Mūsų abonentas Marina Shatalova atsikratė 50 kilogramų perviršio. Jo rezultatas gali būti pavydėti. Skirtumas tarp prieš ir po didžiulio! Ir tai ne viskas. Dėl teisingos mitybos, prieplauka ne tik tapo mergina su dangčiu, bet ir įgijo asmeninę laimę, su kuria mes nuoširdžiai ir pasveikinti ją!
Redaktorius Simpleslim kalbėjo su Marina ir sužinojo apie savo istoriją. Dabar mes jums pasakysime viską!
Kaip Maryna Shatalova prarado svorį
- Sveiki, prieplauka! Pasakykite mums, kiek kilogramų sumažėjote? Kaip ilgai?
- 5 mėnesius nukrito 50 kg. Jis buvo labai sužavėtas ir man reikėjo dar vieną mėnesį, kad užbaigtumėte dar 5 kg. Kodėl aš nesuprantu. Atrodė, kad jis vis dar nebuvo blogas. Kai tik baigsiu šiuos 5 kg, supratau, kad atrodo kaip anoreksiche ir išsigandęs. Aš jau pradėjau lydyti skruostus, nebuvo skruosto.
Noriu patarti visiems prarasti svorį - nepraranda veido, nes anoreksija yra dar blogesnė už nutukimą. Aš neturėjau to, bet buvau ant ribos. Tai yra mažiausias svoris - 55 kg, kurio aš tikrai nepatiko ir bijo.
Dabar esu labiausiai tik 4-5 kg, ir šis faktas man labiau tinka. Taip pat noriu pateikti labai svarbius patarimus - nematau augimo stalo ir svorio - tai viskas yra nesąmonė. Ant stalo turiu pasverti tik 52-55. Nesąmonė. Lentelių kūrėjai neatsižvelgia į kaulų skeleto plotį. Aš, kaip asmuo, kuris padarė save ir toliau tobulėjo, deklaruoja: yra plati kaulai. Ir su mano skeleto tankiu, kaulų plotis ir sunkumas sveria 55 kg yra veidas. Aš jau iš 70 kg buvo wow!
Šiuo metu aš sveriu 59-60 kg ir pakankamai patikimą. Bet viskas yra visiškai patenkinta su manimi. Pažodžiui vasarą, 3 metus, svorio saugojimas konkrečiai atsipalaidavęs ir svarstyklės parodė 70 kg. Ir aš supratau, kad raganos neįvyko! 2,5 mėnesių, aš atnešiu savo svorį, kuris yra idealus man. Ir pastebėjo tokį faktą: bent jau su dideliu svoriu, net ir su visu kūnu nėra labai plonas. Ir greitai.
Turiu aiškius įrenginius galvos ir geležies valia - ir bent jau tortas priešais mane - nerūpi. Kaip aš dingau, aš tapau moraliai stipresnis ir aš tiesiog kvailas, kurio aš galiu būti ilgai panašus grožis.
Faktas yra tai, kad aš visada buvau aukštas savigarba. Ir tai mano savigarba trukdė tikrai vertina mano antsvorį problemų. Aš visada vediau save. Maksimalus mano svoris yra 113 kg. Šiuo metu aš nuolat gyvenu su bijomis. Kadangi plonas skaičius yra prabanga. Reikia plūgo. Be to, aš naudoju pavasarį plius 10 kg, kaip parašė pirmiau. Žinoma, tai nėra iš karto, bet kažkur už metus. Pirmoji 65 kg, tada 66 ir tt Aš tokiu svoriu yra nepatogu, nors aš nesu baigtas. Kaip ir plonumas. Bandysiu, kad nebebus leistų tokio didelio svorio padidėjimo.
- ir dalinkitės, kaip jūs laimėjote svorį, jei ne paslaptis?
- Aš buvau plonas savo vaikystėje ir aš net nemanau, kad turėčiau tam tikrų problemų pagal svorį. Viskas prasidėjo nėštumo metu, valgė kaip ne sau. Svoris niekada nesilaikė. 9 mėnesius jau pelnė 40 kg, kuris, žinoma, yra neįprastai. Tuomet beveik 2 metai šeriu savo dukra su krūtimi ir kita kg iki 15. Žinoma, aš jau suprantu, kad tai ne apie nėštumą, bet tai, kad jums reikia valgyti mažiau! Ir tai yra faktas.
Aš manęs nepatikau, kai visa tai pateisino savo tinginumą su šiais žodžiais kaip genetika, vaikai, pinigų trūkumas. Ir dabar tokios frazės sukelia man šypseną, nes tik kelerius metus aš pats supratau panašiai: "Pilvo po gimdymo, kupolas pakilo";) jie buvo mano žodžiai. Jie sėdėjo su virtuvės drauge, gėrė alų, užsikabinęs kaip kiaulės ir tikrai nesuvokė, kodėl pilnai. Ir aš tikrai tikėjau, kad aš šiek tiek valgau.
