8 idėjos, kaip apsaugoti vaiką nuo blogo įpročio
Visi žino, kad vaikai garbina saldus. Ir jei iš pradžių tėvai sugeba apriboti mitybos saldumynus, arba nesuteikia kūdikiui išbandyti cukrų, tada po metų ir pusė tokio taktikos katuoja prastai. Vaikas pradeda aktyviai bendrauti su bendraamžiais Teisingumo Teismui, darželyje, besivystančiose klasėse ir tikrai pamatys, kaip jo draugai yra laimingi skristi šokoladais ir barais.
Čia pridėkite didžiulį saldaus reklamos kiekį, taip pat giminaičius, kurie tiki, kad saldainiai yra geriausia dovana vaikui. Bet ne viskas yra tokia liūdna! Užkirsti kelią saldainių pertekliui vaikų mityboje ir juos pakeisti "naudingu" gana realiu. Pasakykite man, kaip tai padaryti.
Kaip ne: "apdovanojimas" saldus ir kategoriškai draudžiamasNet jei tėvai sugebėjo kontroliuoti vaikų meniu ir nesuteikia kūdikiui tam tikru amžiui, bet kokiu atveju cukraus skonis jam bus susipažinęs. Cukrus yra pieno ir pieno mišiniams, daržovėms ir vaisiams. Labiausiai tikėtina, kad momentas ateis, kai kūdikis pradės paprašyti saldaus ar atsisakyti kitiems maisto produktams.
Čia yra dažniausios klaidos, kurias galima padaryti per šį laikotarpį.
1 kategoriškas draudimas Pirmasis tėvų troškimas, kuris rūpinasi sveika vaiko mityba yra pašalinti visus saldumynus. Tačiau šis metodas, deja, yra atvirkštinė pusė. Mokslininkai iš Mičigano universiteto atliko tyrimą ir sužinojo, kad vaikai šeimose, kuriose saldumynai yra sunku patirti dažniau nutukimui. "Tabu" dėl cukraus daro vaiką suvokti saldainius kaip kažką blogo ir tuo pačiu metu pageidautina - labai "draudžiami vaisiai".2 saldus kaip atlygis"Čia valgote pietus - gausite saldainius." Taigi mes suteikiame vaikui suprasti: pagrindinis maistas yra skoningas, ir jūs turite valgyti greičiau, kad gautumėte skanius. Taigi vaikas turi netinkamus maisto įpročius. Kai kurie tėvai yra apdovanoti saldumynais ir kitiems pasiekimams: geras elgesys, žaislai ar pergalė mokymosi naudoti puodą.
Amy Snyderman, medicinos mokslų daktaras ir Straipsnių autorius iš Cleveland, JAV.
3 dvigubi standartai Kai kurie tėvai maitina vaikus tik su naudingais produktais, o patys nepraleidžia bylos valgyti saldainių po kiekvieno valgio. Šiuo atveju vaikas teisiškai pradės reikalauti savo saldaus dalies.Remiantis PSO rekomendacijomis, laisvų cukrų dalis vaikams vyresniems nei 2 metų ir suaugusiems turėtų būti ne daugiau kaip dešimt procentų visos suvartotos maisto energijos vertės. Ir geriau - mažiau nei penki procentai (tai yra apie šešis arbatinius šaukštelius per dieną). Vyrai iki dvejų metų, kurie nerekomenduoja suteikti maisto produktus su cukrumi ar saldinančiu maistu.
Norint neviršyti leistinos cukraus kiekio dietoje, Amerikos pediatrijos akademija turi atidžiai mokytis produkto etikečių. Galų gale, pridėta cukraus yra ne tik saldumynų, bet ir padažų, konservuotų maisto, pieno, pieno ir dešrų produktų, sulčių.
Kaip tai yra būtina: duodu asmeninį pavyzdį ir stebiu užkandįDabar suprantame, kaip teisingai apriboti saldainius vaiko mityboje.
1 Rodyti asmeninį pavyzdįNegalima pirkti namo daug saldainių, nelaikykite jų regėjimu ir nesiskundžia priešais vaiką. Pakelkite kelią, nepamirškite kalbėti apie tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, skaitykite pasakų pasakojimus ir parodykite animacinius filmus šia tema.
2 Negalima praleisti pagrindinių patiekalų Jei pusryčiams, pietums ir vakarienei vaikas gauna pakankamai subalansuotų patiekalų su dideliu baltymų ir riebalų kiekiu, saldumynai norės mažiau.3 pabrėžia naudingų užkandžiųTaip atsitinka, kad jums reikia greitai maitinti vaiką kelyje į klases, pasivaikščioti ar laukti priėmimo į kliniką. Vietoj aukšto kaloringumo užkandžių, šokolado barų ir saldainių su skoniais, dažikliais ir pridėto cukraus kiekiu pasiūlyti kūdikio naudingus patiekalus.
/
/
Užkandžiai Bitey - skanus ir tuo pačiu metu sveikas gydymas. Jie nepridėjo cukraus ir skonio stiprintuvų, o ryškios pakuotės pritrauks vaiko dėmesį ir taps aišku, kad tai nėra nuobodu naudingas maistas ir dabartinis laipsnis. Užkandžiai neturi gyvūninės kilmės ingredientų, linijoje yra produktų be glitimo.
