Socialiniuose tinkluose kasdien yra daug "Bloggers" ir "Fitness" trenerių, kurie nori mokyti vartotojus su viena ar kita išmintimi. Dažnai šie treneriai atrodo tuojėti ir patraukli. Bet ar verta mokėti už savo vertingus patarimus?
Daugelis šių fitneso dienoraščių pataria lentos pratimus, užtikrinant, kad su savo pagalba netgi didelis pilvas paliks ir atkreipė ploną juosmenį. Dažnai žmonės tiki treneriais, išdėstydamos apvalias sumas beprasmių ir silpnai dirbančių patarimų. Bet yra gobis iš lentos ir kokie bendri mitai susiję su šia pratimu.
Mitas 1. sudeginkite riebalus su lenta
Baras yra kvėpavimo pratimas, ir jie, kaip žinote, nepadeda deginti riebalų. Jie nespartina riebalų deginimo proceso. Net jei padarysite juostą aplink laikrodį, riebalai nepaliks. Taigi, šis mitas yra toli nuo realybės.Mitas 2. Sumažinkite juosmens
Vakuumas yra puikus pratimas, kuris paveikia pilvo ertmės vidaus organus. Laikui bėgant vidiniai organai gali nusileisti, tačiau vakuumas padės išvengti šio nemalonaus proceso, stiprinant pilvo skersinį raumenį. Šiuo atveju organai nėra praleisti. Pasirodo, nuimkite juosmens 3-5 cm su vakuumu, tai yra visiškai įmanoma, bet jis nebus atsikratyti didelių tomų.
Pratimai veikia tik toje situacijoje, kai skersinis raumenys yra stipriai ištemptas ir dėl šios priežasties didelis pilvas. Reikėtų prisiminti, kad vakuumas veikia tik pirmąjį mokymosi mėnesį, šiuo atveju žmogus matys rezultatus, tada pratimas turės pagalbinį poveikį.
3 mitas. Yra pratimų, deginančių riebalus vietoje
Daugelis tiki šiam mitai dėl savo neraštingumo. Daugelis, atliekančių pratimus spaudai, nesupranta, kodėl pilvas niekur neišnyksta. Reikėtų prisiminti, kad yra įmanoma atsikratyti riebalų ritinėlės juosmens srityje, galite tik kovoti su fizine veikla su tinkama mityba.Riebalų deginimas yra procesas, turintis įtakos visam kūnui apskritai, o ne vietiniuose skyriuose. Kurdami kalorijų deficitą organizme, prasideda cheminiai procesai, degantys riebalai. Bet jei asmuo sugrįžo į ankstesnes maisto dalis arba nustojo sportuoti, riebalai nustoja išvykti. Nesvarbu, kas vykdo asmenį, riebalai paliks iš visų vietų, o ne iš atskirų svetainių.
Mitas 4. Padidina slėgį pilvo ertmėje
Šis mitas yra iš esmės toli nuo tiesos, atliekant šį pratimą, priešingai, sumažėja pilvo slėgis. Tuo pačiu metu, mažo dubens organuose, jis pagerina venų kraujo nutekėjimą, kuris turi teigiamą poveikį žmonių, kenčiančių nuo venų ir hemorojus, gerovei.
Tai nėra verta skaičiuoti panacėjos vakuumą. Jis nepašalins didelio pilvo, jis negalės sudeginti riebalų juosmens srityje, bet atneškite šiek tiek žlugimo raumenis į toną. Tačiau, jei norite matyti rezultatą, nebūtina pakeisti šios pratybų ir kardiografijos, jei norite matyti rezultatus, atsikratyti riebalų probleminėmis vietomis. Vakuumas gali būti atliekamas komplekse su kitais, efektyvesniais pratimais.