Jūs surasite naują susitikimą darbe, ir ji įkvepia jums siaubą. Bet jei norite judėti į priekį, svarbu pasitikėti visuomene.
Tokį tikslą buvo nustatytas vienas iš mano klientų, Ellison, kai pradėjome dirbti su ja. Ji atėjo pas mane su klausimu: "Kodėl aš taip nervingas prieš kalbą susitikime?".
Ellison buvo patyręs specialistas kibernetinio saugumo srityje, ir jos patirtis buvo labai vertinama, kad jis buvo iškeltas pareigas.
Nauja pozicija buvo įdomi ir atvėrė dideles galimybes savo karjerai. Bet tai, ką ji dažniau turėjo išvaizdą, sukėlė savo neįtikėtiną susirūpinimą. Baimė pasirodymai pasveikinant paralyžiuotas. Kai ji turėjo ką nors pasakyti, Ellison koplyčia, apmąstytojo atsakymą per ilgai ir galiausiai mumbled kažką nenuoseklumo.
Po to ji sudaužė save ir pajuto nusikaltimą, negalėdama įvykdyti savo darbo. Ji beviltiškai norėjo būti labiau pasitikinčiais ir mažiau baisių susitikimų ir visumos darbe.
Ar žinote Ellison istoriją? Jei taip, tada jūs nesate vieni.
Jautrūs darbuotojai susitikimuoseJautrūs sunkumai yra labai efektyvūs darbuotojai, kurie yra gana giliai susirūpinę ir jaučiasi visiškai viskas. Tokie žmonės yra apie 15-20%. Paprastosios darbo situacijos, dėl kurių vidutinis žmogus sukelia vidutinį stresą, gali nepavykti jautraus darbo, ypač kai perkrovimas. Gebėjimas kruopščiai apdoroti informaciją atskleidžia daug galimybių ir talentų. Tačiau tai taip pat reiškia didesnį jautrumą stresui ir tendencijai emocinei reakcijai, ypač kai jis yra susijęs su kitų žmonių sprendimais ar skaičiavimais (pvz., Susitikime arba konferenciniame pokalbyje).
Kaip jautriai esate?Jums gali būti priskirta jautriems metodams, jei sutinkate su daugeliu šių teiginių:
- Aš jaučiuosi gilios ir sudėtingos emocijos
- Turiu tvirtą norą "viršyti lūkesčius" visais mano gyvenimo aspektais
- Turiu vidinę kritiką, kuri veikia be dienų
- Aš esu malonus, užuojauta ir užjautiniu su kitais
- Aš dažnai įdėjau kitų žmonių poreikius virš savo
- Aš lengvai įsitraukiu
- Aš negaliu "išjungti" proto, nes jis nuolat pripildytas mintis
- Aš susiduriu su stipriomis emocinėmis reakcijomis
- Aš jaučiuosi nerimauju, kai sužinojau netikėtumą ar žinau, ką manote ar vertinu
- Aš laikojau aukštų standartų ir griežtai pasmerkiu save, jei padarysiu klaidas
- Aš dažnai būčiau neaiški ir užšalimo neapibrėžime
- Aš sutinku su atsiliepimais ir kritika į širdį
Jautrios sunkumai vargu ar patiria susitikimus, nes:
- Nuoširdžiai norėčiau klausytis kitų žmonių idėjų
- Jūs norite stebėti ir suprasti, kas vyksta prieš išreiškiant savo nuomonę.
- Jūs turite didelį atsakomybės jausmą, taigi jums parodysiu pagarbą ir pavaldi lyderiams
- Jūs esate linkęs į suvaržymą, o tai reiškia, kad diskusijoje gali dominuoti daugiau draugiškų kolegų
- Jūs esate lengvai prarastas ir galite paaukoti esant slėgiui.
- Jūs galėsite giliai galvoti ir pamatyti visas situacijos puses, kurios kartais išnešia jus pernelyg dideliais atspindžiais
- Jūs esate labai jautrus ir nerimaujate dėl to, ką kiti galvoja apie jus.
Vaistas ir stulpas per kitą susitikimą yra baisus jausmas. Paimkite save rankoje - tai neturėtų būti. Jūs galite imtis viską kontroliuojant ir atsisakyti įprotį sėdėti tyliai.
Būdamas omenyje darbe yra labai svarbus, jei norite karjeros skatinimo. Jūs dirbate daug, ir jūs turite puikių idėjų - todėl jūs turite būti įtakingesni ir jūs nusipelnėte pripažinimo.
Aš pagaliau praktikuoju šiek tiek, jūs pagaliau jaučiuosi savęs neatsiejama narys komandos (ką tu jau ir taip esate).
1. Paimkite įspūdžiusRankos yra drebančios. Skrandyje yra alksnis. Jūs staiga pradėsite abejoti, ar kliento vardas teisingai parašė darbotvarkę. Tai yra bendras jaudulys posėdžio išvakarėse. Tai yra įprastas tikintis, kai manote, kad surinkta, įvertins jūsų intelektą ar indėlį į darbą.
Psichologas nuo Stanfordo Kelly McGonyiga nemano, kad nervingumas su ženklu, kad esate nepakankamas arba nesiduriate su užduotimi. Ji siūlo susirasti draugų su savo reakcija į stresą, permąstyti ją ir pamatyti jį į jį, kad esate pasirengę veikti ir padaryti maksimalią pastangų.