Vietoj saldaus dribsnių, rodančių slapukus su daržovių riebalais ir šokoladiniais cupcakes gydyti vaiką su traškūs pūkais ir sausainių baudų, kurie yra paruošti tik iš grūdų, vaisių ir daržovių. Ir šokolado juostos gali būti pakeistos bity quadries iš avižų dribsnių, natūralių vaisių ir uogų. Candy - Vegan Marmelade be cukraus: vaisių ritiniai. Vietoj sulčių ir sodos su pridėtinu cukrumi pasiūlykite vaikui pieno gėrimą be cukraus ir laktozės. Ir nepamirškite parodyti pakuotės giminaičiams - net jei taip pat suteikiate naudingų saldumynų.
Beje, užkandžiai "Bitey" dabar yra 20 procentų nuolaida, jei užsakote gėrybes per ozon, ir įkvepiant01, galite gauti papildomą penkių procentų nuolaida.
/
4 Organizuokite naudingos arbatos Ar jums patinka gerti arbatą su saldumynais su visa šeima? Nesiduokite tokios tradicijos. Pirkti natūralų nevykusį ir marmeladą, pagrįstą vaisiais be cukraus - tokie saldainiai gali būti skirti vaikui.5 Stick strategijaNusprendė valgyti teisę, bet ateina vaikų gimtadienis? Vietoj saldumynų galite įdėti į lentelę, kuri yra skirta iš vaisių. Taigi vaikas supras, kad naudingo maisto kursas - ilgai.
6 užkandžiai turi būti prieinami Jei kūdikis mėgsta užkandžiauti ant paleisti ir nuolat kramtyti kažką, ir vaisiai yra kažkur ant viršutinio lentynos (ar jie turi valyti ir supjaustyti juos ilgą laiką), žinoma, tai bus lengviau jam imtis saldainių Vaza ant stalo. Ryte galite plauti iš anksto ir supjaustykite šviežius vaisius ir daržoves su griežinėliais ir palikite į konteinerį ant dugno lentynos šaldytuvo.7 yra svarbus ne tik maistasVaikai garbina sultis ir dujų gamybą (beje, ar žinote, kad geriame savo mėgstamus gėrimus, smegenys gamina endorfinus?). Jie gali būti pakeisti natūraliais kompotais ir žolelių arbatomis. Jei vaikas atsisako išbandyti naudingus gėrimus, supilkite juos į stiklą su vamzdeliu arba sulčių maišeliu. Jei nenorite nerimauti ir kepkite comprotes, Bitey turi puikią alternatyvų pieno, ryžių ir avižų be laktozės ir pridėto cukraus.
! Premija: pabandykite suteikti saldumynus kartu su pagrindiniu maistuDitimacistas Kara Rosenblum savo straipsnyje "Edition" šiandieniniame tėvui pažiūrėkite į saldaus dantų problemą nauju būdu ir nustoti išduoti desertą kaip už švaraus plokštės atlygį. Kara sukūrė naują taktiką ir bandė jį savo vaikais. Ditionistas nusprendė nedelsiant suteikti vaikams, kartu su pagrindiniais patiekalais. Skamba keista, bet ji veikia!
- Pirma, vaikai nustoja gydyti pagrindinį patiekalą kaip kažką beprasmiško, kad jums reikia valgyti netrukus gauti saldus.
- Antra, saldumynai nustoja būti pagrindiniais motyvais - galų gale jie jau yra ant stalo, nuo pat pradžių! Dainavimas brokolių slapukus ir sriuba, vaikas jaučiasi tiksliai tai, ką jis klausia ir kontroliuoja savo galios taisykles.
Kaip rezultatas, be šnipinėjimo, kaprizų ir įtikinėjimo, ir naudingo maisto valgyti daug daugiau nei saldus.
/
Mitybos omenyje pabrėžia: saldus nėra tortas kartu su vakariene. Šiuo požiūriu neturėtumėte pamiršti apie sveiką mitybą: kartu su pagrindiniu maistu yra geriau pasiūlyti avižų kvadries, garbanotas slapukus ar vaisių įkandimą. Vaikas neturi įtikinti vakarienės ar vakarienės, o naudingas maistas valgys daug daugiau nei saldus.
Nepriklausomai nuo to, koks požiūris pasirinko tėvus, pagrindinis dalykas yra prisiminti - maisto elgsenos klausimais, kaip ir visumos tėvystėje, dialogas visada yra efektyvesnis draudimams.
/
Mitybos omenyje pabrėžia: saldus nėra tortas kartu su vakariene. Šiuo požiūriu neturėtumėte pamiršti apie sveiką mitybą: kartu su pagrindiniu maistu yra geriau pasiūlyti avižų kvadries, garbanotas slapukus ar vaisių įkandimą. Vaikas neturi įtikinti vakarienės ar vakarienės, o naudingas maistas valgys daug daugiau nei saldus.
Nepriklausomai nuo to, koks požiūris pasirinko tėvus, pagrindinis dalykas yra prisiminti - maisto elgsenos klausimais, kaip ir visumos tėvystėje, dialogas visada yra efektyvesnis draudimams.