Praėjusi žiema buvo šalčio ir pakankamai tingus dėl to, kad vis dar egzistuoja kai kurie koronaviruso apribojimai. Bet ant kiemo jau kovo, nors vis dar kietas, bet pavasario mėnesį. Ir tai reiškia, tai bus labai greitai įmanoma išmesti šiltos striukės, daugiau vaikščioti į gryname ore, mėgautis saule, gėlės ir šiluma. Iki vasaros dauguma mergaičių pradeda prarasti svorį aktyviai ir vyrai - įdarbinti raumenų masę. Pasiruoškite paplūdimio sezonui. Tačiau "Tula News" siūloma ne būti susirūpinusi tik apie savo kūną, "pabudimas" po žiemos kūnas turėtų būti visapusiškai. Mes duodame viršų 5 sovietų, kaip pasiruošti vasarą dabar.
Stebėti organizmąPavasarį žmonės dažnai susiduria su vitaminų, silpnumo, apatijos trūkumu. Visa tai yra saulės spindulių stokos pasekmės, nuo kurios organizmas patyrė žiemą, netinkamą mitybą, sėdintį gyvenimo būdą.
Ankstyvas pavasaris yra laikas apibrėžti savo "skausmo taškus". Verta apsilankyti pas gydytoją, eikite per būtinus tyrimus, perduoti analizę. Tai padės užbaigti, ar būtina koreguoti svorį, gerti vitaminų kursą, žaisti sportą ar peržiūrėti maistą.
Pradedant nuo sveikatos, yra raktas į kompetentingą kūno ir kūno mokymą iki vasaros.
MaistasGalite susisiekti su mitybos gyventoju, kuris vasarą pasirenka optimalią integruoto kūno preparato mitybos planą. Jūs galite tai padaryti patys, svarbiausia, prisiminkite pagrįstą požiūrį.
Mitybos specialistai rekomenduojami dietai 2000 m. KCAL optimalaus baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis - 91, 65 ir 271. Rekomenduojama dalis yra 30%, 30% ir 40%. Priklausomai nuo tikslų (numesti svorio arba padidinti raumenų masę), šis santykis yra pakoreguotas.
Pasirengimas vasarą mergaitėms neturėtų būti grindžiamas griežtomis ribojančiomis mitybomis, nes jos turi didelę riziką moterų sveikatai.
Gerkite daug vandens, sumažinkite kepti, sūrus ir rūkytus maisto produktus - tai yra svarbi tiek svorio netekimui, tiek masės rinkiniui. Ir apskritai tai yra dabartinis patarimas visais laikais. Atsikratykite šlakų kūne, būtina ne tik vasarai.
Lieknėjimo / kūno svorio rinkinysKiekvienas siekia savo tikslų. Merginos aktyviai retinti, vyrai - įveskite raumenų masę. Apskritai visa tai galima sujungti į vieną žodį - sportą. Žiema dažnai eina lazily, jei jūs, žinoma, nėra aktyvios žiemos atostogų rėmėjas. Taigi, jei visa žiema jums "miegojo", tada atėjo laikas "pabusti".
Jūs galite paspausti sportą perkant prenumeratą sporto salėje, baseinas, pradėti veikti ryte ar vakare. Ir jūs galite tiesiog perkelti daugiau. Pavyzdžiui, eikite į darbą ar mokytis pėsčiomis, o ne važiuoti autobusu. Ypač esamoje epidemiologinėje situacijoje, tai net saugiau. Pamiršti apie liftus. Jei darbas reiškia pastovią paiešką pagal kompiuterį, pertraukos šviesos gimnastika, vaikščioti gatvėje pietų metu ir nereikia ieškoti juokingų vaizdo įrašų su katėmis, sėdi prie stalo.
Dėl sveikatos, rekomenduojama kasdien perduoti bent 10 tūkst. Patikrinkite laikrodį su pedometru arba įdiekite programą į savo išmanųjį telefoną, kad stebėtumėte savo veiklos lygį.
Harmonija ir balansasŽiemos sklypai kūnas į stresą, iš kurio jis bando atsigauti pavasarį. Jei pastebėsite apatiją, jėgos sumažėjimą, sumažintą nuotaiką, reikia atkreipti dėmesį į savo psichinę būseną.
Pasiruošimas vasarai neturėtų būti atmestas ir dvasinė pusiausvyra. Jo pasiekimas padės prisijungti prie naujos sezono energingos ir visiškos energijos. Galite naudoti įvairių instruktavimo apie kvėpavimo takų mokymus, joga ir tt patarimus ir galite tiesiog rasti savo harmonijos pasiekimą. Padarykime sau daugiau laiko pailsėti, perskaitykite knygą, pasivaikščiokite, svajokite, atlikite vasaros planą - kur eiti, kokie nauji įgūdžiai gauti, nuo to, ką norime atsikratyti.
Atleidimas nuo Lysnya.Jūs galite atsikratyti perteklinių svorių, minčių, per daug dalykų. Beje, paskutinė galimybė yra viena malonaus. Jūs galite tyliai valyti žiemos daiktus ant lentynų toli ir gauti pavasario spintos.
Namuose galite padaryti nedidelį permutaciją, kenkdami ryškius akcentus ašių ir spalvų pavidalu. Išmontuokite šiukšliadėžę ant balkonų ir sandėliavimo patalpų. Jis visada padeda atnaujinti.
Kalendoriaus pavasaris jau atėjo. Leiskite ne visiškai šiltai ir saulėtai. Bet dabar yra laikas pabusti su gamta, atidaryti taiką ir save.