Gedimai darbe ir atsiskyrimas su vaikinu yra daug sunkiau išgyventi, jei pasekmės pilamas į keletą papildomų kilogramų. Burger, picos ar grietinėlės tortas padeda susidoroti su piktnaudžiavimu, stresu ar skausmu, tačiau tuo pačiu metu atneša daug daugiau problemų.
Štai kodėl tai vyksta ir ką daryti, jei skubėjate greitai ar šviežiais pyragais.
Kodėl mes stengiamės gauti neigiamas emocijas?
Stresas išleidžia gliukokortikoidinius hormonus, kurie yra atsakingi už apetito didinimą. Kaip rezultatas, jūs dramatiškai jaučiate bado jausmą.Kartu su tuo reikia serotonino. Jo lygį galima greitai sustiprinti saldainiai ir buliai, kuriuose yra amino rūgšties triptofanas, kuris pradeda serotonino gamybos procesą.
Ką daryti, jei vis dar norėjote saldaus?
• Uždėkite krūva 10 minučių. Smegenys visada ieško trumpiausio būdo pasiekti tikslą. Į stresinę situaciją, lengviausias būdas patraukti bandelės ir padidinti serotonino lygį. Jei atidėti saldus bent 10-20 minučių, sąmonė nebus suvokiama saldus kaip atlygį.
• Perjunkite dėmesį. Kai tik pajusite badą, sutelkkite dėmesį į kitą pamoką: žaisti šventykloje, imtis anti-streso dažų arba su rankdarbiu.
Instagram / @Juujuucake.
Kas yra, jei tikrai norite?
• Bezhechka padės nuraminti kramtymo refleksą.
• Belko maistas ilgą laiką suteikia prisotinimo jausmą. Valgykite kiaušinį ar užkardą su daržovėmis.
• Vaisiai. Jie taip pat turi cukrų, bet kartu su vitaminais. Ir jie taip pat neturi tokio aukšto kalorijų kiekio.
• kava tam, o slopina apetitą. Pabandykite virti latte arba cappuccino. Parašykite savo rankas ir tuo pačiu metu laimėjote bado jausmą.
Instagram / @@ 2222storemoskow
Ką daryti, jei bado jausmas dar labiau pablogina vakare?
Paprastai po sunkios dienos mes esame pernelyg pavargę, todėl vis dar norime valgyti daugiau. Norint nevalgyti metinių saldainių atsargų naktį:
• Nepamirškite valgio dienos;
• Suplanuokite vakarienę iš anksto ir statybos planus vakare. Jei tiksliai žinote, kokie produktai jums reikia grikių ar ryžių su krevetėmis, jūs nepirksite papildomo slapukų pakuotės, nes jis tiesiog nepateikia planų.
• Patiekite vakarienę. Gražiai supjaustyti maistą, nustatykite patiekalus, paruošite prietaisus ir gaukite servetėlę. Proceso koncentracija leis pažaboti aliarmą. Mes daugiau paaiškinome, kodėl ritualai padeda nuraminti.