"Nieko nėra įdomu", man nerūpi, aš taip pavargau "Kaip dažnai girdite tokias frazes? Jei tokios valstybės tapo neatskiriama jūsų gyvenimo dalimi, pažvelgti į save - tai yra pirmieji emocinio nudegimo sindromo požymiai. Mes sakome, kodėl abejingumas visiems, kurie vyksta, kurie yra labiau linkę tai ir kaip grįžti į gyvenimą.
Emocinio nudegimo požymiai
Emocinis nudegimo sindromas (CEV) yra emocinės išsekimo būsena. Taigi, organizmas reaguoja į lėtinį stresą ir pastovų nuovargį. Asmuo tampa abejingu, kas vyksta, ir jo savigarba ir našumas.
Emocinis nudegimas yra lengva supainioti su perteklių. Antruoju atveju net trumpas poilsis padės greitai atsigauti. Norėdami atsikratyti SAV, asmeniui reikės daugiau laiko ir pastangų, kad grįžtumėte į gyvenimą.
- ne džiovinimas, pernelyg didelė apkrova, paramos stoka, darbe ar šeimoje yra būtinos ankstyvo emocinio perdegimo prielaidos, - Nadezhda Bushmelev Nadežda.
Kaip tikisi paaiškinti, emocinis uždegimas turi keturis etapus. Pirmasis yra mobilizavimas, kai asmuo reaguoja į stresą dvasia "jums reikia šiek tiek nukentėti", "tada tai bus lengviau." Jei įtampa ir toliau auga, antrasis etapas - priežiūra: yra nuolatinis noras atsipalaiduoti, pakeisti situaciją. Šiuo metu įjungiamas energijos taupymo režimas.
Kai lėtinis nuovargis pakeičiamas dirginimą, atsiranda nervų išsekimo etapas. Šiame etape atsiranda miego ir bendravimo problemos. Pasak psichologo, tai yra šiame etape, kad psichosomatatika pasitaiko dažniausiai kai neigiamos emocijos ir pojūčiai eiti į kūno skausmą.
- Pirmasis ženklas, kurį artėja prie šios sienos, yra jūsų dirginimas dėl bet kokios priežasties. Tai reiškia, kad nebėra pakankamai jėgų dėl tinkamo atsako, humoro jausmo, psichologinio lankstumo ir gyvybiškai išminties. Dirginimas yra savigynos, simptomas, kad jums reikia pakeisti kažką ", tikiuosi paaiškina.
Emocinis deformacija prasideda ketvirtame etape. Asmuo visiškai praranda džiaugsmą ir susidomėjimą gyvenimu, atsiranda cinizmas ir abejingumas visam, įskaitant save. Kaip Nadezhda Bushmeleva paaiškino, šiame etape gali būti pradėti savarankiškumo programas, pavyzdžiui, depresija ar alkoholizacija.
Kuris yra labiau jautrus emociniam nudegimui
Dažnai emocinis uždegimas atsiranda profesionalioje srityje. Pasak žiniasklaidos įmonės "Good" žmonių "Victoria Bakhtina HR specialisto, nes tai nėra iš karto, nes tai yra lėtinio streso rezultatas. Ligos pradeda prisijungti prie nuolatinio nuovargio, nes sveikata blogėja. Asmuo dažniau užima ligoninę, nustoja matyti profesijos perspektyvas ir jo veiksmingumą.
- Pirma, darbuotojas pradeda pavargti nuo to, ką jis daro. Kodėl tai gali atsitikti? Galbūt prieštarauja kolegoms ar lyderiui. Galbūt bosas neaiškios užduočių ar trūksta išteklių jiems įvykdyti ", - sako Viktorija.
Dažniausiai emocinis perdavimas pasirodo darbuotojams, kurie nuolat susilieja su žmonėmis ir kurių aukštas atsakomybės lygis. Šios profesijos apima mokytojus, gydytojus, psichologus. Pasak Vilties Bushmelevo, jūra taip pat yra taip pat taikoma naujokų darbuotojams, kurie negali veiksmingai paskirstyti savo laiko ir jaunų tėvų.
- Kita rizikos grupė yra didelė emocinė apkrova. Pavyzdžiui, dalyviai, direktoriai ir scenaristai, pirmaujantys mokymai, mokytojai, socialiniai darbuotojai, paaiškina psichologą.
Pasak HR specialisto Viktorijos Bakhtinos, darbdaviai pradėjo atkreipti dėmesį į psicho-emocinę darbuotojų būseną. Jie stebi kiekvieną asmenį, kad gautų pasitenkinimą savo darbo vietoje.
- Psichologiškai sveika komanda, kiekvienas darbuotojas jaučiasi jos svarbą organizacijai, ir kolegos remia vieni kitus. Dauguma darbuotojų yra daug svarbesni išgirsti rūšies žodį, dėkojame iš lyderio nei gauti priemoką. Bet, žinoma, idealus variantas, kai šlovė ir žodis bei rublis, - atkreipia dėmesį į žmogiškųjų išteklių specialistas.
Kaip grįžti į "srauto" būseną
Norint pradėti CEV plėtrą, būtina pirmaisiais požymiais pradėti padėti sau. Kaip paaiškino Nadezhda Bushmelev, pirmuoju ir antrajame etape pakanka nustatyti santykius "Darbo laisvalaikis" ir "miego-CHEERNESS" santykis. Tuo pačiu metu asmuo turėtų įdėti savo tikslą ir pradeda pirmaujanti sveiką gyvenimo būdą: žaisti sportą, pasivaikščioti, valgyti teisingai.
- Mes dirbame gyvenime ir negyvena darbui. Todėl jums reikia stebėti pusiausvyrą - neperdirbkite ir nesilaikykite viršvalandžių. Būtina gauti pakankamai miego ir visiškai praleisti savaitgalį: žaisti sporto, vaikščioti. Tai užpildo mus su naujais emociniais ir fiziniais įspūdžiais ir energija ", - prideda HR specialistas Viktorija Bakhtin.
Siekiant išvengti emocinio uždegimo tarp darbuotojų, bendrovė organizuoja įvairius konkursus, nurodykite "geriausio" antraštinei mėnesiui, viešai pagirti. Jis padeda pasiimti darbuotojus ir palankiai paveikia emocinę atmosferą komandoje.
- Mes turime organizacijoje ["Media Company" "geri žmonės" kiekvieną mėnesį apdovanokite geriausius skyriuose ir suteiks jiems simbolines "žvaigždes". Vyko visuotiniai susitikimai, kur kiekvienas departamentas pasakoja apie savo rezultatus ir yra padalintas iš sėkmės. Tai padeda sujungti žmones, suteikti jiems vienos komandos jausmą. Man patinka "HR Media Company", malonu matyti, kad valdymas nėra atsargus, kas vyksta su savo darbuotojais ", -" Viktorija Bakhtina Pastabos.
Pasak specialisto, kai konkretus darbuotojas turi septynių ženklų, vadybininkas pirmiausia turi pasikalbėti su darbuotoju. Jei dėl darbo mažinimo priežastis yra susijusi su darbu, galite koreguoti asmens atsakomybę, išversti jį į kitą poziciją arba atostogų ar verslo kelionėje.
- Studijų metu, dekoracijos keičiasi, asmuo bendrauja su panašiais žmonėmis, plečia savo profesinę sritį. Nauji įspūdžiai yra apmokestinami teigiamomis emocijomis ", - sakė Viktorija. "Tai padeda grįžti į" srauto "būseną, kai asmuo sugauna emocinę bangą ir sėkmingai susiduria su savo užduotimis.
Foto: Pexels.com.