Kai tik uždarysiu burną, nedelsiant nutraukiau. Priešais visus. Vietiniai gyventojai buvo tik šokiruoti.
Kodėl daugelis buvo sukrėstas? Taip, nes jis nėra pelningas visiems, kai visa moteris virsta modelio išvaizdos grožiu. Ir tai yra faktas. Pavydas tai yra. Su manimi tuo metu, vienas vienintelis draugas buvo paliktas, kuris palaikė mane iki galo! Ir pačiame gale, ant anoreksijos ribos, aš tiesiog padariau mane valgyti. Mano olya. Ačiū tau už viską! Tik ji neišnaudojo pavydo. Tuo metu aš vis dar buvau statusas: "nemokamai" ir jo mylimo žmogaus parama liko tik svajonėms. Ir apskritai, parama buvo ne tik iš mama, dukra ir draugė.
Gerbiamas svoris, nelaukite pagalbos! Netoliese yra kažkas, kas pradės jus išmušti ir nuolat nori jus maitinti. Pasakys, kad jums bus pakankamai prarasti svorio.
Prisimenu, man buvo pasakyta, kad atrodė skausmingai. Aš priskyriau man opa ir net vėžį. Bet aš visai buvau sugadintas. Turiu aiškų tikslą. Ir aš padarysiu garbingą grožį. Aš vis dar prisimenu, man buvo pasakyta, ką buvau gražus su savo skruostais ir koks baisus dalykas tapo, nes kai kurios akys išliko. Atsiprašau už tokius žmones, kurie pataria patarimus, apie kuriuos neprašiau.
Geriau pradėti su savimi ir stebėkite save!
- Koks buvo motyvacija lieknėjimui? Dalintis!
- Motyvacija rado mane ... ir už tai aš esu gėda. Aš turiu skrandį, bet kokį nepatvirtinimą prie nesugebėjimo. Aš negalėjau. Persikėlė į sriubą ir sultinius. Sakau savo praradimą mano Instagram. Po skrandžio sumažėjo daugiau ar mažiau po 2 mėnesių, aš jau išmesčiau 20 kg. Ir tada aš sąmoningai nuėjau į svorio netekimą. Dėkojame už tokį smūgį po asilu, dėka mano skrandžio!
Nuo to momento 2017 m. Balandžio 2 d. (Tą dieną aš nebegaliu turėti nieko), pradėjau išlaikyti maisto dienoraštį. Aš užrašiau viską, kas įdėjo į mano burną. Nusipirko svarstykles. Iš visų. Aš neturėjau partijų, kirtimų su draugais, kurie, kaip paaiškėjo, o ne draugai, ir taip ... tą pačią dieną aš rūkyti. Konkrečiai užsiima savimi. Taip, aš nepradėjau. Skrandžio liga mane stumdavo į šį - banalinį gastritą, bet aš nesibaigiau. Aš nuėjau toliau.
- Kaip jūs lašėte svorį, dalinkitės! Dietos? PP? Sportas?
- Aš sklandžiau į tinkamą mitybą. Užsiima namų širdyje. Nebuvo laiko aplink sales. 4 valandos nusausino save mokytis namuose 3 dienas iš eilės. 4 diena buvo diena. Ir taip 4 mėnesiai be vieno suskirstymo. Plius kietasis kalorijų deficitas.
Visa Trite. Jūs valgote mažiau ir daugiau juda!
Niekas manęs nepripažino ir kartais jis iki šiol nežino. Darbe, moterų komanda yra daugiau ar mažiau naudojama tiesiog neseniai.
- Jūs galite mokyti pora "darbo metodų", gal pasakykite Lifehaki tiems, kurie tikrai nori, bet negali prarasti svorio? (nuo savo patirties)
- Nėra gyvenimo svorio gyvenime - jūs arba norite transformuoti, ar ne. Yra dar vienas variantas - kritikuokite kaip ne sau ir laukti skrandžio, pavyzdžiui, man, pavyzdžiui. Bet aš nerekomenduoju šios galimybės. Tai buvo taip pasisekė man, kad mano prastas skrandis buvo sulfuotas man. Niekas nežino, kad tai bus persivalgymo su jumis pasekmės ir kokios pasekmės. Bet aš pasakysiu vieną dalyką: jei tai nebūtų už skrandžio liga, aš niekada neprarasčiau svorio. Aš myliu save per daug. Ir tada taip pat.
Gerbiami ramės ar tie, kurie vis dar valgo patties naktį, jūs negalite net įsivaizduoti, kiek seksualumo, sveikatos ir grožio yra paslėpta už antsvorį! Sunkiausias dalykas yra pradėti!
