Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį kūno darbe, dalyvaujant raumenų, odos, raiščių, laivų ir kaulų struktūroje.
Tačiau laikui bėgant jis pradeda gaminti mažesniais kiekiais ir prasideda negrįžtamas senėjimo procesas. Norėdami užpildyti šio svarbaus baltymo nuostolius, jums tiesiog reikia laikytis tam tikrų taisyklių ir tada galite vėl žiūrėti ir jaustis jaunas.
Iki šiol žinoma daug injekcijos ir aparatūros metodų, su kuriais galite pagreitinti kolageno sintezės procesus organizme. Tačiau galima grąžinti "jaunimo baltymus" yra įmanoma ir nepriklausomai, nesinaudojant radikalūs metodai. Iš pradžių būtina atsisakyti blogų įpročių, kurie yra kolageno priešai. Sauga, stresas, netinkamas mityba, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, rūkymas, ilgas buvimas po saule gali sumažinti baltymų sintezės procesą. Taip pat svarbu įtraukti produktus kasdieniame dietoje, kuri apima vitaminų A, C, E, amino rūgščių, biotino ir naudingų riebalų.
Ekspertai pataria ne atsisakyti mėsos virti kartu su kaulais ir žievelėmis, nes juose yra jungiamųjų audinių, turinčių daug kolageno. Be to, raumenų mėsos valgymas (vištienos krūtinėlė ir tt) sukelia rimtų medžiagų su metabolizmu ir lėtiniu uždegimu. Pagrindinis kolageno šaltinis taip pat yra konservuotas lašiša, nes jo mėsoje esantis cinkas padeda suaktyvinti baltymų raumenis, reikalingus formavimo struktūrai.
Kitas puikus būdas grįžti į savo kūno kolageną - kaulų sultinius. Pakanka tik pasinerti į puodą, pripildytą vandeniu, mėsa su kaulais (jautiena, vištiena ar žuvis), mėgstamas daržoves ir virkite visą valandą. Svarbu nepamiršti pridėti nedidelio kiekio obuolių acto, kad želatina būtų geriau pašalinta iš kaulų.
Vegetarai negali būti nusiminusi, nes kolageno vaidmuo organizme gali atlikti daržovių junginius. Pavyzdžiui, galite padidinti L-glutamino vartojimo kiekį, kuris yra šparagų, brokolių, raudonųjų kopūstų dalis. "Collagen" taip pat atkuria produktus, turinčius daug proline (pupelių, grikių, grybų, krizės ir salotų, šviežių agurkų, špinatų, svogūnų, dumblių) ir glicino (bananų, moliūgų, kivių).
Kad kolagenas būtų geriau absorbuojamas, meniu turi būti produktai, įskaitant:
- Vitaminas C (petražolės, braškės, citrusiniai, kopūstai, čili pipirai);
- sieros (svogūnai, česnakai, kiaušiniai);
- Varis ir cinkas (riešutai, moliūgų ir moliūgų sėklos, ėrienos mėsa);
- Lizinas (pistacijų, lęšių, juodųjų pupelių, gulbės).
Be to, svarbu gerti ne mažiau kaip 2 litrus gryno vandens per dieną. Šių paprastų taisyklių laikymasis padės atgauti savo jaunimą ir atsisakyti kampanijos kosmetologui.