Gyvenimas dideliame mieste, mintys apie ateitį ar įspėjimą telefone gali būti pastovaus nerimo priežastys.
Čia mes parašėme, kaip suprasti, kad turite didesnį nerimą. Tačiau 5 būdai išeiti iš šios valstybės:
Manau, kodėl jūs nerimaujate
Jei nuolat ignoruojate nerimą, situacija gali būti tik blogesnė. Todėl reikėtų rasti susirūpinimą keliančią problemą. Tai gali būti mintis apie ateitį ar problemas darbe.
Įsivaizduokite nemalonų scenarijų ir pagalvokite apie tai, kaip ją išspręsti. Pavyzdžiui, ką darysite, jei esate išsiųstas iš uni arba užpildykite darbą. Taigi jūs suprasite, kad jūs galite susidoroti su sunkumais, ir tai neturi prasmės gyventi.
Sutelkti dėmesį į "Tele.
Paimkite sportą, jogą ar valymą bute. Fizinis krūvis padeda susidoroti su nerimu, kai visas jūsų dėmesys nukreipiamas į kūną. Vienas mokymas gali nuraminti asmenį kelias valandas.
Stebėkite savo kvėpavimą. Čia paaiškinome, ką kvėpavimo pratimai padės ateiti į stresinę situaciją.
Foto: Sport.ua.
Kodo skaitmeninis Detox.
Jei neatleidžiate telefono iš rankų, nerimas gali tik padidinti. Jūs esate įtariami, kai pranešimai nuolat mirksi prieš jūsų akis. Geriausia palikti svarbiausią, o kiti įspėjimai išjungiami. Prieš miegą, pabandykite nežiūrėti naujienų. Vietoj to - perskaitykite knygą arba nepamirškite.Įdėkite savo smegenis
Dažnai nerimas trukdo įprastomis reikalus ar darbu. Tada jums reikia padaryti smegenų darbą. Pavyzdžiui, galite apskaičiuoti savo galvoje atvirkštine tvarka arba pakartoti. Taigi jūs išsiųsite savo jėgą išspręsti konkrečią užduotį, o nerimas sumažės.
Parašykite viską, ką jaučiatės išsamiai. Perskaičiuoti įrašą, galite geriau išsiaiškinti situaciją ir pažvelgti į savo reakciją nauju būdu.
Nepamirškite apie poilsį
Darbo metu trumpai pertraukos atsipalaiduoti. Unclased Deadlands ir Miego režimas sukuria stresines situacijas. Jei manote, kad nesate susidoroti - paimkite keletą savaitgalių ar paprašykite pagalbos.