Ir tada matydami savo transformacijos rezultatus - riešus, klavizaciją, skruostikaulius - visai nėra medžioklės. Jokių pratimų nepadės nekeičiant maisto kultūros. Taip, aš turėjau beveik 2 mėnesius, kaip parašiau aukščiau, aš tiesiog bijau valgyti net gabalas. Bet tada buvo pradėtas mechanizmas ir aš pradėjau prarasti svorį. Skrandis nuramino.
Kai aš visiškai vadovauju į formą, o net ir launiai, aš laukiau staigmenos - tai nesibaigia. Ar žinote, kas yra sunkiausia? Laikykite svorį. Čia tai tikrai sunku. Kai pagundų jūra ir nebėra numesti svorio, žinoma, kartais jūs pasimėgauti savimi. Ir nuolat kontroliuoti svorį ir parametrus.
Taip, tai pasakysiu: Aš esu priklausomas nuo svarstyklių. Sveria kartą per 1-2 savaites. Manau, kad tai geriau, kai žmonės mesti viską į Samoneek ir Dodge dar kartą. Kiekvieną dieną aš pabudau susirūpinusi ne priaugti svorio, bet tai jau yra psichologiškai. Man atrodo, kad turime laisvalygį, kuris nebuvo susijungęs 10 ir 20 kg, bet tikrai bombardavo rezultatą, kiekvienas turi šiek tiek stogo važiavimą. Nes aš nenoriu ten grįžti. tokiu svoriu.
Beje, aš žinojau, kad buvau ne harmonija, bet aš tikrai nematau savęs! Tik tada, kai aš pradėjau lydyti, supratau, kas vis dar buvo negraži.
- Koks maisto atsisakymas buvo sunkesnis?
- Kai jau pradėjau numesti svorio, sunkiausia, žinoma, tai buvo atsisakyti daug saldaus (kaip mano pusryčiai pažvelgė į pynimo svorį: 6 Eclairs, 35 koldūnai ir 3 stiklinės cappuccino). Aš gėdau sau. Ir kaip man buvo įdėti į mane? Todėl mano skrandis buvo "nėščia". Aš net nebuvo įtemptas, kad buvau pasveikino nėštumą, kad apatinė striukė buvo sugadinta, kai pakyla rankomis. Taigi, kai skrandis man netrukdė. Ir tai nėra žinoma, kaip visa tai baigėsi.
Iš agurkų ir rūkytų, taip pat buvo sunku atsisakyti. Aš visiškai perėjo į garo maisto momentą. Ne daugiau kaip 2-3 saldainiai ir stiklinė granatų sulčių. Be to, buvo dar vienas sudėtingumas: aš išsklaidiau savo metabolizmą, kuris galėjo sustabdyti kritimo sumažėjimą. Jis taip pat yra baisu, todėl, kaip parašiau aukščiau, jums reikia aiškaus veido.
- Koks yra jūsų dietos pagrindas? Papasakokite, kas visada yra jūsų šaldytuve?
- Šis kritimas bus tiksliai 4 metai, nes laikau svorio. Ką aš tiesiog nepadariau per šį laiką, bet aš pasakysiu vieną dalyką: turi būti aiškus diegimas ir savidisciplina. Kartais galiu valgyti žalos ir gerti. Nereikia gyventi ir būti apsėstas tik teisingais produktais - jums reikia palepinti save. Nuo kartų poros nebus nieko. Maksimalus mažas pliusas nuo vandens vėlavimo organizme.
Aš esu tas, kuris mirė 10 kg, galiu pasakyti, kad šie kg neatėjo už vieną akimirką. Tai vyko šiais metais. Ir aš mačiau, kad aš atsigauna. Tai pažodžiui vasarą aš pašalinau šiuos 10 kg, net 11. ir aš stengsiuosi išlaikyti savo svorį.
Ir tai neįvyksta, kad praradote svorį ir tai yra. Ši savidisciplina dabar yra visame jūsų gyvenime.
Aš visiškai atsisakiau majonezo (pakeistas 15 proc grietine). Aš stengiuosi ne valgyti druskų ir visai rūkyti. Druska vis dar yra pavojingesnis cukrus. Saldus visiškai neįtrauktas nėra verta. Bandžiau, audra yra nerealu. Gana nedidelė suma ir jūs vis dar numarsis svorio. Už save, aš skaičiuojau savo būtiną cukraus greitį tiksliai gryna forma, kuri netrukdo svorio netekimui. Iš baltos duonos, perduotos juodai, Borodinsky. Maksimalus - 4 vienetai per dieną.
