Mūsų protingoje realybėje mes dažnai gyvename lėtiniu stresu, priprasti prie to, todėl net nepastebime, kaip palaipsniui praranda save! Aš padariau savo indėlį ir, kuris nuobodu su visais, pandemija, kuri įkvepia baimės jausmą ir dirginimą.
Todėl veiksmingi psichologinio balanso atkūrimo metodai yra svarbūs ir paklausa, daugiau nei bet kada!
Moterims, ypač veiksmingas metodas atkuriant jėgą ir energiją, yra joga! Ji padės grįžti į jūsų gyvenimo harmoniją ir lengvumo jausmą.
Kaip susidoroti su stresu
Mes pasiėmėme jums efektyviausius ir lengviausius azijiečių, kurie gali įkvėpti ramybę ir pusiausvyrą.
Vaiko keliaTai yra populiariausias ir malonus asana. Tai padeda greitai nusiraminti ir rasti vidinę pusiausvyrą, taip pat pašalina nuovargį ir įtampą, sukauptą per visą dieną.
Taip pat su juo yra lengviausia pažvelgti į vidų, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Toks kilimas atskleidžia klubų ir klubų sąnarius, kurie dažnai "kaupiasi" streso ir įtampos.
Kaip tai padaryti? Stovėkite ant visų keturių ir nuleiskite sėdmenų ant kulnų. Patraukite rankas paliesdami grindų kaktą. Atsipalaiduokite ir vėluokite šią laikyseną 1 minutę, klausydamiesi kvėpavimo.
Ši laikysena yra labai atpalaiduojanti kūną, o su juo yra protas, padeda susidoroti su nerimu. Be to, Asana švelniai tęsia nugarą ir pečius.
Kaip tai padaryti? Atsigulkite ant nugaros ir padėkite ant dilbio, o sėdmenys turi likti ant grindų.
Dėl kvėpavimo pakelkite krūtinę ir nuleiskite galvą žemyn, siekdami į viršų prie grindų, rankų palei kūną arba po sėdmenimis. Padarykite keletą kvėpavimo ir iškvėpkite.
Ši laikysena taip pat vadinama "Shirshasan". Tam reikia įgūdžių ir treniruotės! Su nuolatine praktika "Shirshasana" padeda didinti dėmesį ir koncentraciją. Jis yra veiksmingas nerimą keliančiam būsenai pašalinti. Visi šie pakeitimai yra susiję su kraujo srovės kaita.
Kaip tai padaryti? Stovėkite ant visų keturių ir eikite į savo dilbį. Susieti pirštus ir įdėkite galvą, kad delnai būtų palaikomi. Pakelkite kelius ir vaikščiokite į statmeną su grindimis iki sustojimo. Dabar atneškite savo kelius į krūtinę ir lėtai pakelkite kojas.
Kai mes linkime į priekį, sąmonė ir kūnas patenka į balansą natūraliai ramina. Be to, toks laikysena atskleidžia pečius ir krūtinės skyrių, kuris yra naudingas, jei sėdi.
Kaip tai padaryti? Padarykite pakreipimą į priekį ir gaukite kojų su savo rankomis, kad būtų patogiau. Krūtys traukia į kelius ir galvas - į galvutes. Laikykite Asaną 10-15 sekundžių.
Medžio turėjimas yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių Asano. Nepaisant savo paprastumo, jis labai gerai, balansavimas, pirmaujanti vidaus valstybė į pusiausvyrą.
Kaip tai padaryti? Stovas, sulenkite dešinę koją, sustabdykite vidinę kairiojo klubo dalį. Dešinėje keliuose. Sulenkite rankas į "Namaste" ir pakelkite toje padėtyje, kaktos laukia. Sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir vidinį pojūtį, liko tokioje 3-osios kvėpavimo ciklų padėtyje.
Kitas populiarus ir įperkamas asana. Jis tęsiasi šlaunies ir apatinio nugaros gale, taip pat prisideda prie kraujo į galvą, kuris suteikia perkrovimo ir atsipalaidavimo poveikį.
Kaip tai padaryti? Stovėkite ant visų keturių, atsiprašau iš šios pozicijos, nukreipiant sėdmenis. Jei esate nepatogu - šiek tiek sulenkite kelius. Būkite tokioje 3-5 kvėpavimo ciklų padėtyje.
Eikite į šaltinio svetainę.
Dar daugiau apie šiuolaikinės mados ir grožio tendencijas, taip pat karštos naujienos apie žvaigždes "Besweet" žurnalo svetainėje.