Šiais metais švenčiame naujus metus neįprastomis sąlygomis. Dėl koronaviruso ir savarankiško izoliacijos pandemijos daugelis žmonių negali sau leisti daug poilsio, kaip ir anksčiau. Psichologas Permė Polytech, Igoris Mironovas, kalbėjo apie prastesnės poilsio pavojų ir davė penkis patarimus, padedančius užpildyti energiją ir sužinoti kažką naujo apie save ir giminaičius.
Daugelis iš mūsų per Naujųjų metų šventės gali būti vienodos. Ilgalaikės atostogos prisideda prie to, ir šiais metais veiklos galimybės tapo mažiau dėl sudėtingos epidemiologinės padėties. Monesome poilsis iš tiesų yra pavojingas tiek fiziologiniu požiūriu ir psichologiniu požiūriu. Jo pasekmės gali būti priskirtos, pavyzdžiui, spartaus svorio ar mažos dienos, reklamos ar sutrikimo su savimi. Jei galite tinkamai tvarkyti atostogas iš anksto, tai gali būti išvengta, Igoris Mironovas, Perm Politochologas.
Kraštovaizdžio pakeitimas
Norėdami visiškai atsipalaiduoti ir pajusti Naujųjų metų nuotaiką, tai bus naudinga pakeisti vietą, psichologas pataria. Tai gali būti padaryta jūsų mieste, pavyzdžiui, eikite į mišką, parke į upę. Šviežio miško oro mokesčiai jums su energinga ir teigiama nuotaika. Peizažai taps puikiu fone nuotraukoms ir vaizdo įrašams, kuriuos pateiksite už atmintį. Bendrinkite emocijas ir įspūdžius su draugais ir artimaisiais!
Įsakymas aplinkoje
Darbo dienomis nėra laiko aprūpinti jaukią erdvę namuose. Ilgai Naujųjų metų šventės yra puiki galimybė padaryti užsakymą, patogu įdėkite viską vietose ir atsikratyti per daug. Galbūt šiame procese rasite įkvėpimo kažkam naujam ar prisiminti apie senus pomėgius. Švarus ir komfortas namuose padės jums pradėti naujus metus su teigiamomis emocijomis.
Tinkama mityba
Dauguma žmonių turi atostogų, susijusių su pažįstamais Naujųjų metų patiekalais, kurie ne visada naudingi sveikatai. Naujųjų metų šventės gali būti galimybė persvarstyti įprastą maisto produktų vaizdą. Pavyzdžiui, galite patikrinti savo valią ir pradėti valgyti daugiau naudingų produktų. Šventėse bus daug laiko, kurį galima skirti išteklių tyrimui apie sveiką mitybą. Jūs galite praktikuoti virimo naujus, neįprastus patiekalus, kurie atneš savo dietos įvairovę.
Veikla su artimaisiais
Naujųjų metų atostogų metu mes praleidžiame daug laiko namuose su artimaisiais ar draugais. Tai yra geras laikas išbandyti paprastus ir prieinamus metodus, kurie leis jums žaisti savo vidinį vaiką ir sumažinti įtampą, "Igoris Mironov" tiki.
Viena iš nuostabių gydymo galimybių. Norėdami tai padaryti, artimųjų įmonėje, galite parašyti 10 žodžių ant popieriaus pirmuosius daiktavardžius, kurie ateis į galvą. Pageidautina, kad jie iš pradžių nesukėlė semantinių asociacijų ir buvo iš skirtingų gyvenimo sričių. Tada psichologas pataria rašyti istoriją ar pasaką, kuriame visi žodžiai turi būti naudojami taip, kad jie būtų susiję su prasme. Juos galite naudoti kitaip, pakeisti, priešingai. Šis pratimas padeda plėtoti fantaziją ir sukuria kūrybiškumą bangos, specialistas tiki. Pasakų pasaka, kurią žmogus atėjo, tam tikru mastu gali atspindėti savo vidinį derinimą ir sukelti emocinį rezonansą iš kitų.
Nuo streso ir įtampos padės atsikratyti, ypač garsaus žaidimo pantomime krokodilo. Ji plėtoja vaizdinį mąstymą, empatiją, empatiją, veikiančią ir komunikacinius žmogaus įgūdžius, mano psichologas.
Išlaikyti tinkamą dieną
Kartais po ilgų atostogų žmones sunku dar kartą pasinerti į darbo ar švietimo procesą. Norint ne susidurti su antklodės depresija, Igoris Mironovas pataria išlaikyti tinkamą dienos dieną ir atostogas, taip pat pabandyti išsiaiškinti jų būklės priežastis. Ekspertas nepalaiko piktnaudžiavimo stipria kava. Tai bus veiksmingiau suplanuoti pirmųjų dienų darbo grafiką su prisitaikymo pakeitimu: ne daryti viską vienu metu, organizuoti prioritetus ir palaipsniui didinkite darbo krūvį.