Daugiau patarimų pradedantiesiems: Neišimkite riebalų. Nafta, pavyzdžiui. Aš išskiriau alyvą visai ... Plaukai nukrito.
Bet iš keptų bulvių turės atsisakyti. Mano mitybos centre visada yra kiaušiniai, grietinė, varškės sūris, sviestas. Pieno košė nuo vaikystės aš ne nešiojau, todėl valgyti tik grikių, ypač vakarienei. Kad aš nepalikiau nuo savo dietos, todėl tai yra pieno dešrelės. 1-2 dešros netrukdo svoriui. Taip pat vaisiai ir daržovės. Ypač vasarą. Bet aš juos valgau iki vakaro. Ne daugiau kaip 2 vaisiai ir 3 daržovės per dieną.
Mano meniu 1 dieną:
- Pusryčiai: 2 kiaušinių omletas su žalumynais, 2 vnt juodos duonos su sviestu. Kavos be pieno. Tiesiog kava.
- Pietūs: įsitikinkite, kad sriuba. Bet koks. 2 tomas virėjai. Borsch, sūrio sriuba, grikiai, makaronai ir kt. Sriubos valgo kasdien. Taip pat 25 gramai Salla ir juodos duonos gabalas. Įsitikinkite, kad antrasis patiekalas: makaronai nuo metrų. Tasche Meatballs. Arba padaryti pora. Bet niekada nieko nekalbėkite. Arbata su citrina. Galiu pridėti 2 ch.l.sahara.
- Po pietų užkandis: bandelė (tai nėra verta, kad būtų išsigandęs, vienas bandelė nesugadina), varškės troškimo ir arbatos.
- Vakarienė: grikiai su vištiena. Kava.
Be to, valgau riešutus (10vnt) ir tam tikrą vaisių. Padaryti salotos daržovės. Majonezo keitimas: grietinė plius garstyčių. Aš niekada neturėjau virtuvės svarstyklės. Nuostolių metu aš valgiau 4 dalį iš visos dalies. Svorio išlaikymo metu - įprasta dalis.
- Pasakyk man, naujame kūne, ar jaučiatės labiau pasitikintys?
- Naujajame kūne aš pradėjau jaustis dar labiau pasitikintys, nei visu svoriu. Nors aš pakartoju, aš visada buvau ant aukščio visiškai svorio. Ačiū, mama! Nuo vaikystės aš sulaikiau man tokį savigarbą. Na, viskas yra mano galvoje. Ir nepriklauso nuo svorio. Yra visiškai uždarytos plonos mergaitės tamsos. Ką aš noriu pasakyti, kai aš praradau svorį, aš užregistravau grupėje "prieš ir po." Beje, tai po svorio netekimo. Nejautinu man visiškai svorio, aš myliu šaukti.
Ir tai buvo ten, kad aš padariau draugus su draugais, su kuriais aš bendrauju iki šios dienos. Ir svarbiausia - aš rasiu savo vyrą ten, kuri prarado 100 kg.
Čia yra toks atlygis mums abi!
- Ir tradicinė pozicija: atsisveikinimas su pradedantiesiems. Ką galėtumėte patarti visiems, kurie yra kelio pradžioje?
- Pasinaudokite šia galimybe, noriu pasveikinti visus mėgėjus su šia nuostabia šventė! Meilė ir būti mylimas ir kad meilė būtinai yra abipusė. Ir amžius nėra svarbus, svoris, atstumas ... Jei meilė yra tikrai tikra. Dėkoju mano romano likimui. Stebuklas, kad mes sutikome taip netikėtai, ir net į ineta - aš netikiu meile atstumu. Skirtingų miestų, laiko zonos.
Ir jūs žinote, meilė tikrai sukuria stebuklus, jei tai yra tikra. Laimingas brangumas ir prarastas svoris!
Šiuo metu mes jau žiūrime valgius ir dėkojame Dievui už susitikimą. Galų gale, jei mes neprarastume svorio ir neužsiregistravome grupėje, mes niekada nebūtų debetuojami VC. Instagram, mes padedame žmonėms prarasti svorį ir tapti geresnis.
Dar vienas svarbiausia atsisveikinimas tiems, kurie laikosi svorio. Vaikinai, mes su jumis ir mes žinome, kaip sunku tai! Tai dar sunkiau nei numesti svorio ... Gerbkite savo darbą, nesugadinkite mano burnoje, kuri gavo!
Dėkojame prieplaukai už galiojantį laiką, malonų prasmingą pokalbį ir pateikė nuotraukas. Linkime jums visų geriausių!
Marina Socies:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Socialinio tinklo romanas:
https://vk.com/brobro3.
Nuotraukų prieplauka prieš ir po
Anksčiau
Jei norite pasakyti savo istoriją - rašykite mums paštu: [email protected]
Po. \ T
