Kokie produktai turėtų būti dietoje pavasario avitaminozės laikotarpiu.
Atvykus pavasarį, mūsų organizmas pradeda jausti naudingų medžiagų trūkumą. Atėjo laikas peržiūrėti savo mitybą ir pradėti naudoti daugiau vitaminų produktų. Mes pasirinkome šešias superfudes, kurios padės susidoroti su pavasario avitaminoze ir atkurti gyvybingumą ir grožį.
Imbieras
Šviežios imbiero šaknis yra būtinas per offsezono metu, kai kūnas yra toks pažeidžiamas virusams ir peršalimui. Jo vaisiuose yra daug vitaminų A, C, B1 ir B2, taip pat magnio, fosforo, geležies, kalcio, natrio, cinko ir kalio ir daug svarbių aminorūgščių. Ginger arbata šildo, normalizuoja kraujotaką, stiprina imunitetą, sotuoja smegenis deguonimi, tonizuoja kūną ir skatina jėgų bangą. Be to, deginantis prieskonis yra puikus antidepresantas, kuris yra ypač svarbus, kai gatvė vis dar yra žalia, purvinas ir pilka.Brokoliai
Brokolių žalieji kopūstai yra vertingas antioksidantas - beta-karotinas, daug vitamino C, B9, E, taip pat svarbu kaulų vitamino K. vaisiai yra daug kalio, kalcio, geležies ir fosforo - visa tai daro brokolių maistingą ir subalansuotą produktą. Ji mažina uždegimą, normalizuoja viziją. Kopūstai yra geras kaip garnyras mėsos patiekalams, salotuose ir kokteiliuose, ir vis dar skanūs brokoliai, virtos poros su alyvuogių aliejumi, jūros druska ir tarkuotu sūriu.
Jūros žuvys
Dėl žiemos vėjo, šalčio ir temperatūros lašai, oda ir plaukai tampa sausi ir negyvi. Grąžina jiems grožį ir šviežumą padės jiems riebalų žuvis - skumbrė, silkė, lašiša, lašiša, rožinė lašiša, upėtakis, visuomenė ir kita. Be svarbių vitaminų B, RR ir D, žuvų mėsa yra milžiniška omega-3 riebalų rūgščių ir omega-6, kuri maitina odą ir plaukus, sklandžiai raukšles ir sulėtina senėjimo procesus. Ir žuvys yra puikus baltymų šaltinis, skatinantis kolageno gamybą ir padeda odai likti elastinga, plaukai - blizgūs, o kaulai yra stiprūs.ŠVIEŽIAI. \ T
Dygsniavimo grūdai kaupia visą gyvybingumą, kad gyvenimas būtų naujas augalas, todėl vitaminų ir mikroelementų turinyje jis suteiks šansai visiems kitiems. Ir svarbiausia - daiginti kviečiai turi puikų virškinamumą. Jos grūdai yra pakartoti su kalio, silicio, cinko, geležies, vitaminų A ir B grupės, E ir kitų vertingų komponentų. Reguliariai naudoti 3-4 šaukštus. l. Produktas per dieną bus dėti virškinimą, normalizuojasi medžiagų apykaitą, atkurti odos ir plaukų grožį, sustiprins imunitetą ir perkeltų nuo toksinų ir šlakų.
Žalieji
Šviežios žalumos skonis visada yra susijęs su pavasarį ir šiltų saulėtų dienų. Petražolės, krapai, žalia salotos, raundai, kinza, špinatai, bazilikai, žalieji svogūnai - visi šie "sandėliukas vitaminai" gali ne tik pirkti parduotuvėje, bet ir augti savo palangėje. Žaliažinėje, daug vitaminų A, B, C, K, RR, D, E, taip pat kalcio, kalio, geležies, fosforo, jodo ir kitų mineralų, yra koncentruotas, stiprina imunitetą, pagerina sąlygą Oda, plaukai ir nagai stimuliuoja žarnyno peristalsį, rodo kenksmingų medžiagų nuo kūno. Ir chlorofilas, suteikiant augalus žalia, žymiai sumažina vėžio vystymosi riziką, kuri yra ypač svarbu tiems, kurie mėgsta mėsą.Ridikai
Per avitaminozę ridikėliai yra labai svarbūs dėl vitaminų C, E, RR, B grupės, taip pat daugelio mikroelementų - jodo, geležies, seleno, sieros, chloro, fosforo, magnio. 100 g daržovių gali užpildyti kasdienį kalio poreikį kalio ir daugiau ridikėlių vaisių, turinčių daug antioksidantų ir vertingų aminorūgščių, turinčių baktericidinį veiksmą. Ridikėliai stimuliuoja virškinimą ir pagerina apetitą, palaiko normalų kraujo klampumą, dalyvauja maistinių medžiagų ir deguonies transportavime visame kūne, taip pat normalizuoja vandens ir šarminio balansą.