Taip pat svarbu sumažinti pagrindinį stimuliacijos lygį prieš susitikimą. Ellison, klientas, kurį pasakiau jums anksčiau, panaudojo kvadratinį kvėpavimo techniką, kad nuramintumėte.
2. Panardinkite save sklandžiaiSusitikimo pradžioje yra pagunda ateiti į dešinę, kad galėtumėte pasinaudoti, kad esate skubėti arba išvengti nepatogių pasaulietinių pokalbių. Tačiau skubėjimo jausmas ar laiko stoka bus tik pabloginti esamą stresą, kurį patiriate.
Vietoj to, statyti buferį: suplanuokite į susitikimo panardinimą, kol jis prasideda. Leiskite sau priprasti prie salės. Jei tai yra virtualus telekonferencijos, iš anksto su "Webinar" valdikliais, sukonfigūruokite mikrofoną ir kamerą.
Kaip atrodo kolegos, pasikalbėkite su vienu ar dviem iš jų, kuris yra naudingas apskritai ir padeda sumažinti įtampą. Taip pat būtina pasakyti įvadinę kalbą posėdžio pradžioje, o tada pokalbis bus į darbotvarkę. Tai padės sumažinti nerimą ir padaryti daugiau ekologiškų.
3. Kalbėkite kuo greičiauTai atsitiko su jumis, kad jūs atvykote į susitikimą su idėjomis ir planu, ką norite pasakyti, ir tada nuėjo, suvokdami, kad visą laiką buvo tylus? Tyla suteikia jums pasibjaurėjimo tarnybą. Kuo ilgiau susitikimo trunka, tai paprastai tampa sunkiau prisijungti prie pokalbio. Kuo ilgiau tikitės, tuo stipresnis jūsų rūpestis auga.
Dažnai augimas vyksta dėl diskomforto, todėl priversti save kalbėti kuo anksčiau. Įdėkite sau paprastą užduotį: pasakyti kažką per pirmuosius 10-15 minučių - pasveikinti dalyvius, suformuluoti pagrindinę idėją, užduoti klausimą arba išreikšti nuomonę dėl naujo verslo sakinio. Tai yra tikras būdas išlikti už borto diskusiją.
4. Naudokite savo stiprybesSusitikime nebūtina būti garsiu žmogumi. Net tyliai kalbantys jautrūs darbuotojai gali daryti įtaką, remiant kolegų paprastos frazės komentarą: "Puiki idėja! Manau, kad tai iš tikrųjų dirbo. "
Taip pat galite sutelkti dėmesį į svarbių klausimų nustatymą. Svarbūs darbuotojai yra labai stebimi, kurie pasakoja jiems aštrių klausimų, kurie dar neatvyksta į kolegas.
Kitas veiksmingas būdas sustiprinti poveikį net po susitikimo baigimo - siųsti el. Laišką į viršininką, kuriame apibendrinate svarbius iškeltus klausimus arba, dar geriau pasiūlyti naują projektą, atsiradę dėl diskusijų. Jūs gausite reputaciją kaip asmenį, kuris gauna naudos, ir jūs esate labiau linkę prisiminti, kai kyla klausimas. Dar svarbiau, kad rasite pasitikėjimą savimi.
Tai yra tai, ką Ellison padarė pirmąją savaitę po darbo pradžios. Ginkluoti su naujomis priemonėmis ir drąsomis, kurią ji įgijo dėka treniruotės, ji gali greitai pasakyti: "Aš didžiuojuosi, kaip pasitikintysiu ir kompetentinga manau, kad mano nauji kolegos. Bet, svarbiausia, vertinu save. "
5. Būkite pirmas, kuris ateis veiktiAr buvo sukurta idėja, kuriai reikalingi papildomi tyrimai? Padarykite tai kitam susitikimui. Tai parodys jūsų iniciatyvą ir palūkanas. Ir tai leidžia jums stumti save į norimą elgesį. Jūs padarėte save - dabar turėsite daugiau motyvacijos.
6. Iššaukia savo įsitikinimusDaugelio žmonių lyderystės instinktai gali būti netinkamai vystytis vaikystėje, o pasąmonės neapibrėžtumas gali būti nutekėjęs į mūsų elgesį spektakliais. Kaip įveikti pasenusius scenarijus, kurie neleidžia jums jaustis pasitikintis? Jums reikia giliai suvokti savo idėjas apie savigarbą ir kalbas.
Ką girdėjote vaikystėje apie žmones, kurie išsiskiria tarp kitų? Ar jūsų tėvai, mokytojai ir bendruomenė sakė, kad jūs galite būti kas norite, ar jūs mokotės, kad "žmonės nemėgsta nerimauti"?
Jei esate tuščias arba įsivaizduojate neigiamą grįžtamąjį ryšį apie savo idėjas, pagalvokite apie tai, ką galite grįžti į netvarkingumą, kai jūsų savigarba priklausė nuo kitų (ypač autoritetingų) žmonių nuomonių.
Kai turite ką pasakyti, bet pastebite vidines abejones, dėkojame savo vidinei kritikai bandyti atlikti savo darbą ir apsaugoti jus. Baimė gali signalizuoti, kad jūs sakote kažką svarbaus. Naudokite momentą. Nustoti žaisti gerai. Atminkite, kad jūs paimsite savo vietą, nes esate kvalifikuotas, veiksmingas ir svarbus.
Jautrios sunkumai gali pasiūlyti kitiems. Atėjo laikas apie tai pasakyti visiems.