrai tikrina fizinę asmens būklę. Tačiau nėra standartų pritūpimų, tada verta naviguoti, atlikti pratimą?
Nuomonės ekspertai
Nepaisant standartų standų, galima išklausyti ekspertų nuomonę. Yra akademiko Amosovo knyga "1000 judesių", ši knyga aiškiai rodo, kad pritūpimai turi būti pagaminti 100 kartų kiekvieną dieną. Padaryti šį pratimą, teisingas skaičius kartų yra gana sunku, tačiau būtent tokie rodikliai turėtų siekti.Profesorius Neumyvakinas sukūrė savo gijimo sistemą, kurioje pasirodys 100 pritūpimų. Leidžiama juos atlikti, laikydamiesi nieko, gali būti suskirstyta į kelis metodus arba vykdyti vieną.
Tačiau yra išimčių. Gerai žinomas karikatūrininkas dailininkas Boris Efimovo 450 pritūpimus kiekvieną dieną! Ir visa tai ryte. Studijuojant gimnastiką, menininkas gyveno iki 108 metų. Toks fizinis krūvis negali atlikti niekam, bet padaryti 100 pritūpimų yra prieinami beveik viskas.
Žinoma, verta pasakyti, kad yra kontraindikacijų, tokių kaip nėštumas, raumenų ir kaulų funkcijų sutrikimai, lūžiai ir tempimas. Kitais atvejais, pritūpimai yra didžiulė nauda. Ypač žmonės, kurių amžius perėjo iki 50 metų. Šis pratimas stiprina raumenis, plėtoja sąnarius, normalizuoja kraujospūdį.
Squats naudojimas
Pritūpimai padeda sustiprinti apatinę kūno dalį. Jie daro šlaunį ir sėdmenį. Po squatting raumenys tampa stipresni, todėl judesiai bus labiau koordinuojami, tai padės žymiai sumažinti sąnarių sužalojimo riziką.
Be to, pritūpimai paveikia raumenų stabilizatorius, atsakingus už pusiausvyrą ir mobilumą. Kiekvieną dieną ji gali išplėsti amplitudę, o tai reiškia, kad galite sėdėti žemiau. Sėdėkite po 50 metų padėti ne tik atkurti formos grožį, bet ir stiprinti sveikatą.
Squats pagerina širdies ir kraujagyslių darbą, normalizuoja kvėpavimo organų funkciją. Daugelis mano, kad pritūpimai sunaikina kelio sąnarius, tačiau studijavo tyrimai paneigia šią teoriją.
Buvo atskleista, raiščiai prisitaiko prie apkrovų ir padeda nustatyti papildomą svorį, raumenų pluoštai veikia taip pat. Pašalinta pritūpimai gali tik tada, kai pratybų treniruočių technika yra pažeista.
Draudžiama Nag su dideliu svoriais, kad tuo pačiu metu keliai išėjo iš pirštų. Taip pat verta atkreipti ypatingą dėmesį į nugarą, jis neturėtų būti sumažintas ir pernelyg pakreiptas į priekį. Kėlimo, būtina stumti save su kulnais, tolygiai platinant kūno svorį.
Be to, pritūpimai padeda greitai maisto produktus iš kūno. Jie pašalina toksinus, pagerina limfotoką, padeda pristatyti maistines medžiagas į gyvybinių organų ląsteles. Pradedant pritūpimus po 20-30 per dieną, palaipsniui pasiekti šimtus.